Pruebe este plan de comidas de ejemplo si su plan de tratamiento para diabéticos incluye una receta para una dieta de 2000 calorías.
Podrá comer tortitas (bajas en carbohidratos), ensalada de atún y nueces y pollo al curry tailandés, por ejemplo.
Este plan de muestra proporciona un total de 2000 calorías: 50% de carbohidratos y 30% de grasas. Aunque esta es la cantidad máxima de grasa recomendada para un plan de comidas para diabéticos, las fuentes de grasas son ricas en grasas insaturadas buenas.
Leer más sobre la planificación de comidas para diabéticos.
Desayuno
- Receta de panqueques bajos en carbohidratos
- 1 cucharada de sirope liviano
- 1 taza de fresas en rodajas
- 1 taza de leche descremada
- Café con 2 cucharadas de medio libre de grasa
Almuerzo
- 1 porción de ensalada de ensaladas de atún y nuez
- 1 taza de leche ensaladas verdes
- 4 galletas integrales
- 1 manzana
- 1/2 taza de budín sin azúcar
- 5 obleas de vainilla
- 8 a 10 onzas de agua o bebida sin azúcar
Cena
- 1 porción de receta de pollo al curry tailandés
- Agregue 1/2 dulce patata, en rodajas finas, al curry (déjela cocinar con los demás ingredientes)
- 1/3 taza de arroz integral cocido
- 1/2 taza de calabacín cocido
- 1 barra de frutas congeladas 100% de frutas
- 8 a 10 onzas de agua o azúcar- bebida gratis
Snack
- 6 onzas de yogurt sin grasa
- 1/4 taza de granola sin grasa
- 1 onza de carne baja en sodio para almuerzo de pavo
- 15 papas fritas horneadas
- 8 a 10 onzas de agua o bebida sin azúcar
Cuando tiene diabetes , su equipo médico recomendará una dieta como parte de su plan de tratamiento. Su peso, altura, edad, nivel de actividad, otros factores estresantes metabólicos y las necesidades de pérdida de peso se tendrán en cuenta al calcular sus necesidades totales de calorías diarias.
