Los beneficios de los triglicéridos de cadena media

Los triglicéridos de cadena media son un tipo de grasa dietética que se piensa que ofrece una gama de beneficios para la salud. Se encuentra de forma natural en el aceite de coco y el aceite de palmiste, los triglicéridos de cadena media también se venden como suplementos dietéticos.

Todas las grasas de la dieta son moléculas formadas por átomos de carbono enlazados en cadenas. La principal forma de grasa en la dieta estadounidense, los triglicéridos de cadena larga varían de 12 a 18 carbonos de longitud. Trig Los triglicéridos de cadena media, por otro lado, varían de 6 a 10 carbonos de longitud. Se dice que la longitud de cadena más corta de los triglicéridos de cadena media imparte propiedades únicas que pueden mejorar la salud humana.

Una propiedad única de los triglicéridos de cadena media es que se absorben intactos y se administran directamente en el hígado para ser utilizados como energía. Otros tipos de grasas de la dieta deben descomponerse en los intestinos y convertirse en un tipo diferente de grasa para ser transportados en la sangre antes de que puedan ser utilizados como energía.

Usos

En la medicina alternativa, se dice que los triglicéridos de cadena media ayudan con las siguientes afecciones:

Enfermedad de Alzheimer

  • Enfermedad celíaca fib fibrosis quística
  • Problemas de digestión debido a la extirpación parcial del estómago
  • Enfermedad de la vesícula
  • Enfermedad hepática
  • Además, cadena mediana Los triglicéridos se promocionan como un remedio natural para mejorar el rendimiento deportivo y promover la pérdida de peso.
  • Beneficios de salud

Aquí hay un vistazo a la ciencia detrás de los supuestos beneficios para la salud de los triglicéridos de cadena media:

1) Pérdida de peso

Varios estudios pequeños sugieren que los triglicéridos de cadena media pueden ayudar a promover la pérdida de peso. En un estudio de 2003 publicado en

Obesity Research

, por ejemplo, 24 hombres sanos con sobrepeso consumieron dietas ricas en triglicéridos de cadena media o triglicéridos de cadena larga durante 28 días cada uno. Los resultados del estudio mostraron que la dieta rica en triglicéridos de cadena media se asoció con una mayor pérdida de grasa corporal (tal vez en parte debido a una mayor quema de calorías). Además, una revisión de investigación de 2002 publicada en elJournal of Nutrition

Concluyó que los triglicéridos de cadena media pueden ayudar a controlar el peso cuando se incluyen en la dieta como reemplazo de las grasas que contienen triglicéridos de cadena larga. Tomando sus conclusiones de estudios basados ​​en animales y ensayos clínicos, los autores de la revisión observan que los triglicéridos de cadena media parecen aumentar el gasto de energía (es decir, la quema de calorías) y promover la sensación de plenitud después de consumir alimentos. Trig Los triglicéridos de cadena media son solo un remedio que a veces se recomienda para perder peso. Averigüe sobre 15 Suplementos de pérdida de peso populares. 2) Desempeño deportivo En una revisión de investigación de 2010 publicada en el

International Journal of Food Science

Y Nutrición, los investigadores encontraron poca evidencia de que los triglicéridos de cadena media ayuden a mejorar el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, los estudios revisados ​​indicaron que los triglicéridos de cadena media pueden ayudar a promover la pérdida de peso al aumentar el gasto de energía y reducir la ingesta de alimentos.

Aprender acerca de otros suplementos nutricionales para mejorar el rendimiento deportivo. 3) Pancreatitis Los triglicéridos de cadena media pueden ayudar a aliviar el dolor que las personas con pancreatitis crónica tienden a experimentar después de comer, según un pequeño estudio publicado en

Pancreatology

En 2003.

El estudio involucró a ocho pacientes con pancreatitis crónica, cada uno de los cuales consumió triglicéridos de cadena media tres veces al día durante 10 semanas. Para el final del estudio, seis de los ocho pacientes mostraron una mejora significativa en el dolor posterior a la comida. Más: alivia el dolor de pancreatitis naturalmente? Advertencias

Aunque los triglicéridos de cadena media son probablemente seguros para la mayoría de las personas, pueden desencadenar ciertos efectos secundarios (como náuseas, malestar estomacal, gases, diarrea y vómitos).

Además, la ingesta regular de triglicéridos de cadena media puede conducir a la acumulación de cetonas (compuestos producidos cuando el cuerpo quema grasa para obtener energía).

Dado que la acumulación de cetonas puede ser perjudicial para las personas con diabetes, es importante que los pacientes con diabetes consulten a un médico antes de aumentar la ingesta de triglicéridos de cadena media.

La ingesta de triglicéridos de cadena media también puede causar serios problemas de salud en personas con enfermedad hepática.

Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran parte no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos adicionales sobre el uso de suplementos aquí.

Dónde encontrarlo

Los suplementos dietéticos que contienen triglicéridos de cadena media se pueden encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos.

Usarlo para la salud

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar los triglicéridos de cadena media como tratamiento para cualquier condición. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe usarse como un sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.

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