¿Por qué es tan difícil perder peso con PCOS?

¿Por qué es tan difícil perder peso con PCOS?

Si tiene síndrome de ovario poliquístico (SOP) y le resulta difícil perder peso, no está solo. Más de la mitad de todas las mujeres con PCOS tienen sobrepeso. El consejo de los proveedores de servicios de salud es perder peso, pero las personas con este síndrome saben que no es tan fácil. Aquí hay algunas razones que explican por qué es mucho más difícil para las mujeres con PCOS perder peso.

Su cuerpo está en modo de almacenamiento de grasa

La insulina es una hormona que transporta la glucosa (la principal fuente de combustible de su cuerpo) desde su torrente sanguíneo a sus células donde puede usarse como energía. El PCOS afecta la secreción y el uso de insulina de su cuerpo. Sus células se vuelven resistentes a las señales de insulina y esto hace que el páncreas produzca aún más insulina. Demasiada insulina promueve el almacenamiento de grasa o el aumento de peso, principalmente en su sección media, que se asemeja a una rueda de repuesto por encima de su ombligo. Si está ganando mucho peso o no puede perder peso sin cambios significativos en la dieta o el ejercicio, el exceso de insulina podría ser el culpable. Las opciones de tratamiento para PCOS generalmente están dirigidas a reducir los niveles de insulina e implican modificaciones de la dieta, ejercicio y medicamentos o suplementos.

Tiene más hambre

Como parte de promover el almacenamiento de grasa, la insulina actúa como una hormona estimulante del apetito. Los niveles altos de insulina podrían explicar por qué algunas mujeres con PCOS experimentan más hambre. Cra Se reportan ansias fuertes, intensas e incluso urgentes en mujeres que son resistentes a la insulina. Si no se administra, estos antojos pueden sabotear incluso los mejores hábitos alimenticios, lo que lleva a un mayor consumo de calorías y aumento de peso.

Comer con frecuencia, incluyendo suficiente proteína con las comidas, y evitar las comidas azucaradas son todas maneras útiles de reducir los antojos.

Hormonas reguladoras del apetito deterioradas

Otro posible factor que podría dificultar la pérdida de peso y el mantenimiento del peso en mujeres con SOP es la influencia hormonal anormal que regula el apetito y la saciedad. Se ha demostrado que los niveles de hormonas reguladoras del apetito grelina, colecistoquinina y leptina están alterados en mujeres con PCOS. Los niveles disfuncionales de estas hormonas pueden estimular el hambre en mujeres con PCOS, lo que resulta en un aumento de la ingesta de alimentos y dificultad para controlar el peso.

Su dieta es desequilibrada

Si ha estado controlando su dieta y aún no está viendo la libra, podrían ser los tipos de alimentos que está comiendo. Un estudio de 2010 comparó una dieta de índice glucémico bajo con una dieta de fibra regular y saludable en mujeres con PCOS. Ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías y consumieron la misma distribución de macronutrientes (50 por ciento de carbohidratos, 23 por ciento de proteína, 27 por ciento de grasa, 34 gramos de fibra). La única diferencia fue el índice glucémico (GI) de los alimentos. Las mujeres con PCOS que siguieron la dieta baja en IG mostraron una mejora tres veces mayor en la insulina y tuvieron una mejor regularidad menstrual. Estos hallazgos sugieren que aquellos con altos niveles de insulina pueden perder más peso luego de una dieta de índice glucémico bajo.

No comer suficientes frutas y verduras también puede afectar la pérdida de peso. Un estudio encontró que las mujeres con PCOS que siguieron el plan de alimentación Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) mostraron mejoras en la insulina y la pérdida de grasa abdominal. La dieta DASH consistió en un 52 por ciento de carbohidratos, un 18 por ciento de proteínas y un 30 por ciento de grasas totales, y es rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.

Tiene apnea obstructiva del sueño

Las mujeres con SOPQ tienen un riesgo mucho mayor de apnea obstructiva del sueño en comparación con las mujeres que no tienen esta afección. La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando hay un bloqueo de la vía aérea superior que causa falta de oxígeno durante el sueño.

Esto produce somnolencia diurna, presión arterial alta y aumento de peso.

Si bien el exceso de peso corporal es un factor principal que contribuye a la apnea del sueño, se cree que los altos niveles de andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona) que se observan en PCOS influyen en los receptores del sueño. La falta de sueño se asocia con resistencia a la insulina y aumento de peso. Cuanto más grave es la apnea del sueño, mayor es el riesgo de tolerancia alterada a la glucosa, por lo que se recomienda que todas las mujeres con PCOS se sometan a exámenes de detección de apnea obstructiva del sueño y reciban el tratamiento adecuado si se les diagnostica.

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