Consejos sencillos para perder peso para principiantes

Consejos sencillos para perder peso para principiantes

¿Está comenzando una nueva dieta? Si es así, quiere aclarar sus datos de pérdida de peso para que el proceso no tarde más de lo necesario. Estos son los consejos para la pérdida de peso para principiantes que ayudarán a los novatos (ya las personas que hacen dieta) a adelgazar con éxito y mantener los kilos perdidos

15 Consejo para perder peso para principiantes

  1. Su peso le afecta de muchas maneras distintas a su apariencia. Su peso también puede afectar su calidad de vida, su autoestima, su salud, su bienestar mental y su capacidad para llevar a cabo ciertas tareas físicas. Alcanzar un peso saludable vale su tiempo y esfuerzo.
  1. Debería ver a un médico para un examen físico antes de comenzar una dieta. Su médico puede decirle cómo su salud puede mejorar con la pérdida de peso y si hay alguna preocupación médica especial que deba tener en cuenta cuando elija una dieta y un programa de ejercicios.
  2. Debe hacerse ciertas preguntas antes de comenzar una dieta. Debe saber por qué quiere perder peso, si está listo para un compromiso a largo plazo con una alimentación saludable y ejercicio, y si cuenta con buenos sistemas de apoyo social.
  3. Para perder peso de forma efectiva, deberá cambiar permanentemente cuatro aspectos de su vida: qué come, cómo come, su comportamiento social y su nivel de actividad. Deberías estar preparado para un cambio real en tu vida.
  4. Debería tener expectativas razonables. No caiga víctima de estafas de pérdida de peso que prometen una gran pérdida de peso en un corto período de tiempo. Esos productos no funcionan!
  5. Los objetivos pequeños son más propensos a mantenerte motivado y centrado. Trata de reducir tu consumo de calorías en 3500 calorías por semana para perder una libra por semana.
  1. No se apegará a una dieta que se compone de alimentos que no le gustan. Así que elija cuidadosamente su plan de pérdida de peso. Y luego llene su cocina con alimentos saludables pero satisfactorios.
  2. Antes de comenzar su dieta, pregúntese cuánto tiempo puede mantener el plan de alimentación y ejercicio. Si no puede imaginarse un plan en particular hasta que alcance su peso ideal, intente con otra cosa.
    Ing Ir y venir del mismo plan de dieta una y otra vez conduce a la dieta del yo-yo. Las personas que hacen dieta Yo-yo tienen más dificultades para mantener el peso a largo plazo. Es más inteligente hacer dieta una vez, en lugar de subir y bajar de planes de pérdida de peso repetidamente.
  1. Necesita planear estrategias alternativas para lidiar con la alimentación emocional. Muchas personas con problemas de peso tienen la costumbre de comer en respuesta a las emociones y el estrés. Si no atiende la alimentación emocional, es probable que su dieta no sea exitosa.
  2. Los peligros de tener sobrepeso son reales. Ser obeso puede conllevar riesgos para la salud que amenazan la vida. Cuando su motivación empiece a bajar, tenga esto en cuenta para mantenerse en el buen camino.
  3. Tu objetivo final debe ser realista. Algunos de nosotros nunca encajarán en esa boda o vestido de fiesta de nuevo. Nuestros cuerpos cambian con el tiempo. Compense por un peso que sea saludable para usted en su etapa actual de la vida, no hace 15 años.
  4. Algunas dietas populares no funcionan. Los programas de pérdida de peso que prohíben grupos de alimentos completos o que restringen las calorías demasiado severamente pueden llevar a antojos incontrolables y atracones de comida. La moderación es la clave.
  5. Su peso fluctuará día a día. Resiste el impulso de pesarte a diario. Pesarse demasiado a menudo puede desanimarlo. Pésese a la misma hora del día una vez a la semana.
  6. Perder peso no es fácil. No existe una píldora mágica o una solución rápida para la pérdida de peso saludable a largo plazo. Tomará mucha disciplina y trabajo duro. Pero solo porque algo es difícil, no es imposible. El hecho es … ¡Puedes hacerlo!

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