Si creyeras todo lo que lees, una dieta vegetariana o vegana sería una manera sana, natural y segura de despejar tu acné. Un vegetariano no come ningún tipo de carne, ni carne de res, cerdo, pollo o marisco. Entonces, ¿puede eso evitar los brotes?Maybe.Según algunos estudios, el acné puede estar relacionado con una gran cantidad de proteína animal en la dieta.
El vínculo entre la carne y el acné
Existe un complejo proteico en el cuerpo humano llamado mamífero objetivo del complejo de rapamicina 1 (mTORC1). MTORC1 es responsable del crecimiento y la función de una célula sana. Puede decir que mTORC1 le dice a nuestras células qué hacer y cómo hacerlo.
Algunos investigadores creen que mTORC1 activa la vía (o reacción en cadena) para que el cuerpo cree brotes de acné. MTORC1 se activa con nutrientes, especialmente aminoácidos como la leucina. La carne, como la carne de vaca y el pollo, es naturalmente alta en leucina. Pero no es solo la carne la que contiene leucina: ciertas proteínas populares entre los vegetarianos, como el suero, el huevo y la soya, también son altas en este aminoácido.
Aquí es donde se pone interesante: mTORC1 puede ser sobreestimulado por altas cantidades de leucina. Cuando la vía de mTORC1 está sobreactivada, puede afectar la producción de sebo (o aceite), el crecimiento de células de la piel y la inflamación. Leucine tiene otro truco en la manga: actúa como un bloque de construcción para que las glándulas sebáceas creen sebo (o aceite).
Todos estos factores están relacionados con el desarrollo del acné.
La sobreactivación de mTORC1 también puede aumentar las hormonas andrógenas. Las hormonas andrógenas son conocidas por ser un gran jugador en el desarrollo del acné. Además, la activación excesiva de esta vía mTORC1 ya se ha relacionado con ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y el cáncer.
La ruta mTORC1 es muy compleja, sin embargo. Por lo tanto, para completar la teoría de que el consumo de carne en realidad contribuye a los brotes de acné, se necesita más investigación. Hasta ahora, no hay una pistola humeante. Después de todo, comer un bistec con alto contenido de leucina no significa automáticamente que saldrás con granos.
En pocas palabras: el jurado todavía está afuera en este caso. No se han realizado suficientes investigaciones sobre el vínculo entre la carne y el acné para decir de manera concluyente de una forma u otra.
Will Going Vegan ayuda a eliminar el acné?
Al igual que los vegetarianos, los veganos no comen carne, pero los veganos también se mantienen alejados de cualquier alimento que provenga de un animal: productos lácteos, huevos y, a veces, miel.
Hay alguna evidencia de que los productos lácteos desempeñan un papel en el desarrollo y la gravedad del acné. Se ha demostrado que los productos lácteos pueden desencadenar brotes en personas sensibles. Leche descremada y queso parecen ser los culpables más probables. Al igual que con la carne, estos contienen altas cantidades de leucina. Algunos estudios sugieren que las hormonas en la leche también pueden jugar un papel. Otros apuntan a los altos niveles de factor de crecimiento insulínico-1 (IGF-1) en la leche. Curiosamente, IGF-1 también estimula mTORC1.
Es importante saber que no se ha demostrado que el consumo de lácteos cause acné en personas que generalmente tienen piel clara.
Más bien, la leche puede causar un empeoramiento de los brotes existentes para algunas personas.
No se ha demostrado que otros alimentos basados en animales, como los huevos, la manteca de cerdo y la miel, tengan ninguna influencia sobre el desarrollo del acné, o no se han estudiado.
Una vez más, no se ha demostrado que una dieta vegana elimine el acné. Reducir el consumo de productos lácteos podría mejorar los brotes en algunos casos para algunas personas. Pero una dieta completamente vegana no parece ser necesaria en ningún caso.
¡Soy vegetariano o vegano y todavía tengo acné! ¿Por qué?
La dieta puede desempeñar un papel en el desarrollo del acné, pero es probable que sea un jugador de apoyo en lugar de la estrella. Puede tener la dieta más saludable, vegetariana, vegana o de otro tipo.
Puedes evitar el azúcar, cortar toda la comida chatarra, comer solo alimentos orgánicos … Y aún así tener acné. Todos conocemos a personas que comen carne y productos lácteos y nunca obtienen un grano, y hay veganos comprometidos que luchan contra el acné todos los días.
Cómo funcionan nuestras dietas en el cuerpo y la piel es muy complejo y no se entiende completamente. Sabemos que no existe un vínculo directo de uno a uno entre cualquier tipo de alimento y los brotes de acné. Entonces, obviamente, no es tan simple como decir la carne causa granos o los lácteos te hacen estallar. Beber un vaso de leche no garantiza una ruptura mañana; comer dos rebanadas de tocino no hará que aparezcan dos espinillas.
Para algunas personas, ciertos alimentos pueden influir en el desarrollo del acné y empeorar los brotes existentes. Para otros, sin embargo, la dieta no parece afectar el acné de una manera u otra.
Si convertirse, o quedarse, vegetariano o vegano es importante para usted, no hay ninguna razón por la que no debería (al menos en lo que se refiere al acné). Hay muchas razones diferentes por las que las personas eligen una dieta basada en plantas, ya sea por razones de salud, para perder peso o ideales morales. Pero si eres un carnívoro que transporta tarjetas y estás considerando cambiar a una dieta vegetariana únicamente porque estás esperando despejarte, es probable que te decepciones. Algunas personas pueden ver una mejora de su piel, pero la posibilidad de que simplemente cambiando su dieta hará que el acné desaparezca por completo es escasa.
Entonces, ¿cómo puedo controlar mi acné?
¿Ya está tratando su acné y quiere darle un poco de impulso a su tratamiento? Ahora sabe que ser vegetariano o vegano no es un paso necesario para limpiar su piel. Puede controlar el acné sin grandes cambios en la dieta. La gente lo hace todo el tiempo.
Para el acné leve y los puntos negros, los productos de venta libre para el acné pueden ser todo lo que necesita. Para obtener los resultados de OTC más efectivos, considere usar un producto que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Úselo durante aproximadamente 10 semanas y vea si obtiene la mejora que desea.
Si su acné es de moderado a severo, o si ha probado con productos OTC durante un tiempo sin ningún resultado, omita los productos de venta libre (es probable que no sean lo suficientemente fuertes). En cambio, haga una cita con un dermatólogo. Hay muchos medicamentos recetados, tanto tópicos como orales, que pueden ayudar a aclarar la piel.
Solo recuerda, los cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar tu piel en algunos casos. Pero la forma más rápida y efectiva de eliminar el acné es con un medicamento contra el acné comprobado.
