Información nutricional
Porciones: 4
| 187 | |
| % Valor diario * | Grasa total |
| 9g | |
| 12% Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol | 15mg |
| 5% Sodio | 4 mg |
| 0% Total Carbohidratos | 26g |
| 9% Fibra dietética 4g | 14% |
| Azúcares totales 10g | Incluye 4g Azúcares agregados |
| 8% | |
| Proteína | 3g |
| Vitamina D 0mcg 0% | |
| Calcio 25mg | 2% |
| Hierro 1mg | 6% |
| Potasio 177 mg | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. | (7 puntuaciones) Tiempo total |
| 35 min | |
Preparación 10 min
, Cocina 25 minPorciones 4
Bayas frescas de temporada que hacen maravillosos postres gracias a su dulzor natural y alto contenido de fibra. Las bayas frescas también contienen altos niveles de antioxidantes y vitamina C que combaten el cáncer. Son lo suficientemente deliciosas como para comer solo para un tratamiento rápido y fácil después de la cena, pero si quieres algo un poco más especial, las patatas fritas individuales son fáciles de prepare para un postre de verano divertido y festivo. Las bayas se vuelven aún más dulces cuando se hornean en el horno y tienen un sabor delicioso con la cubierta de crumble caliente y a la nuez. Lo mejor de estas mini frutillas de bayas es que tienen un control de porción incorporado. Puede tener un molde completo para usted y puede sentirse satisfecho con una sola porción. ¡Cubra el suyo con una bola de helado de vainilla, una cucharada de yogurt o crema batida!
Ingredientes
Aceite en aerosol
2 tazas de bayas (mezcla de fresas, moras, arándanos y / o frambuesas)
- 1/2 taza de avena arrollada
- 1/4 taza de harina de trigo integral blanca
- 2 cucharadas de azúcar morena
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1 cucharadita de canela molida
- 1/4 cucharadita de nuez moscada molida
- 2 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida
- Preparación
- Caliente el horno a 350F. Rocíe moldes con aceite.
Pique las fresas en pedazos de 1/2 pulgada. Mezcle las bayas en un tazón pequeño. Divida bayas entre moldes.
- En un tazón, mezcle la avena, la harina, el azúcar morena, las nueces, la canela y la nuez moscada. Vierta la mantequilla sobre la mezcla y mezcle para combinar. Espolvoree uniformemente sobre las bayas.
-
Coloque los moldes en una bandeja para hornear y hornee durante 25 minutos, o hasta que las bayas estén burbujeantes y las doradas estén doradas. Retire del horno y deje enfriar durante al menos 5 minutos antes de servir.
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Variaciones de ingredientes y sustituciones
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Use uno o varios tipos de bayas, o incluso agregue melocotones o cerezas en cubitos.
Para hacer esto sin lácteos, use aceite de coco derretido en lugar de mantequilla.
Consejos para cocinar y servir
Servir con una cucharada de yogur griego, crema batida o helado.
