Por qué el estrés empeora el asma

Por qué el estrés empeora el asma

Me alegra decir que no todo está en tu cabeza fue lo que le dije a un padre de un paciente asmático preocupado porque un divorcio estresante estaba contribuyendo a empeorar el asma. Los padres que se divorciaron se sintieron frustrados por el hecho de que, a pesar de los esfuerzos reales para asegurarse de que el asma de su hijo estuviera controlado, no parecían tenerlos bajo control. Después de asegurarme de que no había problemas con el cumplimiento, la técnica del inhalador u otros problemas comunes, alenté a los padres a asegurarse de que abordaran las incertidumbres y otras inquietudes de su hijo sobre el divorcio.

Cuando el niño se dio cuenta de que estarían bien en la nueva situación de hogar dual, el asma de su hijo lentamente quedó bajo control. Existe una fuerte relación entre los síntomas del asma y la ansiedad.

¿Alguna vez has notado una relación entre tus niveles de estrés y el asma? No es raro que el estrés sea un desencadenante del asma, así como también el asma mismo, lo que produce síntomas de ansiedad. Cuando el asma está mal controlada, sus probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad aumentan en comparación con la población general. Algunos estudios han demostrado un mayor riesgo de ansiedad entre los pacientes con asma, incluso con un buen control de los síntomas.

Se ha demostrado que el estrés empeora el asma en numerosos estudios. El estrés puede hacerte sentir sin aliento e incluso puede empeorar tus síntomas de asma. Si el estrés desencadena su asma, debe ser realista. Es poco probable que pueda eliminar todo el estrés de su vida. En cambio, es importante aprender a evitar el estrés no saludable, controlar el estrés que no se puede evitar y aprender a relajarse para prevenir los síntomas del asma y no entrar en pánico.

¿Todo el estrés no es saludable?

Si bien generalmente consideramos que el estrés es algo malo, no todo el estrés no es saludable. A menudo es lo que nos impulsa a tener éxito y hacer las cosas. Cómo lidiamos con el estrés es muy personal. Algunas personas necesitan plazos ajustados para realizar su mejor trabajo, mientras que otras necesitan planear todo con bastante anticipación.

Buscar una promoción en el trabajo o tratar de conocer gente nueva puede ser estresante, pero los beneficios pueden generar emoción y recompensas que superan con creces el estrés. Saber cómo lidiar con el estrés cotidiano de hacer las cosas puede ser importante para que pueda manejar las tensiones de la vida cotidiana.

Sí, algunos niveles de estrés pueden ser algo bueno. Pero el estrés crónico, por otro lado, no es bueno para usted o su asma. Puede provenir de muchas fuentes diferentes y puede afectar su sistema inmunológico e impactar su salud y su asma. Las causas del estrés son cuerpos que liberan sustancias químicas como histaminas que pueden provocar reacciones inflamatorias y síntomas como opresión en el pecho, tos, dificultad para respirar o sibilancias.

El estrés también afecta nuestras rutinas habituales, como tomar medicamentos. Si está estresado por la escuela o el trabajo, es posible que se olvide de tomar su medicamento de control o salir de la casa sin su inhalador de rescate. Ambas situaciones pueden ponerlo en riesgo de empeorar sus síntomas de asma.

¿Qué puedo hacer para controlar mi estrés? A Hay varios cambios de estilo de vida y estrategias activas que puede implementar como parte de un programa de manejo del estrés, como:

Comer una dieta sana y equilibrada

  • Mantener un peso saludable
  • Dormir lo suficiente
  • Ejercitar regularmente
  • Limitar la cafeína y alcohol
  • Identificar los factores estresantes e intentar reducirlos
  • Practicar técnicas de relajación
  • Al igual que muchas otras cosas en la vida, si puede medir o identificar algo, puede tomar medidas. Si conoce las situaciones o factores estresantes que empeoran su asma, puede desarrollar un plan para evitar la situación o aprender algunas técnicas de manejo. Si no puede hacerlo por su cuenta, puede hablar con su médico acerca de la Terapia de Prevención de la Exposición y la Respuesta. También puede considerar técnicas de respiración profunda como los ejercicios de respiración Buteyko.

Estas técnicas se han asociado con la disminución de los síntomas del asma, la disminución del uso de inhaladores de rescate, la reducción de las dosis de medicación diaria para el asma y una mejor calidad de vida.

El ejercicio también es una gran actividad para ayudar a prevenir o controlar la ansiedad. El ejercicio lo ayuda a mejorar el bienestar psicológico, mantener un peso saludable y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su médico sobre un régimen de ejercicio que sea bueno para su asma y bueno para su salud en general.

Junto con más ejercicio, la mayoría de nosotros podría dormir un poco más. Un sueño deficiente no solo puede empeorar su asma, sino también dejarlo cansado con el resultado de un rendimiento escolar o laboral deficiente. Si se despierta por la noche para usar su inhalador para el asma, tiene poco control y necesita hablar de esto con su médico.

El estrés no tiene que ser un gran problema para su asma si puede identificarlo y hacer los cambios apropiados.

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