Muchos de nosotros nos levantamos cada mañana anhelando esa humeante taza de joe o té caliente para vigorizar nuestros cuerpos y prepararnos para un largo día de anticipación. Pero a veces olvidamos esa taza (¡o dos!) De cafeína con resultados temidos: un dolor de cabeza por la abstinencia de cafeína y otros síntomas desagradables.
Síntomas de un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína
Las personas que consumen dos o más tazas de café de 6 onzas por día y luego interrumpen o demoran (incluso algunas horas) su consumo de cafeína pueden desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.
Una cefalea por abstinencia de cafeína se localiza en ambos lados de la cabeza, es moderada a severamente dolorosa y tiende a empeorar con cualquier actividad física.
Un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína no está necesariamente relacionado con la dosis, lo que significa que las personas pueden desarrollarlo incluso cuando consumen cantidades más bajas de cafeína de forma regular. De manera similar, algunas personas no desarrollan una cefalea por abstinencia después de retrasar el consumo de cafeína, a pesar del alto consumo de cafeína: todo depende de la persona (posiblemente los genes de una persona actúen aquí).
La buena noticia es que un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína por lo general se alivia en una hora al consumir una taza de café, o lo que sea equivalente a 100 mg de cafeína.
Además, otros síntomas además del dolor de cabeza pueden ocurrir con la abstinencia de cafeína. Estos incluyen:
- Somnolencia
- Concentración deficiente
- Depresión
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Náuseas / vómitos
- Dolores musculares / rigidez
Fuentes de cafeína
Existen múltiples fuentes de cafeína además del café, como ciertos tés y refrescos, helado de café y yogur, chocolate bares y dulces, especialmente oscuros y agridulces.
Aunque es teórico, lo que significa que no está científicamente probado, se cree que los medicamentos para el dolor de cabeza que contienen cafeína también pueden provocar síntomas de abstinencia de la cafeína.
Los ejemplos de medicamentos que contienen cafeína incluyen Excedrin y los medicamentos recetados para el dolor de cabeza Fioricet y Fiorinal.
Prevención de un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína
Según la National Headache Foundation, puede minimizar el dolor de cabeza por la abstinencia de cafeína mediante una reducción gradual de la cafeína, luego interrumpirlo o simplemente moderar su ingesta. Para el enfoque completo de eliminación de la cafeína, el neurólogo John Hopkins Dr. David Buchholz en su libro Sana su dolor de cabeza: el programa 1-2-3 para hacerse cargo de su dolor, propone un enfoque frío-frío, o alternativamente, un máximo de dos -semanal de cafeína.
Conclusión
En el mundo de los dolores de cabeza, la cafeína es la máxima paradoja. En un extremo, la cafeína puede ayudar a tratar las migrañas y las cefaleas tensionales. Por otro lado, la ingesta diaria de cafeína se ha relacionado tanto con migrañas crónicas como con dolores de cabeza por sobredosis de medicamentos. Finalmente, corre el riesgo de desarrollar un dolor de cabeza por abstinencia si omite o disminuye su cantidad habitual de cafeína.
Piense detenidamente sobre cuál es la solución correcta para usted: eliminación de la cafeína o simplemente moderación.
