¿Alguna vez te has dado cuenta de que cuando tienes problemas para respirar, te vuelves cada vez más ansioso, lo que te hace entrar en pánico, lo que a su vez te hace sentir aún más corto de aliento? Esta secuencia se conoce como el ciclo de disnea, que es increíblemente común en la EPOC.
La disnea, más comúnmente conocida como dificultad para respirar, puede describirse como la sensación de tener la necesidad urgente de respirar que resulta de la falta de oxígeno en el torrente sanguíneo.
Es uno de los síntomas característicos de la EPOC, y también puede ser el más aterrador.
Los pacientes con EPOC a menudo sufren ansiedad y ataques de pánico debido a la disnea, y estos pueden comenzar a dominar su vida. De hecho, para algunas personas, ciertas situaciones emocionales, por ejemplo, comenzar una discusión con un miembro de la familia o estar en una multitud, pueden provocar o contribuir a un ciclo de dificultad para respirar. La falta de aliento puede conducir a una ansiedad adicional … Y comienza un círculo vicioso.
Comprender el ciclo
Para aprender a romper el ciclo de disnea, primero debe comprender cómo ocurre. Cuando empiezas a sentir falta de aliento, te preocupa que no estés recibiendo suficiente aire, lo que te causa ansiedad. La ansiedad te hace respirar más fuerte y más rápido, lo que empeora la disnea. Aquí es cuando puede aparecer el pánico, y algunas personas con EPOC han sido diagnosticadas con trastorno de pánico.
Cuando las personas experimentan esta sensación, puede ser tan angustiante que comienzan a limitar sus actividades para evitar cualquier cosa que les haga sentir falta de aliento.
No solo esto finalmente acabará quitando toda la alegría de la vida, sino que ser sedentario puede conducir a muchos otros problemas, como la obesidad, que hace que sea aún más difícil respirar.
Cómo romper el ciclo de disnea
Siga estos pasos para romper el ciclo de disnea:
- Tome el control: Durante un episodio de disnea, tome el control usando la respiración diafragmática con los labios fruncidos.
- Regúlese usted mismo — El ritmo usted mismo ayuda a conservar energía, lo que le permitirá hacer más antes de que la disnea se salga de control.
- Ejercicio — El ejercicio diario lo ayudará a manejar más actividad con menos dificultad para respirar.
El ciclo de disnea no solo es atemorizante, sino que puede provocar sentimientos de tristeza y preocupación. Si estos sentimientos se vuelven abrumadores, pueden comenzar a interferir con la vida diaria. La depresión también está relacionada con la exacerbación de la EPOC. La buena noticia es que la ansiedad y la depresión son condiciones médicas tratables. Hable con su médico para ver qué opciones de tratamiento están disponibles para usted. Una vez que la depresión y la ansiedad estén bajo control, su salud general mejorará y podrá comenzar a disfrutar nuevamente de la vida.
