IMC — Índice de masa corporal

Índice de masa corporal (IMC) es una relación entre el peso y la altura que está asociada con la grasa corporal y los riesgos para la salud. La investigación ha identificado los riesgos para la salud asociados con una amplia gama de IMC (valores altos y bajos).

Calcule su IMC — Índice de masa corporal

• Los monitores y escalas de grasa corporal a menudo informan IMC si programa su altura.

Los Institutos Nacionales de Salud enumeran estas categorías de IMC:

• Bajo peso: IMC menor que 18.5
• Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9
• Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9
• Obeso: IMC de 30 o mayor.

Además, la obesidad se clasifica al aumentar el IMC:

• Obesidad Clase I: IMC 30.0-34.9 — Riesgos de salud altos, muy altos si tiene una mayor circunferencia de la cintura (más de 40 pulgadas para los hombres y más de 35 pulgadas para las mujeres).
• Obesidad Clase II: IMC 35.0-39.9 — Riesgos para la salud muy altos
• Obesidad Clase III — Obesidad extrema: IMC 40 y superior. Riesgos de salud extremadamente altos.

Los riesgos específicos de salud para estas clases son una mayor incidencia de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular.

Cálculo de IMC

La ecuación para calcular es IMC = peso corporal en kilogramos / altura en metros al cuadrado.

Debido a que esta ecuación usa números métricos para la altura y el peso, los estadounidenses generalmente prefieren usar una calculadora o buscarla en una tabla basada en pulgadas y libras en lugar de kilogramos y metros.

Si quiere hacer los cálculos:

Tome su peso en libras y divídalo por 2.2 para obtener su peso en kilogramos.

• Encuentra tu altura en pulgadas. Un pie = 12 pulgadas. Cinco pies = 60 pulgadas. Seis pies = 72 pulgadas. Agregue las pulgadas que tiene más de 5 pies o 6 pies para obtener su altura en pulgadas.
• Divida su altura en pulgadas por 39.36. Ahora tome ese número y multiplíquelo solo para cuadrarlo.
• Ahora divide tu peso en kilogramos de tu altura en metros al cuadrado.
• Precisión del IMC

El IMC puede ser inexacto al estimar la grasa corporal. Los atletas con una constitución muy muscular tendrán un IMC que sobreestima la grasa corporal. Son más delgados de lo que indica su IMC. En el extremo opuesto, las personas mayores y otras personas que han perdido músculo pueden tener una mayor cantidad de grasa corporal de lo que indica su índice de masa corporal.

Riesgos para la salud por IMC y Circunferencia de cintura

Medir su cintura es otro indicador del riesgo para la salud, ya que almacenar grasa alrededor de su cintura se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Puede tener un IMC y un peso corporal normales, pero si la medida de la cintura es mayor de 35 pulgadas para las mujeres o mayor de 40 pulgadas para los hombres, caerá en las categorías de sobrepeso u obesidad y tendrá un mayor riesgo para la salud.

Cómo medir la circunferencia de su cintura con una cinta métrica

• Los riesgos para la salud en las categorías de sobrepeso y obesidad aumentan al tener dos o más de estos factores de riesgo: presión arterial alta, colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo, triglicéridos altos, azúcar en la sangre alta , ser físicamente inactivo, fumar cigarrillos y tener un historial familiar de enfermedad cardíaca prematura.

Perder peso puede reducir los riesgos de salud para aquellos que están en el rango de BMI obeso y para aquellos que están en el rango de sobrepeso y tienen dos o más factores de riesgo, según el NIH. Perder peso reduce los riesgos para la salud, incluso perdiendo solo del 5% al ​​10% de su peso. Para una persona de 200 libras, eso sería de 10 a 20 libras.

Para una persona de 250 libras, eso sería de 12.5 a 25 libras.