Cómo perder grasa del muslo

¿Eres una de las innumerables mujeres (y hombres) que intentan descubrir cómo perder grasa en los muslos? La industria de la dieta, el ejercicio y la belleza está llena de tratamientos para reducir la grasa en los muslos. Pero muy pocos de ellos funcionan. Los métodos médicos y quirúrgicos son más efectivos pero pueden ser costosos y conllevan algunos riesgos.

A continuación se enumeran las diferentes formas de obtener los muslos más delgados, desde el más caro al menos costoso. Algunos son tratamientos caseros que no llevan dinero en absoluto, pero pueden no ser efectivos. Otros son costosos tratamientos quirúrgicos para la grasa del muslo que son costosos pero que han demostrado buenos resultados. Evalúe todas sus elecciones antes de tomar una decisión sobre el mejor método para usted.

Tratamientos médicos para deshacerse de la grasa del muslo

Cómo perder grasa del muslo

Los tratamientos médicos para la grasa del muslo probablemente sean efectivos, pero no existe una solución única para todos porque hay varias áreas diferentes de preocupación en la parte superior de la pierna.

Por ejemplo, la parte interna de los muslos es un problema para muchas mujeres. Para otros, los muslos exteriores (o alforjas) son problemáticos. Algunas mujeres están buscando soluciones para la celulitis. Y, por último, a muchas mujeres no les gusta el bolsillo de grasa que se encuentra por encima de la rodilla.

Entonces, ¿cómo abordar cualquier -o todos- de estos problemas? Lo primero, dice el Dr. Daniel Maman de 740 Park Plastic Surgery es abordar la calidad de la piel. La Dra. Maman es una cirujana plástica certificada por la Junta de Harvard que ayuda a los hombres y mujeres a abordar los problemas de grasa en el muslo con tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos. Él dice que los muslos son difíciles de tratar porque la calidad de la piel en esa área es única.

La piel de la parte superior de la pierna tiene poca elasticidad y poco estiramiento, dice. También dice que la piel en esta área es más delgada que la piel en otras áreas del cuerpo. Por esa razón, simplemente eliminar la grasa mal colocada no siempre resuelve el problema.

Si el problema es solo la grasa y el bolsillo de grasa es pequeño, dice, entonces un tratamiento como Coolsculpting funciona para muchos pacientes. Si el área de grasa fuera de lugar es más grande, entonces el área necesitará una liposucción. Sin embargo, él advierte que si simplemente quita la grasa sin considerar la condición de la piel, entonces la piel no se contraerá y se quedará con un nuevo problema de flacidez de la piel.

Si elige tratamientos médicos quirúrgicos o no quirúrgicos para adelgazar sus piernas, es importante mantener las expectativas bajo control.

Tratamientos de grasa en el muslo (Quirúrgico) you Si elige someterse a una cirugía para los muslos delgados, sus opciones incluyen la liposucción o una combinación de tratamientos llamados lifting de muslos.

Liposucción:

  • La extirpación quirúrgica de la grasa o la liposucción es un tratamiento efectivo para muchas personas que desean reducir la grasa del muslo. Ha habido nuevas variaciones de la liposucción (como lipo inteligente o lipo láser) que prometen resultados rápidos con un tiempo de inactividad mínimo. Pero el Dr. Maman dice que la liposucción tradicional sigue siendo el estándar de oro. Él dice que lleva tiempo esculpir adecuadamente el área del muslo y que los métodos de reparación rápida pueden dar resultados pobres.Levantamiento de muslos:
  • Un estiramiento de muslos o muslos implica varios procedimientos diferentes para obtener el mejor resultado. Puede implicar extirpación (corte) y levantar la piel, y realizar una liposucción para eliminar el exceso de grasa. El procedimiento generalmente se usa para pacientes que han experimentado una pérdida de peso significativa y tienen un exceso de piel (piel colgante suelta) en la zona del muslo.Aunque estos tratamientos probablemente sean efectivos para reducir la grasa de los muslos, los procedimientos son costosos y conllevan cierto riesgo. Los riesgos de someterse a la liposucción incluyen complicaciones tales como dolor, hinchazón, sangrado excesivo y cambios en la sensibilidad de la piel. También es posible obtener un resultado asimétrico (desigual).

El costo de su procedimiento dependerá de una serie de variables, pero debido a que los procedimientos son realizados por un cirujano, en una instalación quirúrgica y bajo cierto nivel de sedación, hay muchas tarifas diferentes que debe considerar. El costo total puede oscilar entre $ 6000 y $ 10,000 o más dependiendo de muchos factores.

