Anillos de tuerca y semilla de manzana

Anillos de tuerca y semilla de manzana

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    Calorías 215 Grasa 14 g Carnicería 20gProteína 6g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional

    Información nutricionalPorciones: 2
    Cantidad por porción
    Calorías 215
    % Valor diario *
    Grasa total 14g 18%
    Grasa saturada 3g 15%
    Colesterol 0mg 0%
    Sodio 63mg 3%
    Total Hidratos de carbono 20g 7%
    Fibra dietética 5g 18%
    Azúcares totales 13g
    Incluye 1g Azúcares agregados 2%
    Proteína 6g
    Vitamina D 0mcg 0%
    Calcio 34mg 3%
    Hierro 1mg 6%
    Potasio 302 mg 6%
    * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una porción de comida a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.

    (1 calificación) Tiempo total 10 min
    Preparación 10 minCocción 0 min
    Porciones 2

    Las manzanas y la mantequilla de nueces son una combinación clásica que hacen que un bocadillo saludable y delicioso. La fruta fresca y las nueces también pueden ayudar a disminuir su presión arterial. La fruta proporciona fibra y potasio, mientras que las nueces y las mantequillas de nueces ofrecen grasas y proteínas saludables.

    Up your snacking game con estos anillos de manzana vestidos con mantequilla de almendras y ingredientes saludables. Los anillos de manzana, a veces llamados rosquillas de manzana, son divertidos tanto para niños como para adultos cuando se untan con mantequilla de almendras y se rocían con nueces, semillas y semillas de cacao saludables.

    Si está haciendo esto para niños, puede dejar que ellos elijan sus ingredientes y los espolvoreen. Las semillas de nueces, pepitas y chia son buenas fuentes de grasas y proteínas saludables, mientras que las semillas de coco y cacao agregan un poco de dulzura. Si no tienes semillas de cacao, puedes usar mini chips de chocolate en su lugar.

    Ingredientes

    • 1 manzana grande, cualquier variedad
    • 2 cucharadas de mantequilla de almendras naturales
    • 1 cucharada de nueces
    • 1 cucharadita de semillas de chia
    • 2 cucharaditas de coco rallado seco
    • 2 cucharaditas de pepitas
    • 2 cucharaditas de semillas de cacao

    Preparación

    1. Corte la manzana por la mitad horizontalmente. Use un cuchillo de pelar o una herramienta de extracción de muestras para eliminar cuidadosamente el núcleo de la manzana. Corte la manzana verticalmente en rodajas de 1/2 pulgada.

    2. Extienda cada porción de manzana con mantequilla de almendras.

    3. Rodajas de manzana con nueces, semillas de chía, coco, pepitas y / o semillas de cacao.

    4. Servir de inmediato.

    Variantes de ingredientes y sustituciones

    Utilice cualquier mantequilla de nuez que desee, pero asegúrese de que no contenga azúcares añadidos.

    La mantequilla de maní y la mantequilla de anacardo son alternativas populares. Lea la etiqueta de los ingredientes para conocer los ingredientes que entran en su producto: ¡cuantos menos, mejor!

    También puede ser creativo con los ingredientes. No es necesario usar nueces, semillas de chia u otros ingredientes enumerados si no te gustan. Especialmente con niños, déjelos ser creativos y elegir algo que les guste.

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