Si tuviera que preguntarle a 10 personas qué saben sobre la psicoterapia, hay muchas posibilidades de que la mayoría mencione al Dr. Melfi de Los Soprano. Desafortunadamente, a juzgar por el comportamiento de su cliente más famoso, ¡su efectividad como terapeuta es bastante cuestionable! Afortunadamente, en el mundo real, la psicoterapia puede ser muy efectiva para tratar una amplia gama de problemas, ya sean físicos, emocionales o conductuales.
Se ha demostrado que un tipo particular de psicoterapia, la terapia cognitivo-conductual (TCC), es efectiva para reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).
¿Qué es CBT?
CBT es un enfoque terapéutico activo basado en la investigación. En CBT, el terapeuta y el paciente trabajan en equipo para establecer objetivos de tratamiento, asignar tareas, evaluar la efectividad de las técnicas y determinar cuándo suspender el tratamiento. La TCC se enfoca en las áreas problemáticas mediante el uso de técnicas cognitivas y conductuales específicas.
Técnicas cognitivas
Las técnicas cognitivas enseñan estrategias para usar la mente para tratar el mundo de una manera más saludable.
- Identificando y desafiando pensamientos irracionales
- Visualización
- Calming Self Talk
- Exposición Imaginal (usando la imaginación para enfrentar un miedo)
- Reflexión
Técnicas de Comportamiento
Técnicas de comportamiento enseñan estrategias específicas para manejar y reaccionar a las situaciones de una manera que reduce síntomas no deseados
- Ejercicios de respiración profunda
- Relajación progresiva del músculo
- Entrenamiento de asertividad
- Desensibilización (exposición gradual a algo que se teme)
TCC para el SII
Hay un importante cuerpo de investigación que indica que la TCC es efectiva para reducir los síntomas del SII de dolor abdominal, diarrea, y estreñimiento. La TCC para el SII generalmente implica enseñar estrategias específicas individuales para calmar el cuerpo, hacer frente a los síntomas desagradables y aprender a enfrentar situaciones difíciles.
Cualquiera o todas las técnicas anteriores pueden ser utilizadas, dependiendo de las necesidades del individuo. En general, se puede esperar que la mejoría de los síntomas observada después de un ciclo de TCC continúe después de que haya finalizado el tratamiento.
En su última revisión de investigación, el Colegio Estadounidense de Gastroenterología recomienda la TCC como un tratamiento viable para el SII.
Encontrar un terapeuta
Al igual que con cualquier forma de tratamiento, es importante trabajar con un terapeuta calificado y bien entrenado. La Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas ofrece un servicio de referencia de Find-a-Therapist.
