Uno de los desafíos de una dieta sin gluten es poder conseguir un bocadillo saludable y sabroso cuando lo necesites. Aunque verá muchos bocadillos etiquetados como sin gluten, encontrar algo puede ser complicado cuando está en el trabajo o en la escuela, a menos que planifique con anticipación.
Aquí hay algunas ideas para los refrigerios que puede tener a mano para cuando tenga bocadillos, y para los lugares donde puede ir a buscar un refrigerio sin gluten si lo atrapan con hambre y con las manos vacías. Sna Snacks fáciles de llevar sin gluten
Estas ideas de meriendas son estables en el estante, no necesitan refrigeración. Puede guardarlos en su automóvil, escritorio o bolso y sacarlos cuando los necesite. Potato Papas fritas sin gluten (algunas marcas ofrecen paquetes del tamaño de una merienda)
Almendras u otras nueces
- Barbacoas / barras de energía sin gluten
- Fruta seca o mezcla de frutos secos (tenga en cuenta que los M M simples, un ingrediente favorito de la mezcla de frutos secos, no contienen gluten ) Crack Galletas o galletas sin gluten
- Frutas frescas como manzanas, uvas y plátanos
- Tortitas de arroz sin gluten
- Caramelos sin gluten
- Palomitas de maíz pre Pretzels sin gluten Sna Bocadillos sin gluten que necesitan cubiertos
- Necesitará al menos un spork para estos:
- Frutas enlatadas con tapas flip-top
- Tazas individuales de puré de manzana o cóctel de frutas
- Snackpack de mantequilla de nueces (Justin’s ofrece paquetes individuales sin gluten) más galletas sin gluten
Bocadillos sin gluten que Necesita refrigeración o calefacción
Si tiene un microondas y / o puede almacenar alimentos en el refrigerador, puede ampliar la lista para incluir:
- Sopa sin gluten din Cenas congeladas con microondas (Udi’s y Saffron Road ofrecen opciones sin gluten certificadas) Yog yogur sin gluten
- Cereal sin gluten (caliente o frío, con o sin leche) pud Pudín de tapioca sin gluten (KozyShack ofrece recipientes de una sola porción)
- Huevos duros
Vegetales rebanados con aderezo de ensalada sin gluten
También puedes empacarte una hielera con un paquete de gel congelador para mantener los alimentos fríos, si va a salir por el día y quiere algo que necesite refrigeración. Sna Bocadillos sin gluten de restaurantes y cafeterías
- Si tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, debe hacer un esfuerzo especial para asegurarse de tener suficientes alimentos seguros para comer con usted, ya que puede ser difícil encontrar algo en el calor del momento. Sin embargo, algunas cafeterías de comida rápida ahora llevan refrigerios sin gluten, que van desde papas fritas seguras hasta papas fritas sin gluten preempaquetadas. También ayuda a saber qué es gluten-free en Starbucks y en Dunkin ‘Donuts para que pueda estar preparado con lo que espera estar disponible.
- Meriendas durante el viaje
- Viajar, por supuesto, requiere algunas consideraciones adicionales.
- Aeropuerto:
- Si viaja en avión, tendrá importantes restricciones sobre lo que legalmente puede aportar a través de la seguridad del aeropuerto. Desafortunadamente, muchos de los bocadillos anteriores, especialmente los refrigerios refrigerados, serán arrojados a la basura por personal de seguridad porque se consideran líquidos o geles. Se permiten frutas y papas fritas, galletas saladas y galletas, al igual que barras energéticas.
- Viajes en automóvil
- : Los viajes en automóvil son más fáciles, ya que puede planificar comidas completas y tomar un enfriador grande. Pero si está planeando un largo viaje por carretera, puede considerar reservar una habitación de Airbnb o de hotel con una cocina para que pueda cocinar en el camino. Alternativamente, puede tomar una estufa de campamento, pero asegúrese de seguir todas las precauciones de seguridad para evitar incendios o envenenamiento por monóxido de carbono.
Independientemente de su modo de transporte o por cuánto tiempo planea estar fuera de casa, nunca está de más esconder algo comestible en su bolso o automóvil. Nunca se sabe cuándo se demorará y tendrá hambre.
