Comprender y lidiar con la obesidad infantil

Comprender y lidiar con la obesidad infantil

Hay muchas preocupaciones que acompañan a tener hijos, algo que se aprende rápidamente la primera vez que se ve a su hijo subirse a una pendiente empinada en una patineta sin casco. A medida que su vida (y la de ellos) pasa frente a sus ojos, es posible que no tenga los medios para estar agradecido de que su hijo esté activo (si es imprudente). Sin embargo, cada vez más, la obesidad se está convirtiendo en lo más inseguro que podemos hacer a nuestros hijos.

Las últimas estadísticas son francamente aterradoras. El Centro para el Control de Enfermedades tiene algunas estadísticas aterradoras sobre nuestros niños con sobrepeso: obes La obesidad infantil se ha más que duplicado en los niños y se ha cuadriplicado en adolescentes en los últimos 30 años.

  • La obesidad en niños entre 6-11 ha pasado del 7% al 18% desde 1980
  • En 2012, más de un tercio de los niños y adolescentes tenían sobrepeso u obesidad.
  • Todos tenemos sobrepeso

Así que, somos gordos, nuestros niños son gordos, y tenemos un gran problema en nuestras manos porque los niños obesos generalmente se vuelven adultos obesos.

Estos números pueden sonar aterradoras, pero hay algo que puede hacer si tiene un niño con sobrepeso u obesidad. En primer lugar, debe informarse un poco sobre los peligros de la obesidad para su hijo. Algunos de esos peligros incluyen:

Baja autoestima

  • Depresión
  • Mayor riesgo de diabetes tipo 2, también conocida como diabetes de inicio adulto
  • Mayor riesgo de hipertensión arterial
  • El problema con huesos y articulaciones
  • Trastornos del sueño
  • Niños con obesidad no solo enfrenta problemas de salud sino también psicológicos. Otros niños pueden estar molestándolos en la escuela debido a su peso, lo cual solo puede empeorar las cosas. Comprender algunas de las causas de la obesidad infantil puede ayudarlo a ver dónde está yendo mal para que pueda comenzar a tomar mejores decisiones para usted y su familia.

Causas de la obesidad infantil

No existe un consenso real sobre la causa de la obesidad, ya sea para adultos o niños. Posiblemente porque hay más de una causa. Probablemente no te sorprendan demasiado estos culpables:

Genética

  • Los hijos de padres obesos / con sobrepeso tienen un mayor riesgo de obesidad.Dieta
  • Muchos de nosotros comemos fuera, haciendo que las comidas caseras sean cosa del pasado. Estamos comiendo más comida rápida y alimentos que son altos en calorías y ofrecen muy poca nutrición. Otro factor importante es que muchos niños beben calorías extra que provienen de refrescos y otras bebidas azucaradas.Inactividad física
  • Muchos expertos hablan sobre televisión, computadoras, videojuegos y otras cosas que entretienen a nuestros niños mientras los mantienen sentados durante horas a la vez. Los CDC clasifican la inactividad física como la causa principal de la obesidad infantil.Medio ambiente
  • Nuestras escuelas también tienen la culpa, ya que la educación física se ha quedado en el camino en muchas escuelas. Algunos expertos también creen que los niños están sobreexpuestos a los anuncios de comidas rápidas, dulces, refrescos, etc.La buena noticia es que la mayoría de las causas de la obesidad (salvo el cambio del ADN de su hijo) pueden cambiar. Si su hijo tiene sobrepeso o está en camino a la obesidad, ¿qué puede hacer para ayudarlo a perder peso y establecer un estilo de vida saludable?

Lo que puede hacer para ayudar a su hijo

Cambiar los hábitos de alimentación y ejercicio de su hijo significa cambiar el suyo también. Después de todo, usted está a cargo de lo que su hijo come en casa y de cuánto ejercicio hace cuando llega a casa de la escuela. Además, eres un modelo a seguir. Si hace ejercicio y come saludablemente, su hijo lo verá y lo seguirá.

Su primera tarea es averiguar si su hijo tiene sobrepeso u obesidad. Su médico debe ser quien haga este diagnóstico, por lo tanto, haga una cita para que un profesional revise a su hijo. Para obtener información sobre cómo su médico resolverá esto, visite Kid’s Health.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que ayudar a su hijo a perder peso es una cuestión familiar. Todos deberían participar en la planificación de las comidas, la compra de alimentos y las formas de estar activos juntos. Algunos consejos ofrecidos por el NIH incluyen:

No guarde comida chatarra en la casa.

  • Si no está allí, no pueden comerlo y tú tampoco.Deshazte de los refrescos y otras bebidas azucaradas
  • Planifique comidas saludables
  • Y coma juntos en familia.Si usted come comida rápida, infórmese acerca de las
  • Opciones saludables disponibles Muchos restaurantes tienen información nutricional disponible en sus sitios web o en el restaurante.No se preocupe si su bebé no comerá alimentos saludables al principio
  • Se necesita tiempo para cambiar la forma en que comemos, así que sea paciente y siga intentándolo.No use la comida como recompensa por el buen comportamiento.
  • No controle la cantidad de comida que come su hijo. Una vez que proporcione alimentos saludables, déjele a ella decidir cuánto comerá.
  • Cuando se trata de hacer ejercicio, lo que haces depende de la edad de tu hijo. Si es joven, no es necesario que lo configure en una rutina estructurada. El nombre del juego es DIVERSIÓN. Vaya al parque o al zoológico, pasee al perro, juegue a la pelota en el patio trasero. Acostúmbrese a caminar antes de la cena u otra actividad que no implique sentarse viendo televisión. Averigüe sobre cualquier deporte que le interese a su hijo y anímelo a participar.Si no sabe por dónde empezar, hay muchos recursos disponibles para usted. ACE (el Consejo Estadounidense para el Ejercicio) tiene mucha información en su sitio web Youth Fitness, que fomenta la salud de los niños y proporciona muchos recursos para el ejercicio, el ejercicio físico y la salud. También puede encontrar una gran cantidad de ideas de nuestra propia especialista en fitness familiar, Catherine Holecko.

También debe hablar con su médico sobre lo que puede hacer con respecto a la salud de su hijo, así como también educarse sobre la alimentación saludable y el ejercicio (la biblioteca es un excelente lugar para comenzar). Usa los recursos disponibles. Su comunidad puede tener parques, senderos, áreas de vida silvestre, áreas de juegos infantiles, piscinas y más que pueden ofrecer formas divertidas de mantenerse activo con sus hijos.

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