18 Maneras sanas de servir granadas

El nombre ‘granada’ viene de las palabras francesaspomgranada, o ‘manzana sembrada’. Las granadas se originaron en Asia tropical y se extendieron por toda la región mediterránea y el Medio Oriente.

Las pequeñas semillas rojas comestibles se llaman arilos. Media taza de arilos tiene aproximadamente 72 calorías y mucho potasio, además es una buena fuente de vitamina C, ácido fólico y fibra. El jugo de granada es bastante rico en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el daño de los radicales libres a las células de su cuerpo. No está claro si beber jugo de granada o comer los arilos evitará una enfermedad en particular, pero sin duda es una forma saludable de aumentar la ingesta de frutas frescas, así que salga y obtenga una o dos granadas.

¿No estoy seguro de qué hacer con ellos? Desplácese hacia abajo para ver nuestras formas favoritas de comer una granada.

1 en panqueques de trigo integral

Panqueques de trigo integral son una buena manera de obtener fibra en el desayuno de la mañana. Cubra sus panqueques con una generosa ración de arilos de granada (y menos jarabe de arce) para obtener dulzura y nutrición adicional.

2 En una ensalada de pasta

Las ensaladas de pasta fría son perfectas para almorzar en un día frío o para acompañar su sándwich saludable favorito. Comience con su ensalada de pasta favorita y agregue algunos arilos de granada para obtener nutrientes y ese hermoso color rojo.

3En una ensalada de frutas tropicales

Bata la mente a un paraíso tropical preparando y sirviendo una ensalada de frutas tropicales frescas con piña, mango y granadas. Refrescante y tan bueno para ti.

4 Con cuscús

El cuscús es una pasta que se usa típicamente como el arroz. No es difícil preparar cuscús y se puede combinar con otros ingredientes para adaptarse a tu estado de ánimo y a tu comida. El cuscús es una buena fuente de vitaminas y minerales del complejo B, pero agregar arilos de granada aumentará considerablemente la nutrición.

5 Como parte de una ensalada verde

Su próxima ensalada verde puede ser una superestrella nutricional cuando comienza con una base de hojas de espinaca crudas o rúcula y agrega granadas y nueces. Rocíe un poco de aceite y jugo de limón en la parte superior y cada parte de esta ensalada es un súper alimento. Otra opción deliciosa y saludable es terminar su ensalada con una vinagreta.

6 con pepinos

Los pepinos son bajos en calorías y contienen una excelente variedad de vitaminas y minerales. Comience con una ensalada de pepino ya deliciosa y hazla explotar con un puñado de arilos de granada.

7 Con Pudín de Mango

El mango es rico en vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A y C. Cubra su budín de mango con arilos de granada para darle un toque hermoso y saludable.

8 Como un aperitivo

Aquí hay una buena idea para un aperitivo saludable y delicioso. Comience con galletas integrales y cúbralas con unas hojas de espinaca, un queso blando como queso feta o de cabra, y agregue algunos arilos de granada.

9En un plato de queso

Otra opción es incluir granadas con una selección de queso. La granada es deliciosa cuando se combina con queso azul, pero va muy bien con la mayoría de los quesos que te gustan. Sirve una bandeja de fruta y queso de otoño con granadas, rodajas de manzana, uvas e higos.

10 con guacamole

Aquí hay un toque genial. Agregue granadas a una porción de guacamole. Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Agregar arilos de granada solo lo hace más bonito, más sabroso y aún más nutritivo. Haga su guacamole aún más festivo agregando un poco de mango.

11 Con bayas u otras frutas

Los arilos de granada pueden ser perfectos para una ensalada de frutas tropicales, pero también son deliciosos cuando se combinan con bayas y otras frutas más típicas. Es tan simple. Tome un hermoso recipiente, agregue frutas y bayas, incluyendo los arilos de granada. Manténgalo plano o superior con un poco de crema batida y nueces.

12En un helado de yogur

El yogur y los parfait de fruta son casi tan deliciosos como los helados de helado, pero son mucho mejores para ti. También son fáciles de hacer. Comience con un vaso alto o incluso un lindo tarro de cristal transparente y capas alternativas de yogur griego simple, semillas de granada, un chorrito de miel y granola. Repite si estás usando un vaso alto.

13 Paletas heladas

Las paletas heladas caseras son golosinas frescas de verano y mucho mejores para ti que las paletas normales que son básicamente agua con sabor a fruta y azúcar. Las granadas pueden parecer una elección extraña, pero son deliciosas cuando se agregan a las paletas de hielo de color naranja (o la mayoría de las paletas heladas con sabor tropical). Si no te gustan las semillas en tus paletas, prueba paletas de granada hechas con jugo de granada.

14Con harina de avena

Un bol de avena caliente es perfecto para una fría mañana de invierno. Y la avena es tan buena para ti porque está cargada de vitaminas, minerales y fibra. Agregar fruta, como arilos de granada y rodajas de banana, hace que la comida sea mucho mejor.

15 Con calabaza asada squ La calabaza asada es fácil de preparar, y es muy buena para ti porque está cargada de fibra, vitamina A y otros antioxidantes. Agregue algunos arilos de granada a su calabaza asada. Haga que sea más elegante con algunos grelos salteados, algunas virutas de queso parmesano y una ligera llovizna de melaza.

16En un batido

Los batidos son populares, y pueden ser buenos para su dieta siempre que use frutas y verduras de verdad. El batido básico de frutas comienza con un plátano, un poco de líquido y otras frutas o bayas. Agregue los arilos directamente a su licuadora, o si no quiere las semillas en su bebida, use jugo de granada como líquido.

17 Con Granola

Agregue los arilos de granada a un bol de granola (o cualquier cereal de grano entero) en lugar de arándanos u otras frutas para un agradable cambio de ritmo. Hay muchas marcas de granola en su supermercado local. Pero lea las etiquetas porque algunas marcas tienen un alto contenido calórico de grasas y azúcar extra (o hacen granola casera).

18Zumo de granada

El zumo de granada se puede consumir como una bebida saludable o se puede utilizar en una variedad de recetas, incluidas las gallinas de cordero granadas y las de granada. Encontrará zumo de granada embotellado en la mayoría de las tiendas de comestibles, o puede preparar los arilos en casa.

Una palabra de Verywell ar Los arilos de granada son hermosos, deliciosos y buenos para ti. Agrégalos a tus platos favoritos para obtener un toque de color y sabor y cosechar los beneficios nutricionales y de salud.

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