La hipnosis (también conocida como hipnoterapia) a menudo se promociona como un tratamiento natural para los trastornos crónicos del sueño, un problema que se estima afecta a millones de estadounidenses cada año. Aunque la hipnosis aún no se ha estudiado ampliamente en el tratamiento del insomnio y otras condiciones relacionadas con el sueño, la investigación existente insinúa que la hipnosis puede ser útil para lograr un sueño más profundo.
Los efectos de la hipnosis en el sueño
La hipnosis es un estado de ánimo parecido al trance durante el cual el individuo hipnotizado experimenta una relajación profunda, atención concentrada y una mayor apertura a la sugestión. Se cree que la hipnosis es una forma de obtener un mayor acceso a la mente inconsciente del individuo, mientras que al mismo tiempo disminuye la probabilidad de que el sujeto inyecte preocupaciones conscientes, ansiedad o redirección en el proceso de tratamiento.
Debido a su capacidad para aumentar la capacidad de respuesta, la hipnosis se usa con frecuencia para alterar comportamientos y reacciones que podrían estar contribuyendo a problemas de salud crónicos (como el insomnio y otros trastornos del sueño).
Cómo se induce la hipnosis
Aunque la hipnosis a menudo es inducida por un hipnoterapeuta, las técnicas de autohipnosis se usan comúnmente en el tratamiento del insomnio. Algunas investigaciones sugieren que la autohipnosis puede mejorar el sueño al redirigir la atención de los pacientes lejos de la ansiedad, produciendo pensamientos que promueven la relajación.
La hipnosis es, en muchos sentidos, similar a la experiencia de perder la noción del tiempo mientras mira una película o mientras soñaba despierto. Si bien no estamos alucinando, hemos dejado de atender activamente a nuestro entorno físico, y estamos enfocados en una realidad interna. La autohipnosis, por lo tanto, no es tan difícil como parece. Image Las imágenes guiadas son un método comprobado y verdadero de autohipnosis; muchos están disponibles en línea o como cintas, o puede crear sus propias imágenes guiadas. Las imágenes simples incluyen imaginar que cada parte del cuerpo se vuelva más pesada, que se ponga a dormir en un elevador o que se relaje bajo el cálido sol.
Beneficios de la hipnosis para dormir
Cuando se combina con instrucciones de higiene del sueño, la hipnosis puede ayudar a aliviar el insomnio, según una revisión de investigación publicada en 2007. La revisión también encontró que la hipnosis puede ser útil en el tratamiento de pesadillas, terrores nocturnos, enuresis y somnambulismo. Sin embargo, los autores de la revisión advierten que la mayoría de la evidencia existente se limita a los hallazgos de estudios muy pequeños.
En otro informe publicado el mismo año, los científicos señalaron que la hipnosis es prometedora en el tratamiento de los trastornos del sueño, afirmando que existe una necesidad inmediata de investigación que evalúe la eficacia de la hipnoterapia en el tratamiento de la alteración del sueño.
Uso de la hipnosis para dormir
Si tiene problemas crónicos de sueño, es importante que consulte a su médico para asegurarse de que sus problemas de sueño no sean un síntoma de una afección médica subyacente (como la apnea del sueño). Tratar a sí mismo y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Su médico también puede derivarlo a un hipnoterapeuta o recomendarle recursos (como libros o materiales de audio) a través de los cuales puede aprender la autohipnosis para dormir mejor.
Además de la hipnosis, es posible que desee considerar las terapias mente-cuerpo y otros enfoques naturales para un sueño saludable.
Si, después de usar una variedad de métodos naturales para inducir el sueño, no puede descansar bien por la noche, debe consultar a un médico. Si bien los problemas de sueño pueden ser el resultado de una ansiedad leve u otros problemas relacionados, también pueden estar relacionados con problemas médicos o psicológicos más serios.
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.
