Si padece uno de los trastornos del ritmo circadiano, incluido el trastorno afectivo estacional (TAE), se puede preguntar: ¿Qué es la terapia de caja de luz? Este tratamiento único a veces se llama fototerapia y puede ser justo lo que necesita para dormir mejor y sentirse más alerta durante el día.
¿Qué es una caja de luz?
La caja de luz es un accesorio especialmente diseñado que produce una luz blanca suave que se usa para la terapia de exposición a la luz brillante.
La caja de luz genera una longitud de onda estándar y la cantidad de luz. La luz proporcionada es hacia el extremo rojo del espectro de color. Debería tener una intensidad de aproximadamente 10,000 lux para ser efectivo. Dis Trastornos del sueño tratados con terapia de caja de luz
Muchos problemas pueden ocurrir cuando nuestro reloj biológico se desalinea al ciclo natural de día y noche. Este ritmo circadiano es lo que promueve el sueño por la noche y el estado de alerta durante el día. Si esto se interrumpe, podemos tener insomnio o somnolencia diurna excesiva. Varios trastornos pueden alterar esta alineación y pueden tratarse eficazmente con terapia de caja de luz, que incluye:
Síndrome de fase de sueño avanzado
- Síndrome de fase de sueño tardío R Ritmo de sueño y despertar irregular
- Además, cambios estacionales en la duración del día también puede causar dificultades con nuestro estado de ánimo. Con días más cortos y noches más largas, comenzar el día antes de que comience la luz natural puede provocar síntomas de depresión en invierno o desorden afectivo estacional (SAD).
- La exposición a la luz brillante en la mañana puede ayudar a restablecer nuestros relojes biológicos, pero sin ella podemos sentir somnolencia prolongada.
- Síntomas que responden a la terapia de la caja de luz
- Hay ciertos síntomas que podrían esperarse que respondan mejor a la terapia de la caja de luz. Estos síntomas incluyen:
Insomnio
Somnolencia excesiva por la mañana o hipersomnia
Depresión de invierno o estacional
Letargo
- Si siente que tiene síntomas o una afección que podría responder a la fototerapia de la caja de luz, puede consultar con su médico antes de seleccionar un caja ligera.
