Información nutricional
Porciones: 2
| 250 | |
| % Valor diario * | Grasa total |
| 9g | |
| 12% Grasa saturada 2g | 10% |
| Colesterol | 2 mg |
| 1% Sodio | 104mg |
| 5% Total Hidratos de carbono | 31g |
| 11% Fibra dietética 3g | 11% Sugar Azúcares totales 22g |
| Incluye 9g Azúcares agregados | 18% |
| Proteína | |
| 15g | Vitamina D 0mcg |
| 0% Calcio 155mg | |
| 12% | Hierro 0mg |
| 0% | Potasio 508 mg |
| 11% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. |
| (32 evaluaciones) Tiempo total | 5 min |
| Preparación | |
5 min Cocina
0 min Porciones2 Cuando piensas en mantequilla de maní, ¿qué es lo primero que piensas emparejarla? Puede que pienses en gelatina, pero apuesto a que el banano fue un segundo o tercer lugar.
La mantequilla de maní y el plátano son una combinación clásica que es excelente no solo para satisfacer a los golosos, sino también para reducir la presión arterial. Combinado con yogur griego bajo en grasa, el dúo tiene un impacto aún más poderoso. El potasio, el magnesio, el calcio, las proteínas y la fibra son excelentes para reducir la presión arterial, y este delicioso postre los contiene a todos, con un 25 por ciento de sus necesidades diarias de potasio y magnesio y un 10 por ciento de su calcio diario. También contiene 8 gramos de proteína y unos impresionantes 8 gramos de fibra por porción para mantenerte satisfecho y satisfecho. Para mantener el azúcar y el sodio bajos, asegúrese de leer la etiqueta de nutrición en su mantequilla de maní. Busque todas las versiones naturales que se preparan preferiblemente solo con maní. Incluso puede moler cacahuetes sin sal en la sección de granel en muchas tiendas de comestibles.
Ingredientes
1 taza de yogur griego bajo en grasa y vainilla
1 banana mediana rebanada
2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa natural
- 2 cucharadas de semillas de cacao
- Preparación
- Coloque la mantequilla de maní en un recipiente pequeño apto para microondas. Microondas de 15 a 20 segundos o hasta que estén delgados y fáciles de verter.
- Coloque la mitad del yogurt en dos vasos. Agregue la mitad de las rodajas de banana y rocíe con la mitad de la mantequilla de maní. Coloque capas de yogur restante, rodajas de plátano y mantequilla de maní. Cubra con semillas de cacao y sirva.
Variaciones de ingredientes y sustituciones
- Para reducir el azúcar, use yogur griego sin grasa o yogur de vainilla ligero.
- Espolvoree con coco rallado o cacahuates picados en lugar de semillas de cacao, si lo prefiere.
También puede usar mantequilla de almendra en lugar de mantequilla de maní.
Consejos para cocinar y servir
Este parfait de yogurt de banana y mantequilla de maní es una gran alternativa para un postre saludable.
