El ciclo de pesose refiere al proceso repetido de perder intencionalmente y luego recuperar el peso. El ciclismo de pesas a menudo se llama dieta de yo-yo porque el peso de la dieta aumenta y disminuye una y otra vez. Un solo ciclo de peso se define como una instancia de pérdida de peso seguida de recuperación de peso. Algunas investigaciones relacionan ciertos riesgos para la salud con el ciclismo de pesas. También conocido como: dieta yo-yo
Ortografía alternativa:ciclismo de peso
Ortografía común:ciclo de peso
Ejemplo:Cuando abril perdió 30 libras y luego lo recuperó, solo para volver a su dieta y comenzar a perder peso de nuevo, ella estaba haciendo ciclismo de peso.
¿Qué es el ciclismo de peso?El ciclismo con pesas generalmente le sucede a las personas que entran y salen repetidamente de las dietas. El proceso generalmente resulta en ganar y perder una cantidad similar de peso una y otra vez. Algunos investigadores definen el ciclismo de peso como la pérdida y la recuperación de al menos 20 libras tres o más veces. Mientras que otros científicos definen el ciclismo de peso como la pérdida intencional y la recuperación involuntaria de diez libras o más.
El ciclismo de peso o la dieta de yo-yo a menudo se asocia con una dieta de choque. Durante una dieta rápida, consume muy pocas calorías y pierde peso muy rápidamente. Las dietas estrictas son diferentes a las dietas muy bajas en calorías (VLCD) que generalmente son supervisadas por un médico y son parte de un programa integral de pérdida de peso.
Después de una dieta de choque, es muy común recuperar peso. La recuperación del peso ocurre porque el déficit calórico que creó la pérdida de peso es demasiado difícil de mantener. Muy pocas personas que hacen dieta pueden mantener los hábitos alimenticios muy restrictivos que los hacen perder peso. Además, muchas personas que realizan dietas pesadas se recuperan de los atracones y recuperan el peso que perdieron y, a veces, incluso más.
Riesgos para la salud Los investigadores no saben si el ciclismo de peso en sí mismo conduce directamente a algún problema de salud. Algunos estudios de investigación han expresado su preocupación de que el ciclismo de peso pueda estar relacionado con un mayor riesgo de muerte, pero otros estudios han encontrado que no existe un vínculo entre la mortalidad y la dieta de yo-yo. Sin embargo, puede haber un vínculo entre el ciclismo de peso y la presión arterial alta, colesterol alto o enfermedad de la vesícula biliar. El atracón también puede estar relacionado con el ciclismo de pesas o la dieta de yo-yo. El ciclismo de peso también puede afectar su salud mental, lo que lo hace más propenso a sentirse deprimido por su peso.
¿El metabolismo del cambio de peso en bicicleta?
Algunos estudios han sugerido que el ciclismo de peso puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil. Algunos expertos dicen que el proceso de perder y recuperar peso puede ralentizar su metabolismo hasta el punto en que los intentos futuros de pérdida de peso se vuelvan cada vez más difíciles. Pero un gran estudio realizado en una instalación de investigación en Seattle descubrió que la dieta de yo-yo no tiene ningún efecto sobre el metabolismo y no tiene impacto en los intentos futuros de perder peso.
Cómo evitar el ciclismo con pesas
La forma más inteligente de evitar las dietas de yo-yo es elegir un plan de pérdida de peso razonable que proporcione una pérdida de peso lenta y constante y un programa de transición a largo plazo.
Las dietas difíciles no son saludables y, a menudo, conducen a la recuperación del peso.
Una vez que haya alcanzado su peso ideal, continúe haciendo ejercicio y observe lo que come. En algún momento, gradualmente comenzará a consumir más calorías, pero nunca debe volver al estilo de alimentación que causó el aumento de peso en primer lugar. La pérdida de peso y el mantenimiento del peso consisten en realizar cambios permanentes en el estilo de vida para la salud y el bienestar a largo plazo.
Una palabra de Verywell
Es fácil caer en la tentación de la dieta de moda y utilizar una dieta de choque para adelgazar rápidamente. Es posible que tenga un evento especial o vacaciones en su calendario y desea perder peso rápidamente para sentirse mejor con su cuerpo.
Pero es probable que experimente el ciclismo de peso como resultado de esa dieta. Hay mejores formas de sentirse mejor acerca de su cuerpo a corto plazo. Olvídese de las dietas rápidas y use una dieta para perder peso cuando esté listo para comprometerse a largo plazo con una alimentación nutritiva. Es más probable que tengas éxito en el largo plazo.
