Estar en tratamiento para el cáncer de seno es como tener un trabajo; toma tiempo y compromiso. Mientras su equipo de atención médica está haciendo su trabajo para atacar sus células cancerosas, usted es responsable de cuidar de usted mismo. Mejore su salud y acelere su recuperación cambiando algunos de sus hábitos. Deje de hacer estas 10 cosas y reemplácelas por un cuidado personal saludable. Una vez finalizado el tratamiento, puede asumir la mayoría de estas actitudes y prácticas proactivas en la vida después del cáncer de mama.
1 Deje de culparse a sí mismo por contraer cáncer de mama
Jugar al juego de la culpa es una buena manera de perder el tiempo y la energía. Hay muchas cosas que no puede controlar sobre su riesgo: genética, edad y toxinas ambientales. En lugar de mirar hacia atrás en su vida antes del diagnóstico, avanzar. Planifique hacer que su cuerpo, mente y espíritu sean más saludables, comenzando ahora mismo. Infórmese sobre sus factores de riesgo y aprenda cómo hacer cambios inteligentes en su estilo de vida. Concéntrese en su futuro y reconozca que no puede cambiar el pasado. Stop 2 Deje de comer comida chatarra y comida rápida
Cada célula de su cuerpo está influenciada por lo que come. Necesita combustible e hidratación para mantener sus sistemas en buen estado de funcionamiento. Si imagina su cuerpo como una
Refinería , absorbiendo fluidos y sólidos, procesándolos y distribuyéndolos y luego produciendo salud, puede influir en la apariencia de esa imagen. Si está cargando la refinería con grasas no saludables, calorías vacías y colesterol malo, entonces el sistema se obstruye, las tuberías vuelven a acumularse y los depósitos de productos de desecho se acumulan. Entonces, en lugar de poner mugre en las tuberías, consuma una dieta balanceada.3 Deje de ser una súper mujer
Antes de que le diagnosticaran que ya estaba ocupado, ahora tiene un nuevo trabajo y lucha contra el cáncer de seno. Créeme, no puedes seguir haciendo todo lo que hiciste antes de comenzar el tratamiento tú solo. Se necesita un pueblo, o al menos un equipo de apoyo, para navegar el tratamiento de la mejor manera posible. Llame a todos sus favores y corte algo de holgura. Y recuerda: hay una buena razón por la que Super Woman existe
Solo en las páginas divertidas. S 4Deje de sabotear su recuperación Ser diagnosticado con cáncer de mama es un shock que puede hacer que observe su vida y considere cómo está tratando su cuerpo. ¿Estás en el camino de tu propia recuperación? Entonces este es un buen momento para hacer cambios saludables.
Deje de fumar: retrasa la curación de la cirugía, aumenta el riesgo de cáncer de seno que viaja a sus pulmones y empapa sus células en carcinógenos. Obtenga ayuda profesional para dejar de fumar.
Renuncie al alcohol: beber aumenta su riesgo de cáncer de mama con receptores de estrógeno positivo, el alcohol actúa sobre sus tejidos como el estrógeno y puede estar relacionado con la recurrencia.
- Deje de comer en exceso: el estrógeno, que alimenta el 80% de todos los tumores mamarios, se almacena en el tejido adiposo. Cuando acumula las calorías y se recarga en kilos de más, aumenta su riesgo de cáncer, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
- 5 Deje de ser un Guardabosques Solitario
- Aunque vivimos en una sociedad altamente conectada (mensajes de texto, publicaciones y blogs), podemos sentirnos solos y aislados por un diagnóstico de cáncer de mama. Puede perder amigos temporalmente y los miembros de su familia pueden no saber cómo ayudarlo. Una excelente manera de salir de tu caja es conocer a otros supervivientes en persona. Pregúntele a su cirujano, oncólogo o enfermera si pueden recomendar un grupo de apoyo para el cáncer de mama en su área. Algunos grupos se especializan en apoyo para mujeres jóvenes, pacientes recién diagnosticados y pacientes metastásicos. Hablar y aprender de personas experimentadas realmente puede alentarlo y educarlo, y a menudo disminuye su ansiedad. Stop 6 Detener la vida como un sofá cama
Si su sofá tiene una abolladura permanente que coincide con la forma de su cuerpo, o si vive en un sillón reclinable cerca del televisor una vez que llega a casa, entonces está a punto de sufrir un cambio . Ser sedentario puede aumentar el riesgo de varios tipos de cáncer, lo que le da una nueva visión del antiguo proverbio sobre usarlo o perderlo. Si bien entiendo que durante el tratamiento puede estar lidiando con fatiga, náuseas y otros efectos secundarios debilitantes, hacer algunos ejercicios suaves puede ayudar a aliviar algunos de esos síntomas, así como a mejorar su circulación. Y, por supuesto, cuanto más ejercicio haga, menor será su riesgo de recurrencia.
