Los espasmos son diferentes de las sacudidas musculares, que son breves y usualmente indoloras. Cuando un músculo tiene espasmos, se aprieta y se queda así.
Los espasmos pueden ser dolorosos para cualquier persona, y son peores para las personas con fibromialgia debido a un síntoma llamado hiperalgesia, que es el nombre que se da a la forma en que nuestro sistema nervioso amplifica las señales de dolor.
¿Qué causa nuestro espasmo muscular?
No tenemos mucha investigación sobre por qué los espasmos musculares están involucrados en la fibromialgia. Sin embargo, al menos un estudio (Ge) sugiere que nuestros espasmos son causados por puntos desencadenantes miofasciales.
Los puntos gatillo miofasciales (TrPs, por sus siglas en inglés) son bandas roñosas de tejido que se forman cuando las lesiones de los tejidos blandos (como un esguince o una distensión) no cicatrizan adecuadamente. Una condición llamada síndrome de dolor miofascial (MPS) puede desarrollarse en alguien con múltiples puntos gatillo activos. MPS es extremadamente común en personas con fibromialgia y algunos médicos creen que en realidad son la misma condición.
Los PG se sienten como nódulos duros debajo de la piel y generalmente son del tamaño de un borrador de lápiz. Duele cuando los presionas. Sin embargo, más importante es que los PG causan dolor referido, que es dolor en otra área de su cuerpo.
Por ejemplo, un TrP en el músculo que corre por el costado de su cuello puede causar dolor en la parte superior de la cabeza, así como lo que se siente como dolor sinusal debajo de los ojos.
En el estudio Ge, los investigadores lograron reproducir el dolor muscular de la fibromialgia, esos dolores aparentemente aleatorios que surgen en áreas donde no hay nada malo en los tejidos, mediante la manipulación de los PG.
Llegaron a la conclusión de que los PG causaban espasmos musculares que eran en gran parte responsables del dolor de la fibromialgia.
Por supuesto, un solo estudio nunca es concluyente. Nuestros espasmos musculares también pueden ser causados por otras cosas, como nuestros nervios hiperactivos, deficiencias de nutrientes o cualquier cantidad de otras cosas.
Tratamiento de espasmos musculares
Los espasmos musculares pueden ser difíciles de eliminar, por lo que afortunadamente tenemos muchas opciones.
Las cosas que puede probar en casa incluyen:
Calor, hielo o alternar entre los dos pain medicamentos tópicos para el dolor como Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
- Relajación / meditación
- Suave estiramiento / yoga
- Baños de sal de epsom
- Auto masaje
- Reposo
- Nutricionalmente, se cree que varias cosas ayudan con el dolor muscular. Aunque en general no se han estudiado específicamente para la fibromialgia, los alimentos y suplementos que pueden ayudar incluyen:
- Magnesio y ácido málico (por separado o en conjunto, como malato de magnesio)
Alimentos ricos en potasio como dátiles, plátanos, albaricoques, melón cantalupo, pomelo , guisantes, frijoles, papas, pescado e hígado de vaca
- Calcio (porque las células necesitan el doble de calcio para relajar un músculo que para ajustarlo)
- Vitamina D (que tiende a ser deficiente en fibromialgia)
- Proveedores de atención médica también tener una variedad de herramientas para ayudar a relajar los músculos tensos, como: in inyecciones en el punto gatillo
- Acupuntura (que es uno de los tratamientos preferidos para los PG) massage masaje terapéutico, quiropráctica y otras terapias manuales
Terapia física
- Prescripción de antiinflamatorios y relajantes musculares
- Un estudio de 2002 (Gur) sugirió que la terapia con láser de bajo nivel puede ayudar a aliviar los espasmos musculares y el dolor que causan en la fibromialgia. Varios estudios posteriores de este tratamiento también han sido positivos, aunque no todos analizaron específicamente el impacto en los espasmos musculares.
- Cambios en el estilo de vida
- También es posible que pueda hacer cambios en su estilo de vida para ayudar a aliviar o evitar los espasmos musculares.
- Esto podría incluir:
Hacer que su estación de trabajo sea más ergonómica
Mejorar su postura
Cambiar dónde o cómo se sienta para mirar televisión
Encontrar una almohada que le brinde mejor soporte
- Usar buenos zapatos o plantillas
- Puede ser útil examinar realmente sus hábitos y ver qué cosas puede hacer para empeorar sus músculos y hacer cambios simples. Si necesita ayuda para corregir su postura, es posible que desee hablar con su médico acerca de la terapia física.
