Cómo ir de vacaciones sin ganar peso

Cómo ir de vacaciones sin ganar peso

Las vacaciones son buenas para el cuerpo y el alma, pero si asocia el viaje con una alimentación continua, es hora de ajustar su manera de pensar. Ustedpuedeir de vacaciones sin aumentar de peso. A continuación, le mostramos cómo regresar de un viaje con muchos buenos recuerdos y sin exceso de libras.

Elija unas vacaciones que respalden un estilo de vida saludable

¡Amplíe sus horizontes cuando se trata de destinos de viaje!

En estos días, hay centros de bienestar, retiros de yoga y otras vacaciones activas.

Únete a un recorrido en bicicleta a través de paisajes únicos, visita un centro con tratamientos de spa, comidas frescas y clases de fitness únicas, además de un poco de R R junto a la piscina, por supuesto. ¡Suena ideal para mí!

Priorice sus derroches

Ciertamente no tiene que seguir una dieta estricta cuando viaja por diversión. ¡Las vacaciones se trata de disfrutar, y comer en nuevos lugares puede ser una maravilla! Solo elija y elija sus indulgencias.

Si estás en un lugar como Italia, ve por una especialidad, como gelato. No desperdicie sus calorías en una bolsa de papas fritas que pueda comer en casa. Si está cenando afuera, pregúntese qué desea más: un aperitivo o un postre indulgente. Elige uno y disfruta. Realmente disfruta la experiencia, pero no exageres.

Planifique con anticipación

Antes de llegar a su destino de viaje, investigue los restaurantes locales y encuentre las mejores opciones para usted.

Lea realmente los menús: las descripciones, así como los nombres de los platos. De esta manera, cuando te sientes a cenar, no te dejarán en picada, ¡preguntándote qué vas a pedir! Trate de evitar los buffets masivos de todo lo que pueda comer. Pero si te encuentras en uno, prepárate. Sna Refrigerios BYO

Las personas que hacen dieta exitosa siempre tienen un alijo de bocadillos a la mano. N Los nibbles sanos evitarán el hambre entre comidas. Si meriendas, cuando aparezcas en tu próxima comida, no te sentirás hambriento y te arriesgarás a tomar decisiones impulsivas. Hay tantas opciones portátiles: paquetes de nueces, calorías de nueces, barras de refrigerios y chips de algas marinas, por nombrar algunos.

¿Tienes hambre por más? Empaque unas cuantas mordidas de viaje por carretera, ¡perfectas para viajar en avión!

Incorpore actividad física en sus vacaciones

Hay maneras de quemar calorías que ni siquiera se sienten como ejercicio, para que pueda mantenerse en forma incluso mientras está de vacaciones. Si estás explorando una ciudad, renuncia al taxi y ve a pie. Es más fácil de ver en los sitios cuando estás caminando en lugar de conducir.

¿Otra opción divertida? Alquiler de bicicletas! Muchas ciudades ofrecen bicicletas urbanas que puedes recoger en un lugar y dejarlas en cualquier otro lugar de la ciudad.

Si está de vacaciones en la playa, considere los deportes acuáticos. Practique snorkel, rema un bote, súbase a un paddleboard o únete a un juego amistoso de voleibol acuático. ¿Más de un tradicionalista? Prepara tu equipo de entrenamiento y visita el gimnasio de tu hotel.

Viaja con amigos de ideas afines

Encuentra un compañero de viaje que piense como tú, y es más probable que te conformes con tus objetivos. Hágase responsable y motívese unos a otros para mantenerse activo y saludable en sus vacaciones.

¡Esa carrera de tres patas en la playa está llamando tu nombre!

Beba Smart

Si planea beber un poco, tenga cuidado con lo que bebe. La moderación es la clave. Exagerar con cócteles es una forma segura de descarrilar cualquier buena intención que pueda haber tenido. (Demasiadas bebidas, ¡y no podrás resistirte al desfile de chocolate de medianoche en el crucero!) Drink Bebedores de cerveza: elige las opciones livianas; alrededor de 100 calorías por porción. El vino también es una buena elección, con alrededor de 125 calorías por vaso. Cuando se trata de bebidas mixtas, la elección es clara: como en los licores claros como el vodka o el tequila, mezclado con refrescos sin calorías o soda de club.

¿Un gran combo? Soda de club + un trago de vodka con sabor + un toque de jugo de fruta. Evite las bebidas mezcladas, que generalmente están cargadas de azúcar.

Llegar a Steppin ‘

Dependiendo de en qué piso estés, opta por tomar las escaleras en lugar del ascensor. Si estás muy arriba, solo toma unos pocos vuelos a pie. Trae tu rastreador de pasos (¡adora mi Fitbit!) E intenta alcanzar tu objetivo diario.

¡Hay todo tipo de formas de incorporar el caminar a tu vida diaria, y cuando estás de vacaciones, obtener esos pasos es 10 veces más divertido!

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