Si bien tener niveles bajos de triglicéridos y colesterol LDL puede tener un efecto positivo en la salud de su corazón, tener bajos niveles de colesterol HDL puede ser perjudicial para usted. Esto se debe a que el HDL se considera colesterol bueno.
HDL (lipoproteína de alta densidad) desempeña un papel interesante porque elimina el colesterol LDL (el colesterol malo) de las paredes de las arterias.
Esto puede proteger sus arterias de obstruir y causar enfermedades como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. De hecho, los estudios han demostrado que los niveles bajos de HDL están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Esto es especialmente cierto si otros lípidos, como colesterol LDL y triglicéridos, en su sangre también es alta. Asimismo, las investigaciones sugieren que los niveles altos de HDL están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Es importante comprender que no hay una relación causal directa entre los niveles de HDL y tener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular que insinúen que otros factores están en juego, y el nivel de HDL de una persona es una pieza del rompecabezas.
¿Qué es un nivel de HDL normal?
Los niveles normales de colesterol HDL oscilan entre 40 y 60 miligr. Ams por decilitro (mg / dL). Sin embargo, los médicos se centran menos en el número de HDL real y más en la salud del corazón de una persona y cómo su nivel individual de HDL se ajusta a esa imagen.
Por ejemplo, digamos que una persona tiene sobrepeso y fuma y tiene un nivel bajo de HDL en un análisis de sangre de rutina. En lugar de prescribir un medicamento para aumentar el HDL a un número normal, un médico se centrará en el asesoramiento para dejar de fumar, el ejercicio y la pérdida de peso: estas medidas pueden elevar el HDL de manera efectiva.
De hecho, es posible que se sorprenda al saber que no existe una gran evidencia científica que respalde el uso de medicamentos para elevar el nivel de HDL de una persona.
¿Qué causa un HDL bajo?
Hay una serie de condiciones y elecciones de estilo de vida que juegan un rol en la reducción de los niveles de HDL. Si bien estos pueden no ser un factor para usted, piense en estos temas y hable con su médico sobre:
Diabetes no controlada:
- Tener niveles altos de glucosa en la sangre puede contribuir a reducir los niveles de colesterol HDL. También puede aumentar los niveles de triglicéridos y LDL. Tener el nivel de azúcar en la sangre bajo control puede ayudarlo a recuperar los niveles de HDL dentro de un rango saludable. Esto se puede hacer modificando su estilo de vida o tomando medicamentos para tratarlo.Fumar:
- Los químicos que se encuentran en los cigarrillos pueden reducir el colesterol HDL. Dejar de fumar puede ayudar a aumentar su HDL, así como a prevenir otras enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares.Estilo de vida sedentario:
- Agregar ejercicio moderado a su rutina diaria puede ayudar a aumentar levemente sus niveles de HDL. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer ejercicio aeróbico 40 minutos al día, tres o cuatro veces por semana, por ejemplo, natación, caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta y bailar.Cargar exceso de peso:
- Tener exceso de peso puede causar una serie de condiciones de salud, incluida una disminución en los niveles de HDL. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede aumentar estos niveles y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.Consumir una dieta pobre:
- Lo que comes también puede influir en tus niveles de HDL. Limitar las grasas saturadas (por ejemplo, mantequilla, crema, leche entera o 2 por ciento, carne de res, puerco, pollo con piel) y sustituirlas por grasas monoinsaturadas como pescado graso, aceitunas y aguacates puede elevar su HDL.Factores genéticos:
- A veces, los niveles muy bajos de colesterol HDL pueden heredarse. Las afecciones médicas que reducen gravemente los niveles de HDL incluyen la enfermedad de Tánger y la hipoalfalipoproteinemia familiar.Una palabra de Verywell
Su nivel de HDL es importante, pero es probable que su médico se centre menos en el número preciso y más en lo que significa.
En otras palabras, se enfocará en interpretar su nivel de HDL en el contexto de sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como su historia familiar, peso, nivel de actividad, si fuma y si tiene otras afecciones médicas como presión arterial alta o diabetes. .
Si su médico le dice que su nivel de HDL es bajo, trate de no desanimarse. En cambio, centre su energía en volverse más saludable, ya sea que eso signifique perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, si deja de fumar o sale a correr. Si necesita ayuda para alcanzar estos objetivos de estilo de vida, está bien. Hable con su médico; puede ser un buen momento para ver a un nutricionista o incluso comenzar un programa de pérdida de peso.
