Este plan de comidas diabéticas de 2200 calorías se centra en una variedad de alimentos sabrosos pero ricos en fibra (para ayudar te sientes lleno y para ayudar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre).
Incluso si es un diabético recién diagnosticado, probablemente sepa que hay más en un plan de comidas para diabéticos que contar carbohidratos.
Tenga en cuenta el uso de granos integrales ricos en fibra como avena, trigo triturado, tostadas integrales y galletas saladas, así como frutas y verduras crudas en este plan que proporciona un total de 2207 calorías, con un 57% de carbohidratos y un 20% de grasa
Muestra plan de comidas de 2200 calorías para diabéticos
Desayuno:
- 1 1/2 tazas de avena cocida mezclada con
- 1 banana pequeña picada y wal 8 nueces picadas
- Rociar con canela y sustituto de azúcar de elección (opcional)
- 1 huevo (duro -cocido, revuelto o frito con aerosol para cocinar sin grasa)
- 8 onzas de leche descremada
- Café con 2 cucharadas de medio libre de grasa
- Nota:
Aquí hay más recetas de harina de ave amidas del diabético (asegúrese de aumentar la el tamaño de la porción de harina de avena es de 1 1/2 tazas para que sea apropiado para un plan de comidas de 2200 calorías). Almuerzo:
Ensalada de atún hecha con 3 onzas de atún relleno de agua y 1 cucharada de mayonesa sin grasa
- 2 rebanadas de pan integral
- 1/2 taza de pimientos en rodajas
- 1/3 taza de hummus (para echar pimienta)
- 15 a 20 uvas
- 8 a 12 onzas de agua o bebida sin azúcar
- Cena:
Receta de pollo y chili
- 5 galletas integrales de trigo
- 3/4 de taza de verduras para ensalada cubiertas con 1/4 taza de verduras en cuadritos de elección (es decir, zanahorias, pepinos, rábanos o pimientos) tables 2 cucharadas de pasas o arándanos secos sin azúcar para la ensalada superior
- 2 cucharadas de aderezo italiano sin grasa
- 8 a 12 onzas de agua o bebidas sin azúcar
- Refrigerio:
- 1 taza de mini trigo triturado (como una alternativa de fibra más alta a galletas)
1/4 taza de mantequilla de maní baja en grasa (para mojar trigo triturado)
- 1 taza (8 onzas) de leche descremada
- Más muestras de planes de comidas amistosas para diabéticos
- Cuando tiene diabetes, su equipo médico le recomendará una dieta como parte de su plan de tratamiento.
Su peso, altura, edad, nivel de actividad, otros factores estresantes metabólicos y las necesidades de pérdida de peso se tendrán en cuenta al calcular sus necesidades calóricas diarias totales.
Haga clic en su nivel de calorías prescrito a continuación para obtener ideas de planes de comidas que estén bien balanceadas para las necesidades de los diabéticos. O lea más sobre la planificación de comidas para diabéticos.
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