Chocolate y Goji Berry Superfood Trail Mix

Chocolate y Goji Berry Superfood Trail Mix

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  • Aspectos destacados de la nutrición (por porción)

    Calorías 149 Grasa 10g Carnicerías 15gProteína 3g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar Nutrición Etiqueta

    Datos nutricionalesPorciones: 5 (1/4 taza cada una)
    Cantidad por porción
    Calorías 149% por ciento Valor diario *
    Grasa total
    10 g 13% Grasa saturada 4g
    20% Colesterol
    0 mg 0% Sodio
    16 mg 1% Carbohidratos totales
    15g 5% Fibra dietética 2g
    7% Azúcares totales 11g
    Incluye 6g Azúcares agregados
    12% Proteína
    3g Vitamina D 0mcg
    0% Calcio 15mg
    1 % Hierro 1mg
    6% Potasio 169mg
    4% * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
    (11 evaluaciones) Tiempo total

    5 min Preparación
    5 min Cocción0 min Porciones
    5 (1/4 taza cada una) El término superalimento puede ser engañoso a veces. Generalmente se refiere a alimentos que tienen concentraciones especialmente altas de nutrientes o antioxidantes que son beneficiosos para la salud. Algunos de estos alimentos incluyen los arándanos, la col rizada, las nueces, el salmón y las semillas de chia.

    Si bien estos alimentos pueden ser buenos para agregar a su dieta, es importante saber que ningún alimento puede automáticamente hacerlo saludable. Los superalimentos no anularán una dieta deficiente o un estilo de vida sedentario, y agregarlos a otros alimentos no necesariamente los hace saludables. Una dona con semillas de chia espolvoreadas en la parte superior seguirá siendo una dona.

    Esta mezcla de rastro de súper alimento está llena de nueces, semillas, chocolate y frutas secas que están llenas de fibra, proteínas, grasas saludables y antioxidantes. La combinación es una mezcla sabrosa que le brinda energía duradera con beneficios para la salud del corazón. ¡Lo mejor es comer sus superalimentos en el contexto de una dieta equilibrada y saludable en general para obtener el mayor beneficio!

    Ingredientes

    1/4 taza de nueces

    • 1/4 taza de pepitas
    • 1/4 taza de chips de coco
    • 1/4 taza de bayas de goji secas
    • 1/4 taza de chispas de chocolate negro (vegano si es necesario)
    • Preparación

    Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño.

    1. Divida en porciones de 1/4 taza.
    2. Variaciones de ingredientes y sustituciones

    Si hay un ingrediente que no le importa, ¡omítelo o sustitúyalo con otra fruta seca, nuez o semilla que le guste! Las almendras tostadas o crudas, por ejemplo, pueden cambiarse por nueces y las semillas de girasol por pepitas. Si puede encontrarlos, también puede elegir arándanos secos o fresas liofilizadas.

    Cambiar en porciones iguales.

    Cuando elija su fruta seca, asegúrese de leer la etiqueta y asegúrese de que no tengan azúcar agregado, naturalmente, son lo suficientemente dulces.

    Consejos para cocinar y servir

    ¡Porción, mezcle porciones individuales para que tenga bocadillos saludables listos para comer en su bolso, en la oficina o en su automóvil! Empaquételas en pequeñas bolsitas con cierre de cremallera para que pueda agarrarlas fácilmente e irse.

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