Cómo perder 10 libras

Si desea perder 10 libras, no tiene tiempo para pedir comida en línea, contratar un entrenador personal o comprar la mejor dieta. Necesita un plan rápido y simple, sin complicaciones para perder peso rápidamente. Esta guía paso a paso funcionará.

Asegúrese de seguir cada paso de este programa. Cada tarea juega un papel importante en su plan para perder 10 libras. Si omite un paso, es menos probable que alcance su objetivo.

Entonces, ¿cuánto tiempo llevará perder el peso? Algunas personas que hacen dieta pueden perder 10 libras en 2 semanas. Pero la cantidad de peso que pierde depende de su peso inicial y su compromiso con el programa. La pérdida de peso saludable por lo general ocurre a un ritmo de 1-2 libras por semana, pero puede perder más peso con hábitos alimenticios y de ejercicio cuidadosos. Set 1 Establezca su objetivo de perder 10 libras

¿Por qué quiere perder 10 libras? Saca un pedazo de papel y escribe la respuesta. Luego publique su objetivo en un lugar donde lo vea todos los días. Este paso puede no parecer importante, pero es el paso más crucial en el programa. Asegúrese de hacerlo correctamente con esta guía.

Cómo perder 10 libras

2 Obtenga ayuda de su familia y amigos

Haga que todos sepan que quiere perder 10 libras. ¿Por qué? Porque sus amigos y familiares pueden ayudarlo a mantener el rumbo. Publica tu objetivo en línea, cuéntaselo a tus compañeros de trabajo o cuéntaselo a tu familia en la cena. ¡Incluso puedes ir a mi página de Facebook para obtener ayuda de mí! Cut 3 Reduzca las calorías para perder 10 libras

La mejor manera de perder diez libras rápidamente es reducir las calorías de su dieta diaria. Pero ten cuidado de no cortar demasiados. Si no come suficiente comida, su dieta puede ser contraproducente y puede aumentar de peso. Averigüe cuántas calorías debe comer para perder peso. Luego, descargue una aplicación de dieta o use su rastreador de actividad para asegurarse de comer la cantidad correcta.

4 Abastécete de alimentos adaptados a la dieta

Llena tus armarios y abastece tu refrigerador con deliciosas comidas que son bajas en calorías, pero altas en fibra y proteínas. Estos alimentos lo ayudarán a mantenerse satisfecho todo el día para que no se emborrache con comida chatarra. Perderá diez libras más rápido con los alimentos en estas listas.

5 Ejercicios todos los días

Si está lo suficientemente sano para hacer ejercicio vigoroso regularmente, entonces su programa de ejercicios debe incluir entrenamientos que sean duros, moderados y fáciles. Y si eres nuevo para hacer ejercicio, aún debes ejercitarte. Haga ejercicios de nivel inicial en el hogar para quemar más calorías. No hay tiempo para ir al gimnasio? Haga entrenamientos de 5 minutos para arruinar la grasa y perder 10 libras.

6 Impulse su metabolismo

No es solo el tiempo de su gimnasio lo que cuenta para el resultado final de la báscula. Si desea perder 10 libras rápidamente, entonces la actividad física sin ejercicio es la clave. Impulse su metabolismo con actividades fáciles durante todo el día. Lo creas o no, ¡incluso puedes quemar más calorías con las tareas del hogar! Sleep 7 Duerma mejor para perder 10 libras

Su desafío de pérdida de peso de 10 libras puede desgastarlo. Así que recargue su cuerpo al final del día. Obtener una buena noche de descanso le dará la energía que necesita para mantenerse comprometido con su plan. Algunos estudios sugieren que puede ayudarlo a tomar mejores decisiones alimenticias.

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