Si tiene dolor lumbar o ciática…

Si tiene dolor lumbar o ciática, puede encontrar muchos tratamientos diferentes para ayudar con su problema. Su médico puede recomendarle fisioterapia o un cirujano puede recomendarle que se someta a una cirugía para tratar su afección. Otros pueden recomendar la atención quiropráctica u otras terapias holísticas para ayudarlo a controlar su dolor.

Su fisioterapeuta puede enseñarle una progresión adecuada del ejercicio para su dolor de espalda, y él o ella puede enseñarle qué debe dejar de hacer para ayudarlo a mejorar su espalda. Se ha comprobado que la corrección postural ayuda a aliviar la presión de los nervios espinales, y puede ser uno de los componentes que lo ayude a regresar a sus actividades normales al controlar su dolor de espalda.

¿Qué hace la terapia de inversión?

Muchas personas usan la terapia de inversión para ayudar a controlar su dolor de espalda. Se cree que las tablas de inversión descargan su columna vertebral para aliviar la presión de sus discos y nervios espinales. Se cree que esta fuerza de tracción disminuye tu dolor para que puedas regresar a tus actividades normales.

Los estudios indican que la terapia de inversión puede tener serias contraindicaciones que no sean la mejor opción para su dolor de espalda. La inversión puede causar un aumento en la presión arterial, y las personas con glaucoma pueden experimentar un aumento de la presión intraocular al usar la inversión.

Un estudio pequeño en 2012 encontró que la inversión ayudó a que algunas personas que se enfrentaban a la cirugía evitaran el uso del cuchillo, pero el estudio no estaba especialmente bien diseñado y todos los pacientes en el estudio mejoraron, independientemente del uso de tablas de inversión o fisioterapia.

Aquí hay una lista de 5 razones por las cuales la terapia física es superior a las tablas de inversión para el tratamiento del dolor de espalda. Si tiene dolor de espalda baja, consulte con su médico y luego visite a su fisioterapeuta para conocer las cosas correctas que debe hacer para controlar su condición.

1Puedes hacer tus ejercicios de TP en cualquier lugar

Si estás utilizando una tabla de inversión para controlar tu dolor de espalda, lo más probable es que solo puedas realizar tu terapia en casa. ¿Pero qué pasa si el dolor de espalda ocurre en el trabajo o mientras está de vacaciones?

Dolor de espalda y cuello

La terapia física para el dolor lumbar implica el aprendizaje de técnicas de corrección postural y ejercicios para tratar su condición. Puede aplicar los ejercicios casi en cualquier lugar, por lo que cuando el dolor de espalda se produce de repente, puede actuar de inmediato, en lugar de tener que esperar para llegar a su casa para colgar boca abajo en una mesa de inversión.

2No hay efectos secundarios peligrosos para los ejercicios de TP

Las tablas de inversión pueden tener efectos secundarios peligrosos que pueden impedir su uso para tratar el dolor lumbar. Estos efectos secundarios pueden incluir:

Aumento de la presión arterial

  • Aumento de la presión en los ojos
  • Cambios en la frecuencia cardíaca
  • Las contraindicaciones para la inversión, según lo establecido por la empresa de inversión Teeter, incluyen, entre otras:

Embarazo

  • Infección del oído medio
  • Hinchazón activa articulaciones
  • Obesidad
  • Vértigo y mareos
  • Traumas recientes
  • Trazo
  • Debilidad o fragilidad
  • Los ejercicios de fisioterapia y la corrección postural pueden ser bastante seguros y eficaces para muchas de estas afecciones. Si está embarazada y desarrolla dolor de espalda, PT puede ayudar. Las personas obesas pueden (y deben) hacer ejercicio para tratar su dolor lumbar. Si tiene vértigo de BPPV, aún puede realizar sus ejercicios de espalda. (La fisioterapia también puede ser efectiva para tratar el vértigo). Y 3 Está tomando control de su dolor de espalda

Cuando se trata de dolor de espalda o ciática, es importante que asuma un papel activo en su cuidado. Los ejercicios de fisioterapia y las técnicas de corrección postural le permiten controlar su condición. Cuando el dolor golpea, puede entrar en acción para ayudar a disminuir o eliminar su dolor.

La terapia de inversión es un tratamiento pasivo. Te cuelgas en una mesa, te das la vuelta y te tumbas allí. Asumir un rol activo en su cuidado con ejercicios de PT lo pone a usted en control de su condición.

Dolor de espalda y cuello

4El ejercicio y la corrección postural han demostrado ser efectivos para el dolor de espalda

Cuando se buscan técnicas para ayudar con el dolor de espalda, los estudios indican que el ejercicio y la corrección postural son formas comprobadas de ayudar a eliminar el dolor.

La terapia de inversión puede ayudar a algunas personas a sentirse mejor, pero los estudios no respaldan el uso de dispositivos de tracción lumbar en el manejo efectivo a largo plazo del dolor de espalda.

Dolor de espalda y cuello

Si está buscando formas comprobadas de controlar su dolor de espalda o ciática, trabajando con su fisioterapeuta es una opción de tratamiento bajo costo, bajo costo y de bajo costo.

5Ejercicio puede prevenir otras lesiones y problemas musculoesqueléticos

El ejercicio para el dolor de espalda generalmente implica la realización de movimientos específicos para mejorar el rango de movimiento de la columna vertebral (ROM) y la fuerza de tu núcleo. Estos ejercicios también pueden tener un efecto beneficioso en otras partes de su cuerpo.

Realizar levantamientos de pierna estirados para mejorar la fuerza de la base puede ayudar a mantener las piernas fuertes, y las flexiones hacia arriba para mejorar la espalda de la ROM también pueden ayudar a mantener sus brazos fuertes.

Caminar a menudo se recomienda para personas con dolor de espalda; es un ejercicio erguido que puede mejorar el flujo de sangre a sus discos y articulaciones espinales. Caminar también ayuda a mejorar su función cardíaca y respiratoria en general, y puede mejorar su estado de ánimo y reducir sus niveles de estrés.

Si tiene dolor de espalda o ciática, todos parecen estar dispuestos a ofrecer algún tipo de consejo para intentar ayudarlo. El mejor curso de tratamiento es consultar con su médico y luego participar en un plan de atención activa para ayudar a controlar sus síntomas.

La terapia física ha demostrado ser efectiva para controlar el dolor de espalda y la ciática, y tomar un rol activo en su cuidado puede ser superior a simplemente usar un dispositivo pasivo como una tabla de inversión para tratar sus síntomas.

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