Tratamientos para la grasa del muslo (no quirúrgico)

Si no desea pasar por debajo de la cuchilla para las piernas más delgadas, hay varios tratamientos para esculpir el cuerpo entre los que elegir. La mayoría utiliza métodos de enfriamiento (criolipólisis), láser (calor) o ultrasonido para reducir la grasa en áreas específicas, como los muslos. Según el Dr. Maman, los tratamientos como Coolsculpting proporcionan un resultado que es aproximadamente 20-30 por ciento más efectivo que la cirugía (liposucción).

SculpSure (Contorno del cuerpo basado en la luz y aprobado por la FDA): un aplicador plano sin succión suministra un láser hipertérmico a los muslos internos o externos seguido de un tratamiento de enfriamiento. En las semanas posteriores al procedimiento, las células de grasa en el área tratada desaparecen. Los pacientes pueden comenzar a ver resultados tan pronto como 6 semanas después del tratamiento, pero puede tomar hasta 12 semanas para obtener el efecto completo. Los tratamientos generalmente duran aproximadamente 25 minutos y es posible que sienta hormigueo en el área tratada durante el procedimiento. Algunos pacientes también experimentan hematomas. El costo total del tratamiento dependerá de la cantidad de aplicadores utilizados y la cantidad de tratamientos requeridos. Según los datos de la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética y otras fuentes, el costo total puede variar desde aproximadamente $ 1,500 hasta más de $ 2,000.

  • Coolsculpting (procedimiento de criolipólisis aprobado por la FDA): este método de congelación de grasa utiliza la succión con enfriamiento controlado para destruir las células grasas. En general, cada tratamiento dura una hora o menos, y es posible que sienta una leve molestia por el enfriamiento intenso debido al aplicador de succión. Algunos pacientes también experimentan hematomas o rigidez en el área tratada. Después de Coolsculpting, lleva de 3 a 12 semanas para ver resultados. Se pueden requerir varios tratamientos. El costo generalmente comienza en aproximadamente $ 750 por tratamiento, pero el costo típico de un plan de tratamiento personalizado completo promedia de $ 2,000 a $ 4,000 según la compañía.
  • Zerona (tecnología láser en frío autorizada por la FDA): este dispositivo trata una combinación de áreas generalmente alrededor de las caderas, la cintura y los muslos con terapia láser de bajo nivel. El procedimiento indoloro crea un poro en las células grasas para que la grasa se filtre. Se requieren múltiples tratamientos para los resultados iniciales, y la mayoría de los pacientes requieren algún tipo de mantenimiento. El precio de esta opción variará según su proveedor, pero un solo tratamiento puede comenzar aproximadamente en $ 175. Sin embargo, dado que se requieren varios tratamientos, la mayoría de las fuentes enumeran el costo promedio de aproximadamente $ 1,500 o más.
  • UltraShape (tecnología de ultrasonido aprobada por la FDA): este procedimiento está aprobado por la FDA para tratar la grasa en el abdomen, pero el dispositivo también puede ser utilizado por un médico para apuntar a la grasa en las caderas, los muslos o la parte superior de los brazos. Los buenos candidatos para este tratamiento deberían poder pellizcar una pulgada de grasa en su lugar problemático. Puede experimentar algunos hematomas y dolor con el procedimiento, pero la mayoría de los pacientes lo encuentran cómodo. Los tratamientos generalmente cuestan alrededor de $ 1,000, pero se pueden requerir varios tratamientos.
  • Estos no son los únicos tratamientos no quirúrgicos disponibles, pero son los tratamientos más populares que probablemente encuentre en su área. También hay dispositivos domésticos de congelación de grasa que dicen ofrecer resultados similares, pero las revisiones de los dispositivos generalmente no son buenas.

También es importante tener en cuenta que los tratamientos para eliminar la grasa del muslo no eliminarán la celulitis. Existen diferentes procedimientos para manejar la condición de la piel frustrante (pero normal).

Ejercicios para muslos más delgados

El ejercicio puede ayudarlo a darle forma a las piernas, pero puede que no ayude a que sus piernas se adelgacen. Cuando comiences un programa para quemar calorías con entrenamientos regulares, incluso si te centras en ejercicios de pierna, verás cambios en todo tu cuerpo, no solo en un área.

Jessica Osborne, entrenadora física, ex Radio City Rockette y propietaria de Savitri Yoga + Fitness en la ciudad de Nueva York trabaja con clientes para ayudarlos a esculpir las largas y delgadas piernas de una bailarina. Pero ella dice que es imposible ver reducir o perder peso de un área como los muslos. En cambio, ella recomienda entrenamientos cardio-amped que queman calorías para perder grasa en todo el cuerpo. También incluye entrenamiento de fuerza para dar forma al cuádriceps (frente del muslo) y los isquiotibiales (parte posterior del muslo).

Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios para obtener los muslos más delgados? Se pone en cuclillas, se lanza y sube las escaleras, dice Osborne, estas son tres cosas que puede hacer todos los días, sin importar cuán ocupado esté. En su clase Savitri Barre Sculpt, utiliza ejercicios de sentadillas, estocadas y toneladas de barras que reproducen los movimientos funcionales que hacemos en la vida cotidiana.

Es hora de dejar de sentarse en nuestras caderas (observe cómo está de pie cuando se está relajando) y comenzar a usar realmente nuestras piernas y nuestros pañuelos. Algunas series de estocadas y sentadillas al día con algunos pulsos al final, en Además de optar por las escaleras, puede marcar una gran diferencia en la forma en que te sientes y en cómo te ves .

Trucos de dieta para obtener piernas más delgadas

Es posible que vea los mayores cambios en sus piernas cambiando su dieta. Aunque el ejercicio puede quemar calorías, es más probable que suceda la pérdida de grasa cuando cambia sus hábitos alimenticios diarios.

Cortar el azúcar, disminuir la bebida, beber agua y ser físico todos los días. Estas son las claves para los objetivos de su pierna, dice Osborne.

Y la buena noticia es que no necesita seguir una dieta estricta para ver los resultados. Simplemente reducir los carbohidratos ricos en almidón y refinados puede ayudar a aliviar la hinchazón que puede hacer que sus muslos se sientan más gordos.

A largo plazo, un programa de alimentación saludable que incluya proteínas magras, grasas saludables con moderación y muchas frutas y verduras es probable que le brinde un cuerpo más delgado, más saludable y los muslos más delgados. Reduzca su consumo de calorías vacías y mantenga el tamaño de las porciones bajo control para alcanzar un peso corporal saludable.

Si no está seguro de dónde comenzar, lleve un diario de alimentos durante una semana para ver cuántas calorías come normalmente cada día. Luego compare ese número con la cantidad de calorías que quema cada día. Si come más de lo que debería, use una calculadora de calorías para obtener un objetivo de calorías diario personalizado para perder peso.

Trucos de vestuario para hacer que los muslos parezcan más finos

La manera más fácil de deshacerse de la grasa del muslo es disfrazarla con trucos elegantes de vestuario. Es probable que tenga artículos en su armario que pueden hacer que sus piernas se vean más largas y que sus muslos parezcan más delgados.

Intente aumentar la confianza de su cuerpo con cualquiera de estos hacks de estilo:

Elija pantalones con una base más ancha.

  • Los pantalones vaqueros con corte de bota, los pantalones acampanados y otros estilos anchos de pierna cambian la proporción de la pierna para que la pierna parezca más delgada. Use un cinturón más grueso.
  • Otra forma de crear la ilusión de piernas más delgadas es elegir un cinturón que sea ancho. Una fuerte línea horizontal sobre tus muslos les ayuda a verse más angostos. Use una talladora.
  • Muchas marcas como Spanx, SkinnyGirl y Yummie hacen moldes que puedes usar debajo de tus pantalones y faldas para darle un aspecto más elegante, más liso y más delgado a tu pierna superior. Compre pantalones cortados con costura lateral ancha o delantera.
  • Algunos diseñadores hacen jeans y pantalones que tienen una costura lateral ligeramente hacia adelante en la cadera. Como resultado, el frente de tus piernas se ve más delgado. Use autobronceador.
  • Si planeas usar pantalones cortos o un traje de baño en donde se vean tus piernas desnudas, usa un autobronceador para darle a tus muslos un brillo de bronce. Incluso puede ir a un estudio profesional de autobronceado y solicitar que el color se contornee para que sus piernas se vean más delgadas. Aplique cinta de elevación.
  • Si la flacidez de la piel por encima de las rodillas hace que los muslos se vean gordos, intente usar una cinta de levantamiento barata. Las tiras adhesivas se aplican en la parte superior de la pierna para levantar la piel y darle una apariencia más suave. Una palabra de Verywell

Si no te gusta la apariencia de tus muslos, es inteligente probar los métodos tradicionales como la dieta y el ejercicio para cambiar la forma en que se ven. Pero si ha tratado de perder la grasa del muslo sin éxito y le molesta el problema, entonces puede considerar un tratamiento médico. Manténgase seguro al elegir un dermatólogo o cirujano plástico certificado por la junta que tenga experiencia con diferentes tratamientos y pueda ofrecerle una idea del mejor tratamiento para usted. Luego, mantenga su peso constante después de completar el procedimiento para mantener sus resultados.

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