¿Te has preguntado qué tipos de tratamientos naturales están disponibles para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica? Debido a que estas condiciones son generalmente difíciles de tratar, muchos de nosotros exploramos las opciones de tratamiento natural, ya sea en lugar de o además de la medicina convencional.
Lo difícil de las opciones de tratamiento natural es que, por lo general, no están tan bien investigadas como las drogas.
Puede tomar mucho tiempo, energía, dinero y experimentación para encontrar tratamientos que funcionen para usted. Sin embargo, muchas personas encuentran un alivio significativo de los tratamientos naturales.
El término tratamiento natural abarca una gran cantidad de terreno. Aquí hay un vistazo a algunas de las áreas principales que se han investigado para estas condiciones.
Suplementos
Puede encontrar mucha información en línea sobre los suplementos para estas enfermedades, pero el hecho es que no se ha demostrado que ningún suplemento o régimen de suplemento nos ayude a todos. Sin embargo, tenemos alguna evidencia que respalda ciertos suplementos. La clave es hacer su investigación y proceder lenta y cautelosamente, con la expectativa de que no todo lo que intente funcionará para usted.
Aquí hay algunos suplementos frecuentemente recomendados y lo que sabemos sobre ellos:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- Omega-3
- Cúrcuma
- Vitamina B12
- Vitamina D
Aquí hay algunos otros recursos para ayudarlo:
- Comenzó con suplementos: 7 cosas que necesita saber
- Suplementos para síntomas específicos
Ejercicio / Actividad
El ejercicio es un área especialmente difícil para nosotros, ya que incluso pequeñas cantidades de esfuerzo pueden empeorarnos.
Para la fibromialgia, tenemos pruebas contundentes de que el ejercicio moderado y suave -en función de nuestras capacidades personales- puede aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Es más difícil cuando se habla de síndrome de fatiga crónica, en parte porque el costo físico del esfuerzo es generalmente más severo que en la fibromialgia, y en parte debido a las diferencias de opinión.
Algunas investigaciones muestran que un tratamiento llamado terapia de ejercicio gradual (GET) puede ser beneficioso en el síndrome de fatiga crónica, pero esta investigación a menudo es criticada por ser de baja calidad, y GET es un tema muy controvertido. Aún así, sabemos que es beneficioso para la salud en general y para su estilo de vida aumentar la resistencia y la forma física.
En cualquier caso, sabemos que es esencial para las personas con síndrome de fatiga crónica comprender el síntoma llamado malestar post-esfuerzo, que hace que sea especialmente difícil recuperarse del esfuerzo.
Aquí hay más información sobre cómo comenzar con el ejercicio, así como algunas formas de ejercicio que se recomiendan para nosotros:
- Ejercicio: Comience de la manera correcta
- Ejercicio de agua caliente
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
Acupuntura
El antiguo La práctica china de colocar agujas en lugares clave alrededor del cuerpo ha tenido éxito en la transición hacia el oeste. Tenemos una buena cantidad de investigación que se realiza sobre la acupuntura en general, así como para afecciones específicas, como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
Esto es lo que sabemos al respecto:
- Acupuntura para la fibromialgia
- Acupuntura para el síndrome de fatiga crónica
Algunas personas temen que la acupuntura duela o tengan otras reservas al respecto. Esto es lo que puede esperar de un tratamiento:
- La experiencia de acupuntura con fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
Masaje y otras tareas del cuerpo.
Bodywork es un término usado para un grupo de tratamientos que involucran al practicante que usa las manos directamente en su cuerpo.
El masaje terapéutico es el tipo de carrocería más conocido. Ofrece más de un tipo de tratamiento y diferentes tipos de masajes han tenido resultados diferentes en la investigación.
La liberación miofascial es un tipo de masaje que ha demostrado ser prometedor para la fibromialgia. Implica la manipulación de la fascia, que puede estar inflamada en algunos casos de la enfermedad.
La profundidad del masaje llama mucho la atención en estas condiciones, ya que tendemos a ser sensibles al tacto y la presión. Este artículo analiza varios tipos de carrocería y cómo les ha ido en la investigación sobre la fibromialgia:
- Masaje, Rolfing, Reiki y otras tareas corporales
Tratamientos de mente-cuerpo
Tratamientos de mente-cuerpo intentan cambiar cómo te sientes al cambiar los patrones de pensamiento. Muchos otros están en uso, haciendo afirmaciones sobre todo tipo de condiciones.
Los tipos de terapias mente-cuerpo que se han probado para estas afecciones incluyen hipnoterapia, biorretroalimentación y terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC para el síndrome de fatiga crónica es extremadamente controvertida, en parte debido a las definiciones en competencia que se utilizan en la comunidad de investigación. CBT para la fibromialgia es mucho más aceptado.
La atención a la fibromialgia ha recibido mucha atención de los medios gracias a investigaciones recientes. Implica enfoque y atención a cómo te sientes sin hacer juicios. La atención plena a menudo se combina con yoga, Tai Chi y Qigong.
Una palabra de Verywell
Cualquier tratamiento que decida probar, asegúrese de estar familiarizado con los posibles efectos secundarios y hable con su médico para asegurarse de que está tomando decisiones seguras.
Puede tomar tiempo para que los tratamientos naturales den sus frutos. Sea paciente, celebre cada mejora y siga buscando la combinación correcta de tratamientos para usted.
