Hay tantas buenas razones para mejorar su postura. ¿Pero sabías que una mejor postura en realidad podría ayudarte a perder peso? La postura mejorada por sí sola no causa pérdida de peso, pero puede afectar los factores que hacen que el peso sea más difícil o más fácil. Por ejemplo:
- Una mejor postura puede ayudar a desterrar la fatiga relacionada con la dieta. En una entrevista reciente con la Dra. Holly Phillips, el experto médico sugirió que la postura mejorada es una de las mejores maneras naturales de mejorar los niveles de energía durante la pérdida de peso.
- Una buena postura ayuda a mejorar la confianza. ¿Quieres lucir más delgado de inmediato? Una buena postura adelgaza tu marco instantáneamente, haciéndote ver y sentirte mejor con tu cuerpo. Los estudios han demostrado que cuando las personas practican una buena postura, se sienten más seguras.
- La buena postura mejora la comodidad y la movilidad. Cuando te pones de pie o te sientas en tu escritorio, tus músculos funcionan más eficientemente. Esto ayuda a mejorar su nivel de comodidad y puede ayudarlo a moverse más durante el día.
Entonces, ¿estás listo para pararte y aumentar tu programa de pérdida de peso? Hay cinco formas simples de mejorar tu postura.
1Cómo aprender una mejor postura
¿Sabía que puede enseñar una mejor postura? Es una de las maneras más fáciles de mejorar su postura para verse y sentirse seguro de inmediato. Simplemente párese frente a un espejo y practique una buena alineación. He aquí cómo hacerlo:
Centre su peso en ambos pies y alargue su columna para que la corona de su cabeza se sienta como si se levantara suavemente hacia el techo. Relaje su cuello para que la nuca sea larga y elegante. Luego centre su barbilla para que su cabeza no se caiga. Ruede los hombros hacia atrás y hacia abajo para enderezar suavemente y levantar la parte superior de la espalda. Tómese un minuto para relajarse en su postura postural mejorada y hacer ajustes, ¡pero no se quede atrás!
Si practica una buena postura durante 3-5 minutos cada día, se encontrará revisando su postura y haciendo correcciones naturales durante todo el día.
2Ejercicios para una mejor postura
El ejercicio regular ayudará a mejorar el rango de movimiento en sus articulaciones y ayudará a que sus músculos se muevan más eficientemente. El ejercicio también puede ayudarlo a alcanzar o mantener un peso saludable para una mejor postura. Pero algunas clases de ejercicio son especialmente buenas para mejorar la buena postura.
Las clases de yoga generalmente mejoran la conciencia de la postura e incluyen ejercicios que promueven una alineación adecuada. Las clases de Tai Chi también son buenas para las personas que desean mejorar la postura. Pero si no puede asistir a una clase grupal, también hay ejercicios que puede hacer en casa para deshacerse de la mala postura. Trate de hacer solo cinco minutos cada día para estar más alto y moverse más cómodamente.
3Mejore la postura con un sostén mejor
Un buen sostén mejorará la comodidad y el apoyo en la parte superior del cuerpo. El sujetador incorrecto, sin embargo, puede tener un gran impacto en su cuerpo. De acuerdo con la experta en lencería Marie Redding, cuando un sujetador no es el estilo adecuado para tu tipo de cuerpo, es posible que sufras de dolores de espalda y caída prematura. Incluso puede parecer que has ganado algunas libras.
Entonces, ¿cómo encuentras el sostén correcto para mejorar tu postura? Puede usar los consejos de ajuste de sujetador experto de Marie o hablar con un especialista en accesorios de sujetador en su tienda departamental local o boutique de lencería. También puedes encontrar un sujetador diseñado específicamente para mejorar la postura. BackJoy, por ejemplo, hace el sujetador deportivo PostureWear Elite. Esta prenda de soporte ayuda a aliviar la tensión causada por una mala alineación y puede usar el sujetador durante el ejercicio o las actividades de ocio.
4Mejorar la postura con las herramientas técnicas
Si le gusta usar herramientas tecnológicas y tiene un teléfono inteligente que revisa con frecuencia, considere usar Lumo Lift para mejorar su postura. El pequeño dispositivo magnético se usa en el pecho y le proporciona una vibración suave o un zumbido cuando comienza a encorvarse. Úselo con una aplicación de iPhone o Android para ver la frecuencia con la que se encorva y se mueve durante el día.
Lumo Lift funciona mientras está sentado en su escritorio, de pie durante sus actividades de rutina o incluso mientras hace ejercicio. La experta en caminatas Wendy Bumgardner revisó recientemente el artículo y dijo que le gustaba usarlo como entrenador de postura, pero reconoció que el imán no siempre se mantuvo durante algunas actividades de ejercicio.
Una herramienta tecnológica similar llamada UpRight mide la postura y registra los datos con una aplicación de teléfono inteligente, pero esta pequeña herramienta tecnológica se adhiere a la espalda con adhesivo.
5 Use zapatos con estilo para una buena postura
Una de las formas más importantes para mejorar la mala postura es usar buenos zapatos. Eso significa usar el tamaño correcto, pero también el tipo adecuado de calzado para la alineación correcta.
Steven Weiniger, D.C es portavoz de BackJoy y también el experto en posturas y creador de los ejercicios de StrongPosture en BodyZone.Com. Él dice que usar el tamaño de calzado incorrecto le dolerá por la tarde, pero usar el tipo de calzado can incorrecto puede provocar un daño grave en todo el cuerpo. Sus pies y zapatos proporcionan la base para mantener todo su cuerpo alineado. Cuando una articulación pierde el equilibrio, especialmente en los pies, se activa una reacción en cadena que desvía otras articulaciones, lo que ejerce una presión innecesaria sobre la columna vertebral. De gira caderas hasta tu cuello . Entonces, ¿cuál es el tipo de calzado adecuado para una buena postura? Hay varias marcas que hacen zapatos de apoyo para promover una buena postura. ¡Y la buena noticia es que no se parecen a los zapatos ortopédicos de su abuelo! Marcas como BackJoy tienen una línea completa de botas y zapatos para hombres y mujeres que incluyen el sistema Natural Gait Line System ™, que guía el pie mientras camina para mantener la cabeza, las caderas y los pies equilibrados en una buena postura. Y los zapatos Vionic son otro favorito entre los caminantes con buena postura. Sus zapatos y botas de apoyo ofrecen la tecnología OrthaHeel para alinear los pies y promover una mejor postura. 6 Mejor postura, vida más saludable
Cualquiera que sea el método que elija, encontrará que prestar atención a la postura proporciona beneficios reales. Te verás mejor al instante, te sentirás mejor durante el día y una mejor postura puede ayudarte a perder peso. Así que tómate cinco minutos hoy y pruébalo. No tienes nada que perder, excepto esos molestos músculos adoloridos y algunas libras obstinadas.
