Los beneficios de la tirosina

Los beneficios de la tirosina

La tirosina es un aminoácido que su cuerpo produce a partir de la fenilalanina (otro tipo de aminoácido). También se encuentra en una serie de alimentos (incluyendo carne, pescado, huevos, productos lácteos, huevos, nueces, legumbres y avena), la tirosina también está disponible en forma de suplementos dietéticos.

La tirosina es esencial para la producción de melanina en su cuerpo (un tipo de pigmento) y varios químicos cerebrales clave (incluida la dopamina y la norepinefrina).

También juega un papel importante en la función de las glándulas suprarrenales, tiroideas y pituitarias, que participan en la producción y regulación de sus hormonas.

Usos para la tirosina

Uno de los usos más comunes de los suplementos de tirosina es el tratamiento de un trastorno genético conocido como fenilcetonuria. En las personas con fenilcetonuria, el cuerpo no puede procesar la fenilalanina adecuadamente y, como resultado, no puede producir la tirosina que necesita para funcionar.

En la medicina alternativa, los suplementos de tirosina a menudo se promocionan como un remedio natural para una variedad de problemas de salud, que incluyen:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Trastorno por déficit de atención e hiperactividad
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Depresión
  • Enfermedad cardíaca
  • Enfermedad de Parkinson
  • Síndrome premenstrual
  • Estrés
  • Trazo

Algunos defensores de la medicina alternativa afirman que los suplementos de tirosina también pueden ayudar a suprimir el apetito, promover la pérdida de peso, aumentar el estado de alerta mental, mejorar la memoria y mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios de la tirosina

Aunque relativamente pocos estudios han probado los efectos de tomar suplementos de tirosina, hay cierta evidencia de que la tirosina puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. A continuación, se muestran varios hallazgos clave de la investigación disponible:

1) Fenilcetonuria

Para un informe publicado en la Base de datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2010, los investigadores analizaron los ensayos clínicos disponibles sobre el uso de suplementos de tirosina en personas con fenilcetonuria.

Al analizar los datos de seis ensayos clínicos con un total de 56 pacientes con fenilcetonuria, los autores del informe encontraron que los niveles sanguíneos de tirosina fueron significativamente más altos en los participantes que recibieron suplementos de tirosina (en comparación con los que recibieron un placebo). Sin embargo, los autores señalan que se necesitan más estudios antes de que los suplementos de tirosina puedan recomendarse para el tratamiento de la fenilcetonuria.

2) Función cerebral

Algunos estudios muestran que el uso de suplementos de tirosina puede aumentar la función cerebral bajo ciertas condiciones. Por ejemplo, un estudio de 2010 publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que la administración de suplementos de tirosina condujo a mejoras significativamente mayores en el enfoque y el estado de alerta después del ejercicio exhaustivo. El estudio incluyó a 19 estudiantes universitarios saludables, a cada uno de los cuales se les dio un suplemento de tirosina o un placebo durante un período de cuatro semanas.

Además, un estudio de 2007 de 19 personas (publicado en Fisiología y Comportamiento found) encontró que el uso de suplementos de tirosina ayudó a proteger contra los efectos perjudiciales de la exposición al frío en el rendimiento cognitivo y la memoria.3) Rendimiento del ejercicio

Hasta ahora, los estudios que examinaron los efectos de la tirosina en el rendimiento del ejercicio arrojaron resultados mixtos.

En un estudio de 2011 de

El European Journal of Applied Physiology , por ejemplo, las pruebas en ocho voluntarios sanos encontraron que el consumo de una bebida enriquecida con tirosina ayudó a aumentar la resistencia al ejercicio en el calor. Sin embargo, un estudio de 2012 publicado en elRevista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio (que también involucró a ocho voluntarios varones) descubrió que la administración de suplementos de tirosina no protegía contra el agotamiento mientras se ejercitaba en un ambiente cálido. Se necesita más investigación antes de recomendar suplementos de tirosina para mejorar el rendimiento en el ejercicio.

Advertencias

Debido a que existe cierta preocupación de que la tirosina pueda desencadenar migrañas, las personas propensas a migrañas deben evitar el uso de suplementos de tirosina.

Además, los suplementos de tirosina pueden causar efectos secundarios como fatiga, ardor de estómago y náuseas.

Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y los suplementos dietéticos son en gran parte no regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que estén tomando medicamentos.

Dónde encontrarlo

Ampliamente disponible para comprar en línea, los suplementos de tirosina se pueden encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Uso de Tyrosine for Health

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la tirosina para cualquier condición. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usar tirosina por algún motivo de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.

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