7 Deja de comentarios negativos y habla por tu cuenta
Después de ser diagnosticado, perder todo o parte de un seno, que se te caiga el pelo y tu energía caiga en picado, lo último que necesitas es una persona irreflexiva que haga una observación insensible. Está tratando de recuperar su salud y eso incluye su salud mental y emocional. En momentos como este, su propia actitud puede hundirse y la gente a su alrededor puede comenzar a contar historias de terror de la querida tía Suzie, que murió el mes pasado de cáncer de mama. Anímese: no se requiere que sea un ojo de buey para comentarios sarcásticos o comentarios abrasivos. Cuando está viviendo un tratamiento, tiene derecho a apuntar al ofensor con respuestas ágiles. He proporcionado cuidadosamente algunas flechas para su carcaj, así que ¡ayúdense! Stop 8 Deje de actuar pasivo y sin involucrarse con su tratamiento
La generación de mi madre simplemente siguió las órdenes del médico porque, después de todo, los médicos habían ido a la escuela de medicina y deben saber qué es lo mejor. Mi generación creció con calcomanías que decían, ¡Autoridad de la pregunta!. Empecé en estado de shock durante el tratamiento porque el diagnóstico era tan inesperado, pero cuando recuperé la cordura comencé a hacer muchas preguntas. Resulta que esto es bueno, saludable y autoprotector. Se llama ser un paciente facultado y puede ahorrarle dinero, dolor y errores. Participe en su propia atención médica y sea su mejor defensor. S 9 Detener los efectos secundarios duraderos en silencio
Has escuchado las historias de terror y leído las listas de todos los efectos secundarios que puedes obtener de los tratamientos contra el cáncer de mama. Sin embargo, no siempre debe sufrir a través de la radiación y la quimioterapia. Su cirujano y su personal pueden aconsejarle sobre curación y cuidado de cicatrices. Si está planificando tratamientos de radiación, pregúntele a su equipo de radiación oncológica cómo prepararse para cada sesión y cómo cuidarse después. Para aquellos de ustedes que necesitan quimioterapia, existen pretratamientos efectivos y medicamentos postinfusión para prevenir o rescatar los efectos secundarios más comunes. No importa lo que esté pasando, no sufra sin informar sus síntomas a sus doctores y enfermeras. Obtenga las herramientas y la sabiduría que hacen que su viaje sea más fácil. S 10 Deje de dejar que su diagnóstico lo defina a usted
¿Cómo se define usted y cómo otros definen su imagen de usted? ¿Ha permitido que su diagnóstico se haga cargo de su autoconcepción? Tuve la tentación de hacer eso cuando me diagnosticaron recientemente; luego me di cuenta de que era la misma persona que había sido antes de un cáncer. El tratamiento iba a ser un nuevo trabajo que estaba asumiendo. Como escribió Shelley Lewis, el cáncer de mama no cambió lo que yo era. No tienes que empezar a vestirte de rosa y, como escribió Laura Olsen, ¡la cinta rosa tampoco te define! En lugar de pensar en usted como un paciente con cáncer, intente con Survivor y viva su vida con la mirada puesta en la vida
Después del
Cáncer de mama.
