¿Puede el Tai Chi disminuir los niveles de colesterol?

¿Puede el Tai Chi disminuir los niveles de colesterol?

El Tai Chi es una antigua forma de artes marciales que se originó en China. También conocido como Tai Chi Chuan, que se traduce como supremo puño supremo, este arte es conocido por sus movimientos lentos y decididos. Aunque ya no se utiliza como una forma de autodefensa, el Tai Chi se está volviendo cada vez más popular como una forma de ejercicio y meditación de bajo impacto. Los estudios han observado los beneficios del Tai Chi en la gestión de diversas afecciones médicas, como mejorar el equilibrio, disminuir el estrés y la ansiedad, y reducir el dolor asociado con afecciones como la osteoartritis y la fibromialgia.

Además, hay evidencia que sugiere que el Tai Chi puede ser beneficioso para mejorar la salud del corazón.

¿El Tai Chi es efectivo para reducir el colesterol?

Solo hay un puñado de estudios que se han llevado a cabo para examinar el efecto del Tai Chi en los niveles de colesterol. Aunque algunos estudios no vieron una diferencia notable en los niveles de colesterol, hay otros estudios que parecen alentadores. En algunos de estos estudios, los niveles de colesterol total se redujeron en un promedio de aproximadamente 7%. Además, LDL se redujo en cualquier lugar entre 12% y 15%, y los triglicéridos también se redujeron en al menos 5%. HDL (colesterol bueno), en algunos casos, se incrementó en un promedio de 7%.

Para ver los resultados observados en estos estudios, los participantes realizaron Tai Chi durante al menos una hora durante dos o tres días a la semana. El estilo más común de tai chi realizado fue el estilo Yang.

¿Debo usar Tai Chi para bajar mi colesterol?

Aunque no hay suficientes estudios para llegar a una conclusión concreta sobre la efectividad del Tai Chi para reducir el colesterol, los resultados indicados hasta ahora parecen modestos, pero prometedores.

El Tai Chi también parece ser beneficioso para controlar otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta. En cualquier caso, es importante tener en cuenta que cualquier tipo de ejercicio cuenta en términos de mantener sus niveles de colesterol y su corazón sanos, por lo que el Tai Chi podría incluirse en su plan de ejercicios.

Sin embargo, como con cualquier tipo de ejercicio, debe consultar con su médico antes de incluir Tai Chi como parte de su régimen de ejercicio, especialmente si tiene una condición de salud crónica o ha pasado un tiempo desde que se ha ejercitado. El Tai Chi no es tan extenuante como otros ejercicios aeróbicos, por lo que es un ejercicio ideal para aquellas personas que no pueden realizar ejercicios de mayor impacto como ciclismo, aeróbicos y correr.

Más información

Hay una gran cantidad de información en Internet que puede contarle un poco más sobre la historia del Tai Chi, así como también sobre cómo realizar algunos de los ejercicios.

Si está buscando una capacitación más formal en Tai Chi, también puede consultar su YMCA local, una universidad, o en un gimnasio para obtener información adicional.

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