Prepararse para las erupciones con fibromialgia y EM / SFC

Prepararse para las erupciones con fibromialgia y EM / SFC

Los brotes de síntomas son una parte inevitable de la vida para muchas personas con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (EM / SFC). Ambas enfermedades pueden incluir bengalas cuando los síntomas empeoran significativamente; y remisiones, cuando los síntomas retroceden a niveles inferiores. (Sin embargo, no todos los casos presentan bengalas y remisiones).

Algunas veces, tienes una idea bastante buena de que se avecina un brote.

Los factores desencadenantes de los síntomas, tales como la temporada de vacaciones, el período menstrual, las horas punta en el trabajo y los cambios de temperatura estacionales, pueden ser fáciles de predecir y prepararse. Por otro lado, cosas como la gripe, un accidente automovilístico, malas noticias o un evento estresante repentino pueden desanimarte sin previo aviso, en un momento en el que esperabas sentirte normal (lo que sea que eso signifique). Usted.) A veces, un ataque repentino puede surgir de la nada sin motivo aparente.

Durante un brote, los síntomas pueden ser muy limitantes o incapacitantes por completo. El dolor o la fatiga intensos pueden dejarlo incapacitado para salir de la casa, preparar comida para usted o incluso tomar una ducha. Eso significa que cosas como comprar comestibles y correr a la farmacia están fuera de discusión.

Así que no te faltan las necesidades cuando más las necesitas, es importante estar preparado para un ataque repentino en cualquier momento.

Mantener las cosas correctas a mano

¿Qué cosas necesita para superar el día?

Haga una lista, comenzando con las cosas más obvias y luego pasando a aquellas que son particulares para sus necesidades cuando realmente está en mal estado. El primer artículo? Comida.

  • Productos enlatados adicionales y alimentos congelados
    Necesito asegurarme de que haya suficiente comida para que mi familia y yo podamos pasar varios días. Intento tener varias comidas sencillas a mano que mi esposo puede preparar rápidamente después del trabajo, así como las cosas que mis hijos pueden preparar. Los artículos no perecederos son geniales: puede colocarlos en un lugar apartado y dejarlos cuando sea necesario.
  • Muchos alimentos de especialidad
    Si tiene alergias o sensibilidades a los alimentos, es aún más importante mantener los alimentos correctos bien surtidos. Puede ser muy difícil para otra persona comprar por ti. Es una buena idea buscar servicios de entrega de comestibles para que tenga un plan de respaldo de emergencia. ¡Lo último que quieres hacer es sentirte peor por lo que comes!
  • Snacks saludables
    ¡Es poco probable que las papas fritas y los dulces le den a su cuerpo lo que necesita para salir de una bengala! Sin embargo, cuando no puede llegar a la tienda de comestibles, es difícil mantenerse en frutas y verduras frescas para picar. Me gusta tener cosas como nueces y frutas secas a mano para que pueda obtener algún valor nutricional de bocadillos.

¿Las comidas y las compras son difíciles para ti, incluso en los días buenos? Ver: Estrategias de compras y cocina simplificada para aliviar la tensión.

Medicamentos y suplementos

Puede ser difícil abastecerse de un suministro de emergencia de medicamentos recetados, especialmente debido a que muchos de los que comúnmente tomamos (como antidepresivos, medicamentos para dormir y analgésicos narcóticos) tienden a distribuirse cuidadosamente. Sin embargo, es posible que puedas encontrar formas de asegurarte de que no estás sin las drogas que necesitas cuando ocurre una bengala.

  • Pedidos por correo
    Algunas farmacias operan exclusivamente a través del correo electrónico, utilizando el teléfono o Internet para ordenar. Muchas farmacias tradicionales ahora también ofrecen estas opciones. Tienes que conseguir tus medicamentos ordenados varios días antes de que salgas, así que esto requiere un poco de planificación. He visto que algunas farmacias ofrecen recargas automáticas. Puede pagar para explorar sus opciones. Es posible que también desee examinar los suplementos de pedidos por correo.
  • Cantidades más grandes
    Para medicamentos que no están estrictamente controlados, pregúntele a su médico si es posible recetar cantidades más grandes, lo que significa menos recargas. (A veces también es más económico). Si enfrenta un brote predecible, es posible que pueda hablar con su médico con anticipación sobre reabastecimientos tempranos; solo tenga en cuenta que las renovaciones anticipadas pueden no ser posibles por una variedad de razones. Debe verificar si su seguro también los cubrirá.
  • Planifique con anticipación
    Una manera fácil de ver con anticipación lo que le falta es utilizar un clasificador semanal de píldoras. Cuando se llena, preste atención a cuánto queda en la botella. Intento que se compren u ordenen cosas cuando tengo un suministro de dos semanas.

Pasar el tiempo

Los días pueden arrastrarse cuando apenas se puede mover y tiene que permanecer acostado allí solo durante horas. Es posible que no pueda hacer mucho, pero debe tener algo disponible que hacer. Las posibles formas de entretenimiento pueden verse limitadas por sus síntomas específicos, pero algunas ideas incluyen:

  • Películas y TV: lo correcto
    Las películas y los programas de acción de bombeo de adrenalina, repletos de acción, probablemente no sean su amigo durante una bengala, y la niebla mental eliminar cualquier cosa que provoque reflexión o profunda. Mire a través de su colección de películas e identifique las que cree que funcionarían en días malos. Considere si serán demasiado visualmente estimulantes, deprimentes o cerebrales. Un grabador de video digital (DVR) o un servicio de películas como Netflix o Hulu pueden proporcionar entretenimiento adecuado para ayudarlo a pasar el tiempo.
  • Material de lectura
    Piense en la severidad típica de su niebla cerebral relacionada con las erupciones y lo que puede leer razonablemente. Puede ser que la materia ligera esté bien en una novela, o que tengas más suerte con historias cortas o artículos de revistas.
  • Suministros artesanales y de hobby
    Es posible que no pueda hacer todas las cosas que le gustan. Pero si tiene un oficio o pasatiempo que puede ayudar a ocupar su tiempo, ayuda tener suministros adicionales reservados para esos tiempos de inactividad.
  • Juegos y libros de acertijos
    La investigación en realidad muestra que los videojuegos inmersivos pueden distraer tu cerebro del dolor. Entonces, si las luces, el ruido y la acción de estas diversiones no son demasiado para ti, los juegos electrónicos pueden ser una buena opción. Si ese no es el caso, los libros de acertijos (crucigramas, hallazgos de palabras, Sudoku, etc.) pueden ser mejores.
  • Libros para colorear
    Puede sonar extraño, pero muchos adultos ahora se están coloreando. La investigación muestra que puede aliviar el estrés y es una gran manera de pasar el tiempo, especialmente si tienes niños pequeños que pasan tiempo contigo cuando estás deprimido. Puede encontrar una tonelada de libros para colorear para adultos en línea y en tiendas de libros o pasatiempos.
  • Computadoras e Internet
    Por supuesto, hay una variedad interminable de juegos, actividades y cosas que hacer en línea. También puede beneficiarse de encontrar un foro en línea donde pueda hablar con otras personas que estén experimentando el mismo problema.

Lo que sea que elija para pasar el tiempo, trate de recordar que estar en la misma posición o realizar un movimiento repetitivo puede causar dolor o fatiga muscular y hacer que se sienta peor.

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