Cómo beber más agua para perder peso

Cómo beber más agua para perder peso

A menudo escuchamos que necesita beber más agua. Pero, ¿sabías que si bebes más agua, puede ayudarte a perder peso? Obtenga más información sobre por qué necesita más agua y algunas formas fáciles de obtenerla para que pueda seguir con su dieta y perder peso más rápido.

¿Por qué beber más agua?

Cada célula de tu cuerpo contiene agua. De hecho, el agua es el componente más abundante de su cuerpo.

Realiza muchas funciones importantes. El agua transporta los nutrientes de los alimentos que consume a las células de trabajo, lleva los productos de desecho de sus células a sus riñones, y actúa como un lubricante para sus articulaciones. El agua también ayuda a regular la temperatura de su cuerpo a través de la sudoración. Cuando considera muchos propósitos del agua, comienza a darse cuenta de lo importante que es obtener suficiente.

A pesar de las muchas fuentes de agua, la mayoría de nosotros no tenemos suficiente. Y si hace ejercicio o trabaja en un trabajo físicamente exigente, necesita incluso más agua que la persona promedio para reponer el líquido que su cuerpo pierde cuando suda. Las personas que hacen dieta especialmente necesitan agua para ayudar a controlar el hambre y evitar la fatiga.

Entonces, ¿qué pasa cuando no bebes suficiente agua? Te vuelves deshidratado. Estar deshidratado puede afectarlo de muchas maneras. Los efectos secundarios de la deshidratación incluyen dolores de cabeza, concentración deficiente y fatiga.

Mantenerse bien hidratado proporciona beneficios, especialmente cuando intenta perder peso.

El aumento de la energía y la resistencia, la digestión mejorada y la disminución del peso del agua son beneficios que disfrutan las personas que hacen dieta. Mantenerse hidratado también puede ayudarlo a no comer en exceso. A menudo tendemos a buscar comida cuando estamos realmente sedientos porque creemos que estamos hambrientos.

Cómo beber más agua

Puede obtener agua de dos fuentes: alimentos y líquidos.

La mayoría de la gente sabe que las bebidas que consumen proporcionan agua, pero a menudo olvidamos que los alimentos también proporcionan agua. Las frutas y verduras rellenas de agua, como el melón o el apio, ayudan a aumentar la ingesta de líquidos. Muchas otras frutas y verduras están llenas de agua y ayudan a mantenernos hidratados.

Aquí hay otras maneras de trabajar más agua en su día y mantenerse completamente hidratado.

  • Beba un vaso de agua antes de cada comida.
  • Alternar otras bebidas (como cola o café) con un vaso de agua.
  • Pida un vaso de agua junto con café, vino o té en los restaurantes.
  • Mantenga una botella de agua rellenable en su escritorio.
  • Beba agua por la tarde cuando su nivel de energía baje (¡y antes de golpear la máquina expendedora!)
  • Beba un vaso lleno de agua antes, durante y después del ejercicio.
  • Si comienza a sentirse un poco flojo o si siente un dolor de cabeza (un signo de deshidratación), tome un vaso de agua
  • Cambie a vasos de agua de 12 onzas en lugar de vasos de 8 onzas.
  • Mantenga una botella de agua en su automóvil, especialmente cuando el clima es cálido o húmedo.

Además, recuerde que si bien todas las bebidas contribuyen a la ingesta total de líquidos, algunas pueden deshidratarlo. Estos incluyen bebidas con alcohol y con cafeína, como café y refrescos.

Esperar hasta que sienta sed de beber algo no es la mejor manera de prevenir la deshidratación. Adquiera el hábito de mantener una botella de agua cerca de su escritorio o en su automóvil para mantenerse hidratado. Incluso puede hacer agua saborizada en casa para beber lo suficiente y mantener su plan de pérdida de peso en el buen camino.

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