Dara Torres: Rutina de dieta y ejercicio

Dara Torres: Rutina de dieta y ejercicio

Es posible que se sorprenda al saber que Dara Torres maneja su peso de la misma manera que muchos de nosotros. Su rutina de dieta y ejercicio no siempre es perfecta. Esta ex nadadora olímpica, muy buena y ajustada, ha ajustado sus hábitos de salud para adoptar una vida más relajada, lejos de la competencia internacional. Pero ella todavía mantiene un cuerpo fuerte y delgado.

Un plan cambiante para Dara Torres

Cuando Dara Torres luchó por un lugar en los Juegos Olímpicos de 2012, ella era lo suficientemente mayor como para ser madre de muchos de sus compañeros de equipo.

Pero este nadador nunca se presentó o parecía una madre típica de 40 y tantos. Su famoso cuerpo de abdominales y cuerpo flaco le da a las mujeres de todas las edades una razón para quedarse en el gimnasio y entrenar un poco más. Si Dara Torres puede quedarse así después de los 40, razonamos, entonces podría haber alguna esperanza para el resto de nosotros. Desde su última competencia, Dara se ha mantenido delgada, fuerte y excepcionalmente en forma. Pero su forma de pensar se ha relajado y ha adoptado un enfoque más realista de su dieta diaria y rutina de ejercicios. Torres es abierta y honesta en sus conversaciones sobre su dieta y consejos sobre el ejercicio para mantenerse en forma después de la competencia y sobre la edad de 40 años y más. Hábitos de dieta y ejercicio de Dara Torres

Solo porque Torres ya no sea competitiva, no significa que se haya retirado al sofá. El nadador olímpico de cinco tiempos todavía se ejercita casi todos los días. Pero ella ha modificado su horario para adoptar un enfoque más saludable y un conjunto más realista de objetivos de condición física.

Ya no estoy entrenando, dice, así tengo menos expectativas para mí misma durante mis entrenamientos. Y aunque todavía se pone un poco competitiva durante sus clases de spinning favoritas, ya no siente la presión de competir o realizar. Ya se me acabó, dice ella.

Entonces, ¿qué hace Dara Torres para mantenerse en forma?

Me gusta sudar, ríe. Hago ejercicio casi todos los días y tomo un día libre cada semana. Ella dice que prefiere los entrenamientos de cardio en el gimnasio y disfruta de los entrenamientos elípticos, el entrenamiento con tablas deslizantes y las clases de spinning.

Con un horario de entrenamiento más moderado, la dieta de Dara Torres también ha cambiado. Ya no estoy tan hambriento, dice Dara, explicando la transición natural a una dieta que incluye menos comida. Ella tiene una actitud relajada sobre el cambio. No cuento calorías ni peso, dice ella.

Entonces, ¿siente la presión de mantener su famoso cuerpo? No. El atleta ha adoptado un enfoque coolheaded a los cambios naturales que vienen con la edad. Mi cuerpo siempre está cambiando, dice ella. A medida que me hago mayor noto que aguanto más el peso del agua y tengo a ese pequeño chucho en mis abdominales , dice entre risas. Solía ​​entrenar como mi trabajo y ahora solo estoy entrenando para la vida, así que me he establecido un estándar diferente.

Mantenerse en forma después de los 40 años de edad

Como una madre ocupada, Torres tiene una estrategia clara para quedarse motivado para sus entrenamientos. La música es un elemento básico en mi vida, dice ella. He escuchado música durante mis entrenamientos desde que era adolescente y ahora es una parte necesaria de mi rutina.

Después de una entrevista, Torres enseñó una clase de spinning inspirada en la música para promover la nueva línea de auriculares que ella ayudó al diseño de Koss, una popular compañía de electrónica. La atleta explora una variedad de actividades diferentes, tanto sociales como relacionadas con la actividad física, para mantener su cuerpo y mente activos. También le encanta escuchar música para mantenerse vigorizada durante el ejercicio. ¿Qué hay en la banda sonora de Torres? Durante el festival de sudor de 45 minutos, ella tocó melodías que van desde Stevie Wonder a Fergie. Torres, quien dice que también ama el hip hop y las canciones de Katy Perry, Lady Gaga y Robin Thicke, motivó a la clase a Pedalear, correr e incluso cantar en una clase llena de intervalos de alta intensidad y finalmente un tiempo de reutilización bien merecido.

No todos los atletas envejecen bien. Pero el programa de dieta y ejercicio de Dara Torres promueve un enfoque saludable para mantenerse en forma en su 40. Y ella hace que sea más fácil para las mujeres de todo el país y en el extranjero seguir inspiradas. Cualquier mujer, independientemente de su edad, puede usar sus consejos para mantener el equilibrio, mantenerse en forma y mantenerse feliz en cada etapa de su vida.

Like this post? Please share to your friends: