La mayoría de las personas no optan por seguir la dieta de la angustia. Romper la pérdida de peso simplemente sucede después de una división. Pero, ¿es realmente saludable? ¿Y puedes esperar o esperar mantener los kilos de más? Los expertos reflexionan sobre por qué funciona la dieta de la angustia y qué debe hacer cuando adelgaza.
Por qué sucede la interrupción de la pérdida de peso
Para descubrir por qué a menudo perdemos peso después de una ruptura o un divorcio, recurrimos a los expertos en estrés Dr. Dan Guerra y Dr. Dana Gionta.
Estos psicólogos de la ciudad de Nueva York se unieron recientemente para escribir From Stressed To Centered: Una guía práctica para ser más saludable y más feliz You.Explicaron cómo el estrés psicológico puede crear un cambio físico en su cuerpo.
La verdad es que algunas personas pierden peso durante el estrés y otras aumentan de peso, dice Dan. Esto se relaciona con diferentes tipos de metabolismos en los individuos y también se relaciona con la forma en que procesamos el estrés, psicológicamente.
Según Dana, el dolor y la depresión pueden retrasar el metabolismo del cuerpo, por lo que necesitamos menos alimentos. Alternativamente, ella dice que nuestros niveles de ansiedad pueden aumentar significativamente y que pueden causar síntomas en el cuerpo, especialmente en los sistemas digestivo, endocrino y cardiovascular. Ambos expertos dicen que los cambios psicológicos y físicos que ocurren durante una ruptura pueden resultar fácilmente en cambios en sus hábitos alimenticios habituales ——— ya sea un apetito reducido o la evitación de comer por completo.
¿Debería mantener la pérdida de peso por ruptura?
Entonces, si adelgazas durante una dieta de desamor, ¿es razonable mantener el peso mientras construyes una nueva vida? La respuesta depende de algunos factores, incluidos su salud y sus propios sentimientos acerca de su peso.
Dana explica que si hubieras querido perder peso antes de la ruptura y la separación te hubiera hecho perder peso, tal vez te sientas motivado a mantener los hábitos de estilo de vida necesarios para tu cuerpo más delgado.
Pero ella agrega que si anteriormente estaba contento con su peso y se adelgazó como resultado del estrés, es probable que regrese a sus hábitos alimenticios normales cuando reconstruya su vida y su peso también se recuperará. También es importante obtener consejos de expertos sobre el mejor peso saludable para usted, dice Dan. Recomiendo consultar a un médico y / o experto en nutrición para evaluar qué nivel de peso es óptimo para usted.
Cómo mantener un cuerpo más delgado después de la ruptura
Si su nuevo peso es saludable y está motivado para evitar que las libras vuelvan, hay algunos consejos de estilo de vida que Dan y Dana recomiendan para mantener su cuerpo en forma mientras usted transición a su nueva vida individual.
- Ser (razonablemente) egoísta. Su división le dará más tiempo para enfocarse en usted y sus nuevos hábitos saludables. ¡Ve esto como una oportunidad para un nuevo tú! dice Dan. Probablemente fue difícil poner fin a su relación, pero con este peso adicional que se ha liberado, es posible que tenga más confianza y una mejor salud al ingresar a una nueva en el futuro. Él sugiere que te tomes tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio moderado te mantendrá luciendo excelente a la vez que estimula la producción de neurotransmisores para sentirse bien, como la serotonina, la dopamina y la epinefrina, para que puedas mantener esas emociones en niveles saludables también.
- Presta atención a los patrones. Sea consciente de sus nuevos patrones de alimentación para que pueda evaluar cómo afectan su nuevo peso. Dana dice que esto lo ayudará a determinar qué funciona mejor para usted para mantener su nuevo peso. Algunas personas se pesan a diario para determinar los efectos de ciertos alimentos, el tamaño de las porciones y las horas de comida en su peso. Para otros, dos o tres veces a la semana pueden funcionar mejor, dice.
- Coma comidas y bocadillos saludables. Durante tiempos estresantes, una buena nutrición es esencial. Haga su mejor esfuerzo para comer cerca de las 6 a. M., A las 12 del mediodía y a las 6 p. M., Con tentempiés saludables más pequeños entre esos momentos, dice Dana. Ella agrega que también es importante consumir suficiente proteína durante esta fase de transición.
- DescansarDuerme lo suficiente, dice Dana, al menos 7-8 horas cada noche. Esto ayudará a moderar los antojos de carbohidratos y azúcar, a menudo aumentados por la falta de energía de un sueño deficiente o insuficiente.
Recuerde que debido a que el estrés puede afectar su cuerpo de diferentes maneras, su peso puede fluctuar durante y después de su división. Su pérdida de peso de ruptura puede ser seguida por un período de aumento de peso de ruptura después de que se realiza la dieta de descorazonamiento. Tome medidas conscientes para mantenerse saludable durante la transición, de modo que pueda avanzar hacia su nueva vida con mayor confianza y un cuerpo fuerte y en forma.
