La dieta de la menopausia por Larrian Gillespie es una excelente manera para que las mujeres pierdan peso durante la menopausia. Este es un recurso excelente para las mujeres que están pasando por la menopausia, ya que Gillespie ofrece una comprensión más profunda de cómo el cuerpo cambia, así como la forma de cuidarse durante este tiempo para la salud y el bienestar.
Lo bueno del libro
- Un excelente libro para mujeres menopáusicas preocupadas por el aumento de peso.
- Cubre todos los aspectos de la menopausia, desde cambios biológicos hasta cambios psicológicos.
- Proporciona una dieta detallada y fácil de seguir para perder peso
Lo malo del libro
- Parte de la información puede ser un poco técnica.
- Podría usar más detalles sobre la configuración de un programa de ejercicios.
Qué esperar del libro
- Proporciona información sobre cómo las mujeres menopáusicas pueden perder peso y mantenerse saludables.
- Discute los factores que contribuyen al aumento de peso y ofrece soluciones sobre cómo lidiar con ellos.
- Una dieta específica con recetas e ideas de comidas para ayudar a los lectores a controlar el peso y comer saludablemente.
- Los lectores también pueden obtener el Mini Meal Cookbook y el Daily Journal.
- También discute una variedad de tratamientos que incluyen terapia de reemplazo hormonal, remedios naturales y más.
Revisión completa — La dieta de la menopausia
En su libro, La dieta de la menopausia, Larrian Gillespie (Nuestra antigua Guía de dietas bajas en carbohidratos) aborda un tema importante que enfrentan muchas mujeres cuando pasan por la menopausia: El aumento de peso.
Gillespie se ocupa de explicar, en términos fáciles de comprender, los cambios biológicos y psicológicos que experimenta el cuerpo de una mujer mientras se mueve en la vida. Ella da una explicación simple de cómo funciona el sistema digestivo, proporcionando una comprensión más profunda de cómo responde el cuerpo de una mujer menopáusica a diferentes alimentos.
Su capítulo sobre hormonas y grasas es particularmente interesante, explicando en términos simples cómo las hormonas afectan el almacenamiento de grasa corporal, lo que a menudo lleva al vientre de Buda en la menopausia.
La carne del libro explica las teorías detrás de la dieta de la menopausia, que detalla cómo la proteína, la cafeína, la tiroides, el alcohol y otros elementos afectan la salud, el cuerpo y el peso de una mujer. La dieta misma sugiere que las mujeres consuman un 40% de proteínas, un 25% de grasas y un 35% de carbohidratos de bajo índice glucémico (carbohidratos que se liberan más lentamente en el torrente sanguíneo) y alienta a los lectores a comer 5 comidas pequeñas al día. El ejercicio es otra parte importante de la mezcla, junto con comer soja y, desafortunadamente para algunos, evitar el alcohol. Los principios básicos que Gillespie predica son válidos para cualquiera que trate de perder peso, pero son particularmente ciertos para las mujeres en la menopausia que están tratando de deshacerse de la grasa que mágicamente parece migrar al vientre.
Ella ofrece cinco días de comidas simples seguidas de una variedad de recetas que incluso yo (como fobia a la cocina) no tenía dificultad para cocinar. La mayoría eran sabrosos y saludables, una mezcla difícil de conseguir en muchas recetas saludables. Ella ofrece algunos consejos básicos sobre ejercicio (me gustaría ver más detalles aquí, pero ella hace un buen trabajo cubriendo lo básico) y analiza otras formas de manejar los síntomas y problemas que acompañan a la menopausia: terapia de reemplazo hormonal, natural terapias, lidiar con el estrés, nutrientes útiles y cómo trazar su propia historia personal.
En general, Gillespie ofrece una comprensión profunda de lo que sucede durante la menopausia y, lo que es más importante, ofrece la esperanza de hacer que este momento sea agradable y saludable.
Divulgación: el editor proporcionó una copia de revisión.
