La articulación del tobillo se conoce médicamente como la articulación talocrural. Está formado por tres huesos: la tibia, el peroné y el astrágalo que están apoyados por ligamentos fuertes. Como los tobillos soportan el peso de todo el cuerpo, las lesiones de tobillo son muy comunes. Cada año, aproximadamente 2 millones de pacientes son tratados por lesiones en el tobillo. Use este recurso para aprender sobre la anatomía del tobillo, las lesiones y la rehabilitación.
Anatomía del tobillo
- Ligamentos de la articulación del tobillo: los esguinces de tobillo constituyen una de las lesiones más comunes del tobillo. Si sufrió un esguince de tobillo, saber qué ligamentos están involucrados puede ayudarlo a comprender mejor su lesión. ¡Revisa tu anatomía aquí!
Lesiones comunes
- Esguince de tobillo A: se produce un esguince en el tobillo cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se extienden más allá de su rango normal. Esto da como resultado desgarros ligamentosos que pueden variar entre pequeños desgarros hasta la rotura completa del ligamento. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren durante eventos deportivos que incluyen actividades como correr, saltar o caminar. Los síntomas iniciales de un esguince de tobillo incluyen dolor, sensibilidad al tacto, hinchazón, hematomas, incapacidad para caminar o pararse y rigidez en las articulaciones. Tend Tendinitis de Aquiles: el tendón de Aquiles es el tendón grande localizado en la parte posterior del talón. Está formado por la inserción del músculo de la pantorrilla en el hueso del talón. La tendinitis de Aquiles es una lesión por uso excesivo, que ocurre cuando el uso repetitivo de este tendón da como resultado pequeñas lágrimas en todo el tejido. Las actividades / condiciones comunes que resultan en la tendinitis de Aquiles incluyen: correr, saltar, músculos tensos de la pantorrilla y pies excesivamente planos.
- Artritis: Tanto la osteoartritis como la artritis reumatoide pueden afectar la articulación del tobillo. Aunque son trastornos diferentes, cada uno puede provocar molestias y dolor significativos durante la actividad y el descanso.
- Fracturas por estrés: una fractura por estrés es otro tipo de lesión por uso excesivo. Ocurre cuando los músculos se fatigan y no pueden absorber el impacto adicional. Eventualmente, el músculo fatigado transfiere la sobrecarga de estrés al hueso, causando una pequeña grieta. Esta grieta se llama fractura por estrés.
- RehabilitaciónLos trastornos del tobillo requieren un programa integral de rehabilitación que incluya descanso, estiramiento y fortalecimiento para poder recuperarse por completo. Cada paso juega un papel importante en la recuperación de la función después de una lesión. Aprenda cómo rehabilitar su tobillo. First Primeros auxilios en el tobillo
: RICE es el acrónimo de primeros auxilios utilizado para Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Es el paso inicial para tomar después de sufrir una lesión en el tobillo. La combinación de RICE ayuda a reducir la inflamación que ocurre después de una lesión aguda. Es importante recordar que cuanto antes se implemente este tratamiento, más efectivo será.
Ejercicios de estiramiento de tobillo
- El estiramiento temprano después de una lesión de tobillo es un paso importante en el proceso de rehabilitación. Con el prolongado período de descanso que se requiere después de sufrir una lesión en el tobillo, los músculos alrededor de la articulación a menudo se acortan y se tensan. Esto da como resultado una cantidad disminuida de movimiento disponible alrededor de la articulación del tobillo. Para evitar más lesiones, es importante comenzar estiramientos suaves de su tobillo lesionado tan pronto como lo apruebe su médico.Ejercicios de fortalecimiento de tobillo
- Los tobillos fuertes son importantes para prevenir y recuperarse de esguinces, distensiones y fracturas de tobillo. Los músculos poderosos ayudan a estabilizar el tobillo y proteger los ligamentos de las lesiones. Como siempre, debe conversar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.Ejercicios de equilibrio
- mejorar el equilibrio y la propiocepción pueden ayudarte a ganar estabilidad en la articulación del tobillo y a prevenir futuros episodios de lesiones en el tobillo. Los ejercicios de equilibrio pueden incluir la postura de una pierna, la tabla de BAPS o el ejercicio de postura en T. Su fisioterapeuta puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio son los mejores para su tobillo.Si tiene una lesión en el tobillo, es una buena idea consultar con su fisioterapeuta. Su fisioterapeuta puede evaluar su condición y hacer recomendaciones sobre el tratamiento adecuado. Los ejercicios que se enfocan en mejorar el rango de movimiento del tobillo, la fuerza y la estabilidad pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente y volver a sus actividades normales.
