Teanina para Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

Teanina para Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

La teanina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las hojas de té. Hasta el momento, no se ha estudiado específicamente para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, pero tenemos estudios que sugieren que puede ser eficaz en el tratamiento de muchos síntomas de estas afecciones.

La investigación muestra que theanine puede:

  • Aumentar el estado de alerta
  • Aumentar la energía
  • Aliviar la ansiedad
  • Ayudar a la relajación sin causar somnolencia
  • Proteger las células cerebrales
  • Aumentar la disponibilidad de dopamina y norepinefrina
  • Reducir la actividad del neurotransmisor glutamato, que puede sobreestimular las células cerebrales
  • Equilibrar los niveles de glutatión
  • Aumente la producción de células T por su sistema inmune
  • Prevenga la alteración de la memoria debido al flujo sanguíneo inadecuado (isquemia) en el cerebro

La teanina también puede disminuir la presión arterial y el colesterol malo, aumentar la actividad antitumoral y ayudar a regular el ciclo de sueño y vigilia.

Esos son muchos beneficios de una sola sustancia, y especialmente de una que parece ser bastante segura. Dos Dosis típica

Theanine está disponible en forma de suplemento, con frecuencia bajo el nombre de l-theanine o bajo la marca Suntheanine. Algunas formulaciones pueden tener otros ingredientes también, así que asegúrese de revisar la etiqueta para que sepa exactamente lo que está tomando.

Debido a que no se ha estudiado para estas afecciones, no tenemos recomendaciones de dosificación estándar para tratar la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica.

Sin embargo, para otras condiciones, la dosis recomendada típica es de 100 a 200 mg por día. Algunos estudios, sin embargo, han usado hasta 600 mg por día.

Obtención de Theanine a través de su dieta

Si prefiere obtener theanine a través de su dieta en lugar de suplementos, hay buenas noticias: los estudios han demostrado que la teanina cruza la barrera hematoencefálica.

Ese no es el caso con muchas cosas, incluidas las que su cerebro necesita.

Para obtener un efecto terapéutico, se cree que debe tener niveles dietéticos de al menos 50 mg por día. Puede tomar más tiempo para que notes un efecto. Dependiendo de la calidad y la fuerza del té, eso es alrededor de tres tazas por día.

Para obtener más teanina a través de su dieta, puede tomar té negro, verde o blanco. El proceso de descafeinización no parece disminuir significativamente los niveles de teanina, por lo que los descafeinados también son una opción. (La teanina no está en infusiones de hierbas, sin embargo).

El té es realmente el único lugar donde puede obtenerlo naturalmente. El único otro lugar donde se ha encontrado theanine en la naturaleza es en el hongo Bay Boletus, que es nativo de partes de Europa y América del Norte, pero no es uno que pueda encontrarse en su supermercado local.

Efectos secundarios

Hasta ahora, los investigadores desconocen los efectos secundarios negativos significativos o las interacciones medicamentosas asociadas con la teanina. Un estudio a corto plazo en ratas mostró que las dosis repetidas y extremadamente altas causan pocos o ningún efecto dañino aparente.

Eso es bastante sorprendente si tenemos en cuenta que incluso los medicamentos más seguros y más comunes y, sí, los suplementos generalmente presentan el riesgo de algunos efectos negativos.

Con theanine, sin embargo, el único problema parece ser que puede consumir demasiada cafeína y los estimulantes pueden tener un efecto negativo en algunas personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Recuerde, sin embargo, que el té descafeinado todavía contiene teanina.

Theanine tampoco tiene interacciones negativas conocidas con otros tratamientos.

Hasta el momento, no tenemos información sobre si la teanina es segura durante el embarazo o la lactancia.

Una palabra de Verywell

Al considerar los suplementos con fines medicinales, considere cuáles son los más adecuados para sus síntomas e incluya a su médico y farmacéutico en el proceso de toma de decisiones.

Adopte un enfoque lento y prudente para comenzar cualquier tratamiento nuevo, incluidos los suplementos. Además, considere un diario de síntomas para ayudarlo a detectar cualquier cambio, para bien o para mal, que pueda seguir a un cambio en su régimen de tratamiento.

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