Si está buscando una manera de perder peso que no implique dieta o ejercicio, encontrará mucha información en internet sobre el masaje. Muchos sitios web recomiendan el masaje abdominal y otras formas de terapia de masaje como métodos efectivos de pérdida de peso. Pero antes de llamar a su masajista local para concertar una cita, debe averiguar qué masaje puede y qué no puede hacer si está tratando de perder peso.
Beneficios de la pérdida de peso del masaje
La terapia de masaje puede hacer maravillas para las personas que están tratando de perder peso. Pero el tratamiento de masaje por sí solo no provoca la pérdida de peso. Entonces, si espera que un masaje reduzca su celulitis, disminuya su grasa abdominal o encoja sus muslos, es probable que se sienta decepcionado.
Pero el masaje puede hacer que te sea más fácil seguir un programa de dieta y ejercicio estresante o difícil. Estos son solo algunos de los beneficios que las personas que hacen dieta pueden experimentar con la terapia de masajes:
- Disminución del estrés
- Menor ansiedad
- Disminución del dolor muscular
- Dolor de espalda reducido
- Mejora del rango de movimiento
- Mejor estado mental
- Mejor sueño
El masaje también es una maravilla saludable ¡Es una forma de recompensarse por todo el arduo trabajo que está haciendo! , dice Bethany O’Shei de Clay Health Club + Spa en la ciudad de Nueva York. Bethany es terapeuta de masajes autorizada desde hace ocho años y dice que trabaja con muchos clientes que usan masajes junto con un programa integral de dieta y ejercicio para perder peso. Massage El masaje ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que nos da esa sensación de felicidad eufórica, dice ella. Y al hacer cosas saludables para nuestro cuerpo construimos una mejor relación con a nosotros mismos y tratar a nuestros cuerpos con el respeto que merecemos.
Varios estudios de investigación respaldan sus afirmaciones. En un informe publicado por el
British Medical Journal, los investigadores explican El poder curativo del masaje es especialmente útil para personas sin un sistema de apoyo fuerte. El tacto en sí es probable que sea terapéutico, particularmente en aquellos con oportunidades limitadas de contacto físico, como pacientes sin amigos íntimos o familiares o con condiciones físicas dolorosas. ¿Qué tipo de masaje es mejor para bajar de peso?
Si es nuevo en el tratamiento, aprenderá que hay muchos tipos diferentes de masajes para elegir. Por ejemplo, el masaje sueco es popular por sus beneficios de alivio del estrés. El masaje de tejido profundo es útil para las personas que hacen ejercicio y son propensas a dolores musculares. El masaje Shiatsu es una técnica donde el terapeuta usa presión localizada para proporcionar alivio.
Entonces, ¿qué tipo de masaje es mejor para bajar de peso? Lynda Solien-Wolfe, es la Vicepresidenta de Massage Spa Performance Health y la Presidenta de la Iniciativa Masaje me hace feliz. Ella dice que el masaje sueco es útil para la mayoría. I Recomendaría un masaje sueco con al menos una presión moderada, especialmente si es la primera vez. Lo sugiero porque es excelente para la circulación, relajando los músculos, toca una variedad de áreas problemáticas y mejora su estado general desde el bienestar Otra sugerencia es practicar el automasaje, en áreas problemáticas, en casa con una crema porque ayuda a tonificar los músculos y mantiene la circulación entre masajes y entrenamientos .
Ella agrega que encontrar un terapeuta de masaje calificado y una comunicación clara también es importante para garantizar que se sienta cómodo durante su servicio. Siempre es una buena idea tener una consulta con su masajista antes de su primer tratamiento. Las personas vienen en todas las formas y tamaños y su masajista, al igual que cualquier otro profesional de la salud, entiende esto y su principal preocupación es mejorar su salud durante su tratamiento.
¿Debo obtener un masaje para perder peso?
El masaje puede ser una parte útil de su programa completo de pérdida de peso. Pero es importante mantener sus expectativas bajo control.
Concéntrese en comer una dieta sana, controlada en calorías y haciendo suficiente actividad física todos los días. Luego, busque un terapeuta de masaje con licencia en su área que pueda ayudarlo a mantener su cuerpo con una sensación de fortaleza, flexibilidad y relajación.
