Anti-Inflamatorio Tarta Cherry Smoothie

Anti-Inflamatorio Tarta Cherry Smoothie

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  • Calorías 263 Grasas 1g Carnicerías 53gProteína 15g Mostrar etiqueta de nutrición Ocultar etiqueta de nutrición
  • Información nutricional

    Porciones: 1

    Cantidad por porciónCalorías
    263
    % Valor diario * Grasa total
    1g
    1% Fat Grasa saturada 0g 0% Colesterol
    2mg 1%
    Sodio 82mg 4%
    Total de carbohidratos 53g 19%
    Fibra dietética 3g 11% Sugar Azúcares totales 44g Incluye 0g Azúcares agregados
    0% Proteína
    15g
    Vitamina D 0mcg 0%
    Calcio 211mg 16%
    Hierro 1mg 6%
    Potasio 923 mg 20%
    * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. (3 evaluaciones) Tiempo total
    10 min Prep
    10 min

    , Cook Cocinero 0 min
    Porciones 1Este refrescante y refrescante batido ataca la inflamación de tres maneras: Las verduras de hoja como la espinaca son de primera para combatir la inflamación, mientras que la tarta las cerezas son especialmente beneficiosas para la recuperación muscular después del ejercicio. El tercer ingrediente estrella es un compuesto llamado bromelina que se encuentra en la piña. Esta potente enzima puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. La receta se completa con un trago de yogur griego, que agrega proteína y probióticos agradables para la barriga.
    Ingredientes ¾ taza de jugo de cereza

    1 taza de piña congelada

    ½ taza de espinaca bebé

    ½ taza de yogur griego sin grasa

    • Preparación
    • Coloque el jugo de cereza agria en una licuadora, seguido de piña, espinaca y yogur.
    • Mezcle hasta que quede suave.
    • Vierta y beba.

    Variantes de ingredientes y sustituciones

    1. Para una versión vegana y sin lácteos, reemplace el yogur griego con leche de soya con alto contenido de proteínas. La leche de arroz o de almendras también son opciones saludables de proteínas más bajas.
    2. Para una opción alternativa de aumento de proteína, agregue una cucharada de polvo de proteína de vainilla. Otras ideas saludables para complementos incluyen nueces, semillas de chia o una cuchara llena de mantequilla de almendras.
    3. Aunque es nutritivo, tenga en cuenta que estas calorías son densas, así que tenga en cuenta el tamaño de las porciones.

    Consejos para cocinar y servir

    Disfrute de este batido nutritivo y lleno de nutrientes para el desayuno o un refrigerio de recuperación después del entrenamiento.

    Busque el jugo de cereza agria en la sección de alimentos naturales de la tienda de comestibles. Como su nombre indica, el jugo de cereza agria es ácido y sabroso, por lo que se combina mejor con piña dulce extra para equilibrar los sabores.

    Para obtener una mezcla óptima y una consistencia extra suave, agregue el líquido antes de los otros ingredientes, luego mezcle durante al menos 90 segundos.

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