Aspectos destacados de nutrición (por porción)
Calorías 215 Grasa 14 g Carnicería 20gProteína 6g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional
Cantidad por porción | |
Calorías | 215 |
% Valor diario * | |
Grasa total 14g | 18% |
Grasa saturada 3g | 15% |
Colesterol 0mg | 0% |
Sodio 63mg | 3% |
Total Hidratos de carbono 20g | 7% |
Fibra dietética 5g | 18% |
Azúcares totales 13g | |
Incluye 1g Azúcares agregados | 2% |
Proteína 6g | |
Vitamina D 0mcg | 0% |
Calcio 34mg | 3% |
Hierro 1mg | 6% |
Potasio 302 mg | 6% |
* El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una porción de comida a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. |
(1 calificación) Tiempo total 10 min
Preparación 10 minCocción 0 min
Porciones 2
Las manzanas y la mantequilla de nueces son una combinación clásica que hacen que un bocadillo saludable y delicioso. La fruta fresca y las nueces también pueden ayudar a disminuir su presión arterial. La fruta proporciona fibra y potasio, mientras que las nueces y las mantequillas de nueces ofrecen grasas y proteínas saludables.
Up your snacking game con estos anillos de manzana vestidos con mantequilla de almendras y ingredientes saludables. Los anillos de manzana, a veces llamados rosquillas de manzana, son divertidos tanto para niños como para adultos cuando se untan con mantequilla de almendras y se rocían con nueces, semillas y semillas de cacao saludables.
Si está haciendo esto para niños, puede dejar que ellos elijan sus ingredientes y los espolvoreen. Las semillas de nueces, pepitas y chia son buenas fuentes de grasas y proteínas saludables, mientras que las semillas de coco y cacao agregan un poco de dulzura. Si no tienes semillas de cacao, puedes usar mini chips de chocolate en su lugar.
Ingredientes
- 1 manzana grande, cualquier variedad
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras naturales
- 1 cucharada de nueces
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 2 cucharaditas de coco rallado seco
- 2 cucharaditas de pepitas
- 2 cucharaditas de semillas de cacao
Preparación
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Corte la manzana por la mitad horizontalmente. Use un cuchillo de pelar o una herramienta de extracción de muestras para eliminar cuidadosamente el núcleo de la manzana. Corte la manzana verticalmente en rodajas de 1/2 pulgada.
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Extienda cada porción de manzana con mantequilla de almendras.
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Rodajas de manzana con nueces, semillas de chía, coco, pepitas y / o semillas de cacao.
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Servir de inmediato.
Variantes de ingredientes y sustituciones
Utilice cualquier mantequilla de nuez que desee, pero asegúrese de que no contenga azúcares añadidos.
La mantequilla de maní y la mantequilla de anacardo son alternativas populares. Lea la etiqueta de los ingredientes para conocer los ingredientes que entran en su producto: ¡cuantos menos, mejor!
También puede ser creativo con los ingredientes. No es necesario usar nueces, semillas de chia u otros ingredientes enumerados si no te gustan. Especialmente con niños, déjelos ser creativos y elegir algo que les guste.