Si intenta mantener una dieta saludable, probablemente ya sepa que los bocadillos y las papitas fritas están llenos de grasa y calorías. ¿Pero son cualquier chips saludables? Si bien no es probable que encuentre chips de bocadillos con beneficios para la salud, existen algunas opciones que son mejores que el resto. Sna Las opciones más saludables de Snack and Chip
Pajitas de verduras de jardín Información nutricional
| 130 | Calorías de grasa 63 |
| g Grasa total | 7g |
| 11% Saturada Grasa 0.5g | 3% |
| Colesterol | 0 mg |
| 0% Sodio | 250 mg |
| 10% Carbohidratos | 16g |
| 5% Fibra Dietética 0.5g | 2% |
| Azúcares 0.5g | g Proteína |
| 0.5g | amin Vitamina A 0 % · Vitamina C 4% |
| Calcio 0% · Hierro 12% Muchos comedores saludables eligen | Porciones sensatos, Pajitas de verduras de jardín |
| cuando desean un bocadillo crujiente y salado. Si bien esta merienda proporciona algunos beneficios sobre las papas fritas tradicionales o las hojaldradas de queso, comer sorbetes no es lo mismo que comer vegetales. Snacks Los aperitivos de las porciones sensibles están hechos de almidón de patata, harina de patata, almidón de maíz y otros ingredientes para darle sabor. El refrigerio proporciona un poco menos de grasa que las papas fritas tradicionales, pero no proporciona los beneficios para la salud que usted obtiene al comer verduras enteras frescas, como vitaminas, minerales y fibra. | |
| Entonces, ¿cómo se comparan los popotes veggie con otros bocadillos populares? Una porción de la mayoría de las patatas fritas o chips de bocadillos es de aproximadamente una onza o 18 chips. | |
Una porción única de Papas fritas Lay’s proporciona 120 calorías, 2 gramos de grasa, cero gramos de grasas trans, 23 gramos de carbohidratos y 2 gramos de azúcar.
Una porción única de
Paletas de sal marina
- Proporciona 120 calorías, 4 gramos de grasa, cero gramos de grasas trans, 19 gramos de carbohidratos, 0 gramos de azúcar y un gramo de proteína. Una porción de Pringles reducidas en grasa original
- Proporciona 140 calorías, 7 gramos de grasa, 17 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína. Tu mejor apuesta cuando busques un bocadillo crujiente podría ser Beanitos. Una sola porción deBeanitos Baked Flakes Black and White Bean Skinny pers proporciona 90 calorías, 2 gramos de grasa, 0 gramos de grasas trans, 19 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar y 5 gramos de proteína.
- Las opciones de Snack Chip menos saludablesLa mayoría de los snacks tradicionales ofrecen entre 150 y 200 calorías por porción.Una porción individual de
Papas fritas regularesproporciona 160 calorías, 10 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína.Una porción única de
Cheetos Crunchy
Proporciona 150 calorías, 10 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar y 2 gramos de proteína.
- Una porción de Fritos Original Corn Chips proporciona 160 calorías, 10 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína.
- Una sola porción dePringles Originalbrinda 150 calorías, 9 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína.
- Y si bien podría pensar que las palomitas de maíz son una opción más saludable, tal vez no sea así cuando compre la variedad preempaquetada. Una porción única de Smartfood White Cheddar Popcornproporciona 160 calorías, 10 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteína.
- Baked versus Fried: ¿Qué es mejor? Existe un acalorado debate entre los expertos en salud sobre cuál es mejor (o peor) para su dieta, chips fritos o chips horneados. Los defensores de las chips horneadas apuntan al hecho de que los alimentos fritos son más altos en grasas saturadas, grasas totales y calorías. Los fanáticos de las patatas fritas dicen que sus productos generalmente proporcionan menos ingredientes antinaturales y procesados. Entonces, ¿quién tiene razón?
El hecho es que los chips son una fuente de calorías vacías, ya sea que estén cocidas o fritas. No es probable que obtenga ningún beneficio nutricional o de salud cuando se deleite con estos bocadillos. Estos alimentos también tienden a aumentar su ingesta diaria de sodio y almidón. Por lo tanto, es probable que el tentempié más saludable para ti sea el que probablemente consuma menos.Es bastante común para nosotros ingerir alimentos que percibimos que son saludables o al menos más saludables
. Se llama el efecto halo de salud.
Creemos que ciertos alimentos proporcionan un beneficio o causan menos daño, por lo que somos menos cuidadosos con la cantidad de alimentos que comemos.
Para mantener su programa de alimentación saludable en buen camino, verifique el tamaño de su porción e intente comer solo una pequeña cantidad, sin importar si las papas fritas están horneadas o fritas.
La mejor manera de almacenar chips de bocadillos para una dieta saludable
Créalo o no, la forma en que almacena los alimentos (incluidas las papas fritas) puede tener un impacto en su dieta. Los estudios han encontrado que donde tenemos los bocadillos en la cocina puede tener un impacto en la ingesta total de calorías diarias. Entonces, ¿dónde debe almacenar sus bocadillos? Los expertos dicen que debes mantenerlos escondidos. Armarios altos o armarios bajos son los mejores.Si tiene que trabajar un poco más para obtener sus bocadillos favoritos, es menos probable que se entregue sin pensar.
No deje bocadillos en el mostrador.
El mostrador de la cocina es el peor lugar para guardar sus papas fritas y bocadillos. ¿Por qué? Porque estarás más tentado a comer cuando no tengas hambre si ves estos alimentos con más frecuencia.
Guarde los bocadillos en la bolsa o caja original.
Si bien guardar las virutas en un recipiente de plástico resellable puede ayudar a mantenerlas frescas durante más tiempo, perderá el beneficio de la etiqueta de información nutricional cuando tire el paquete. Al mantener sus fichas en el contenedor original, tiene un recordatorio regular de los gramos de calorías y grasas, así como el tamaño de la porción estándar.Y, por último, cuando elige disfrutar de sus papitas o bocadillos favoritos, nunca coma directamente de la bolsa. Es casi imposible hacer un seguimiento de la cantidad que está comiendo cuando sin tonterías saca del paquete. En su lugar, tome solo un pequeño puñado de chips y póngalos en un tazón.
