La grasa visceral es el tejido adiposo (tejido graso) que rodea sus órganos vitales. ¿Dónde se encuentra la grasa visceral? Lo encontrará en lo más profundo de su cuerpo y a veces se lo conoce como grasa abdominal. Si tiene demasiada grasa visceral, puede estar en mayor riesgo de ciertas afecciones y enfermedades.
Definición de grasa visceral
Dado que la grasa visceral a menudo se llama grasa del vientre, podría preguntarse por qué usamos el término visceral para describirla.
La razón es que hay dos tipos diferentes de grasa en su vientre y la grasa visceral es solo una de ellas.
En un entorno de salud, la palabra visceral significa en o cerca de sus órganos vitales (su víscera). Estos son los órganos profundos en su intestino, como su estómago y sus intestinos. Muscles Los músculos viscerales se encuentran en las paredes de sus órganos viscerales. Grasa visceral rodea esos órganos. Dado que sus órganos vitales se encuentran en su sección media, la grasa visceral se acumula en el área alrededor de su vientre. Pero no toda la grasa del vientre es grasa visceral. Hay otro tipo de grasa llamada
Grasa subcutánea La grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel. Este tipo de grasa se encuentra en todo el cuerpo y es importante para que su cuerpo funcione correctamente.Por qué es posible que desee reducir la grasa visceral
Si tiene demasiada grasa visceral, tiene una afección llamada obesidad visceral. Los médicos a veces llaman a esta afección ad adiposidad visceral
. Si bien una gran cantidad de cualquier tipo de grasa puede ser peligrosa, existen ciertos riesgos para la salud asociados con el exceso de grasa visceral.Los pacientes con obesidad visceral corren un mayor riesgo de varias afecciones, que incluyen:
Resistencia a la insulina
Intolerancia a la glucosa
- Colesterol alto
- Hipertensión arterial
- Enfermedad cardíaca
- Puede hablar con su proveedor de atención médica sobre su riesgo de contraer estas y otras enfermedades y cómo su grasa visceral puede desempeñar un papel en ese nivel de riesgo. Su médico puede querer medir su grasa visceral y hacer recomendaciones basadas en los resultados.
- Cómo medir la grasa visceral
En algunos clubes de salud o entornos educativos, un médico puede estimar su grasa visceral tomando una medida de la cintura. La medida de su vientre puede proporcionar una idea de la cantidad de grasa que está transportando alrededor de sus órganos vitales. También puedes medir tu propia grasa abdominal en casa.
Para obtener la mejor medición, use una cinta métrica flexible. Envuélvela alrededor de la parte más ancha de tu estómago, a través de tu ombligo. La cinta métrica debe descansar suavemente sobre su piel; no tan suelto que se cae y no tan apretado que se clava en su piel. Una vez que la cinta métrica esté colocada correctamente, respire y luego tome la medida al exhalar.
Hombres y mujeres tienen diferentes números que pueden indicar adiposidad visceral.
Hombres: Una medida de cintura mayor a 40 pulgadas
Mujeres: Una medida de cintura mayor a 35 pulgadas
- Si su cintura indica un mayor riesgo de adiposidad visceral, hable con su médico. Su equipo de atención médica puede realizar pruebas de diagnóstico más extensas para medir con precisión su grasa visceral, de modo que pueda predecir mejor su riesgo de enfermedad.
- Cómo perder grasa visceral
No es raro tener grasa abdominal que quiera perder. Ya sea que la grasa alrededor de su sección media sea grasa visceral o grasa subcutánea, su plan será el mismo. Para perder grasa, necesita aumentar su actividad diaria y reducir su ingesta de alimentos. Es posible que vea píldoras y suplementos publicitados en línea que afirman reducir la grasa abdominal, pero la mayoría de esos productos no funcionan, y algunos incluso pueden ser peligrosos.
