Primeros pasos para tratar el hombro congelado

  • Esguinces y distensiones
  • Fracturas y huesos rotos
  • Osteoporosis
  • Lesiones deportivas
  • Cirugía ortopédica
  • Hombro y codo
  • Cadera y rodilla
  • Mano y muñeca
  • Pierna, pie y tobillo
  • Dispositivos de asistencia y ortopedia
  • Medicamentos e inyecciones
  • Ortopedia pediátrica
  • ¿Cuáles son las primeras cosas que debe hacer si tiene el hombro congelado?

    Si tiene un hombro congelado, entonces comprende lo frustrante que puede ser el dolor y la movilidad limitada en su hombro y brazo. Puede parecer casi imposible realizar tareas simples como vestirse y bañarse.

    Parece que un hombro congelado proviene de la nada. A menudo hay poca o ninguna lesión, y realmente no hay pruebas específicas de hombro para determinar si tiene un hombro congelado. El signo de un hombro congelado es fácil de detectar: ​​rango de movimiento (ROM) limitado y doloroso en el hombro.

    Si tiene un hombro congelado, una visita a su fisioterapeuta puede ser beneficioso para ayudarlo a recuperar el uso funcional normal de su brazo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a controlar el dolor y proporcionarle estrategias para ayudarlo a comenzar a usar su brazo normalmente nuevamente.

    Aquí hay una lista de algunas cosas simples que debes hacer si estás sufriendo de hombro congelado. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio para su hombro, solo para asegurarse de que sea seguro para proceder.

    1 Deje de usar un cabestrillo

    Primeros pasos para tratar el hombro congelado

    Cuando tenga dolor en el hombro, puede sentir la tentación de usar un cabestrillo para ayudar a mantener su brazo en una zona libre de dolor. No se recomienda el uso de un cabestrillo con el hombro congelado, ya que esto solo servirá para seguir limitando el ROM en la articulación del hombro.

    Si usa un cabestrillo debido a una cirugía de hombro, hable con su médico antes de quitárselo, pero en general, no debe llevar un cabestrillo si tiene el hombro congelado.

    2 Comience a usar el brazo

    Primeros pasos para tratar el hombro congelado

    Cuando tenga un hombro congelado, usar el brazo puede causar dolor. Levantar la mano, hacia un lado o detrás de la espalda puede ser difícil y es posible que desee dejar de usar el brazo.

    Pero el dolor con un hombro congelado suele ser muy temporal. Tan pronto como deja de usar su brazo, el dolor desaparece en minutos. Si es necesario, puede ayudar a calmar los síntomas dolorosos con una compresa de hielo.

    A menudo con el hombro congelado no hay peligro al usar su brazo. De hecho, usar el brazo y el hombro puede ayudarlo a moverse normalmente otra vez. Solo recuerde que el dolor durará solo unos minutos una vez que descanse su brazo después de su uso. Limitar el uso de su brazo generalmente conduce a un empeoramiento de su condición si tiene un hombro congelado.

    3Empezar a trabajar en el rango de movimiento

    Primeros pasos para tratar el hombro congelado

    Uno de los mejores tratamientos para su hombro congelado es trabajar en ejercicios de ROM. Su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios tanto para la ROM pasiva como para la activa en su hombro.

    El movimiento anormal en el omóplato generalmente acompaña a un hombro congelado. La realización de ejercicios de estabilidad del omóplato como parte de su rehabilitación congelada del hombro puede ayudarlo a recuperar el control de la escápula. Pul Las poleas de hombro a menudo se utilizan en clínicas de terapia física para ayudar a mejorar la ROM del hombro. Los ejercicios de polea se pueden hacer en la clínica, pero también se pueden hacer si compra poleas para los hombros o crea los suyos con los artículos simples disponibles en su ferretería local.

    4Trabajo en el fortalecimiento del manguito rotador

    El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que rodean y sostienen la articulación del hombro. Si tiene un hombro congelado, lo más probable es que no esté moviendo el hombro correctamente.

    Fortalecer los músculos de su manguito rotador puede ayudarlo a mejorar la forma en que se mueve su hombro. Un manguito rotador fuerte puede ayudar a apoyar su hombro y permitir que se mueva correctamente a través de su rango completo de movimiento. Debe comenzar con ejercicios simples de rango activo de movimiento y progresar hacia un fortalecimiento más avanzado del manguito de los rotadores con una banda de resistencia.

    5Trabajar en la movilidad escapular

    Su hombro es una articulación compleja que consiste en la escápula, la clavícula y la articulación glenohumeral. Si tiene un hombro congelado, puede observar que mueve excesivamente su omóplato o escapulario cuando intenta levantar el brazo hacia arriba o hacia afuera.

    Un componente importante de la rehabilitación del hombro congelado es la normalización del movimiento en la escápula. Para hacer esto, puede comenzar ejercicios de estabilización escapular. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos que sostienen su escápula y mejorar la forma en que se mueve su omóplato y la articulación del hombro completo. S 6Detenga la búsqueda de curaciones mágicas

    Una búsqueda rápida en Internet promete revelar muchos sitios web y especialistas en hombro que ofrecen una ventanilla única para curas mágicas congeladas en el hombro. Lo más probable es que estos sitios y especialistas estén vendiendo lo que equivale a tratamientos de aceite de serpiente para su hombro.

    La mayoría de los estudios indican que un hombro congelado puede durar desde unas pocas semanas hasta casi 2 años. Incluso cuando ha completado la terapia física y ha ganado el uso normal de su brazo, puede notar una sensación de rigidez en el hombro cuando levanta el brazo por encima de la cabeza. Esto es normal y debería desaparecer a tiempo con ejercicios continuos de ROM de hombro.

    Si tiene un hombro congelado, visite a su médico para asegurarse de recibir el tratamiento adecuado. Un curso de fisioterapia puede ayudarlo a controlar el dolor y mejorar la movilidad de su hombro para que pueda regresar a sus actividades normales.

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: