Salud de los niños

Salud de los niños

Aquí están los cuatro peores hábitos alimenticios que tienen los adolescentes y lo que los padres pueden hacer para ayudar a cambiarlos.

Saltarse el desayuno

Según la Academia Estadounidense de Pediatría, entre el 20 y el 30 por ciento de los adolescentes no desayunan con regularidad. Comer el desayuno puede ayudar a mejorar el metabolismo de su adolescente, lo que ayuda a controlar el peso, el estado de ánimo y el rendimiento escolar.

Los padres pueden jugar un papel importante y tratar de cambiar este comportamiento. Puede asegurarse de que su adolescente coma un desayuno saludable haciendo que los alimentos sean fácilmente accesibles para él. Haga que sea parte de su rutina poner el desayuno sobre la mesa y sentarse con su adolescente mientras ambos disfrutan de un desayuno saludable. O, si el tiempo es un problema, busque opciones de desayuno rápidas y saludables que sean perfectas para comidas en movimiento.

Comer demasiado del Otro grupo alimenticio

En la pirámide alimenticia, el otro grupo alimenticio es la sección más pequeña en la parte superior. Está lleno de alimentos que se supone que son la menor cantidad de porciones en una dieta diaria. Esta categoría incluye alimentos a los que los adolescentes tienden a inclinarse, incluidos bocadillos cargados de grasas y calorías.

Con bastante frecuencia, comer demasiado de este grupo de alimentos no permite que haya suficientes alimentos saludables en su dieta.

Ayude a su adolescente a romper este hábito teniendo frutas y bocadillos saludables disponibles. Trate de evitar tener demasiados bocadillos altos en grasas y calorías en la cocina también. Es más fácil agarrar una bolsa de papas que retirar las frutas que deben lavarse y pelarse.

Sin embargo, si hay menos o esos otros alimentos y usted establece un buen ejemplo para sus propias opciones de refrigerio, su adolescente puede eventualmente cambiar sus formas también.

Comer fuera a menudo

Los adolescentes visitan los restaurantes de comida rápida mucho más a menudo que cuando eran más jóvenes. Esto se debe a menudo a que sus horarios escolares, deportivos y laborales se superponen con los horarios habituales de las comidas.

Para eludir este mal hábito, hable con su hijo adolescente acerca de solo comer comida rápida una vez a la semana. Luego, ponga a su disposición comida y comida saludable cuando tenga tiempo. Esto es tan fácil como arreglar un plato extra y permitirle calentarlo cuando llegue a casa después de la práctica deportiva o cualquier actividad que le guste.

Bebidas sin alcohol

Un estudio sobre jóvenes estadounidenses de entre 6 y 17 años encontró un aumento en la prevalencia del consumo de refrescos del 37% en 1978 al 56% en 1998. Aunque este número disminuyó entre 2000 y 2010, las bebidas azucaradas siguen siendo favoritas entre los adolescentes. También son una de las principales causas de la obesidad y ciertamente no son la opción de bebida más saludable que su adolescente pueda tomar.

Puede ayudar a su hijo adolescente a elegir una bebida más saludable teniendo disponible jugo de frutas y agua y no comprar refrescos. También puede intentar mantener agua carbonatada con sabor a fruta a mano.

Esta es una alternativa baja en azúcar que aún ofrece un toque de sabor y dulzura y los adolescentes realmente disfrutan de ella una vez que le dan una oportunidad.

Una palabra de Verywell

Un denominador común para conseguir que los adolescentes coman de forma más saludable y evitar estos malos hábitos alimenticios es su papel activo en la provisión de alimentos saludables. Si puede adquirir el hábito de hacer que estos alimentos estén más disponibles para su hijo adolescente, verá un cambio en sus hábitos alimenticios. También puede establecer un ejemplo para sus propias elecciones de alimentos. Al final, toda tu familia puede disfrutar de una alimentación más saludable.

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