Si padece el síndrome de ovario poliquístico (SOP), es muy probable que haya experimentado niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia) en algún momento u otro. Es un síntoma común del PCOS en el que la incapacidad del cuerpo para regular la insulina provoca caídas repentinas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que afecta la salud y la calidad de vida de las mujeres que viven con la enfermedad.
Síntomas de hipoglucemia
Si bien un medidor de glucosa puede indicarle qué tan bajo es su nivel de azúcar en la sangre, la mayoría de las personas puede reconocer los síntomas de la hipoglucemia en el momento en que ocurren. Los más comunes incluyen:
- Dolores de cabeza
- Ansiedad o nerviosismo
- Sudoración, escalofríos o sensación de ardor
- Irritabilidad
- Mareos
- Náuseas
- Confusión
- Fatiga
- Hambre
Causas de la hipoglucemia
En general, el cuerpo hace un buen trabajo al regular los niveles de glucosa en la sangre. Cuando los niveles aumentan en respuesta al estrés, el cuerpo tecleará insulina de liberación para transportar la glucosa de la sangre a las células donde se almacenan para su uso futuro.
Pero no siempre funciona a la perfección, y hay cosas que hacen que la glucosa baje repentina y dramáticamente. Entre ellos:
- Hacer ejercicio mucho más de lo normal
- Esperar demasiado entre las comidas o saltarse las comidas
- No comer suficientes alimentos o carbohidratos
- Beber alcohol en exceso
- Tomar medicamentos que pueden reducir el azúcar en la sangre, incluidos los bloqueadores beta, inhibidores de la MAO (antidepresivos), Bactrim (un antibiótico) y Metformina (se usa para tratar la diabetes)
No es inusual que las mujeres con SOP experimenten hipoglucemia incluso si no tienen diabetes. El PCOS se asocia con una respuesta exagerada a la insulina en la que el cuerpo libera cantidades excesivas de insulina cuando se comen ciertos alimentos. Altos niveles de insulina empujan la glucosa rápidamente hacia las células, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre caigan en picado.
Diagnóstico de hipoglucemia
Los médicos verifican regularmente los niveles de insulina y glucosa en mujeres con PCOS para detectar diabetes y evidencia de resistencia a la insulina (el uso ineficiente de insulina). Estos pueden incluir tolerancia a la glucosa y pruebas de nivel de glucosa en ayunas.
En mujeres con PCOS, el riesgo de resistencia a la insulina es mayor para quienes tienen más de 40 años, tienen sobrepeso y tienen presión arterial alta. Las mujeres de origen hispano, afroamericano o nativo americano tienden a estar en mayor riesgo que las mujeres blancas o asiáticas. El empeoramiento de la resistencia a la insulina puede conducir a la diabetes.
Cómo tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre
Para tratar un episodio de hipoglucemia, deberá aumentar el nivel de azúcar en la sangre rápidamente. Esto generalmente se puede hacer comiendo de 15 a 20 gramos de carbohidratos de acción rápida que son bajos en fibra y entran a la sangre casi de inmediato. Los ejemplos incluyen:
- Dos onzas de pasas
- Cuatro onzas (1/2 taza) de jugo o soda regular
- Ocho onzas de leche descremada o baja en grasa
- Una onza de pretzels
- Seis caramelos grandes
- Una gran barra de granola
- La mitad de un plátano
Si experimenta niveles bajos de azúcar en la sangre regularmente, debe llevar estos refrigerios consigo (o dejarlos en su oficina o automóvil) para que estén siempre a mano.
Cómo prevenir el nivel bajo de azúcar en la sangre
La mejor forma de prevenir la hipoglucemia si tiene PCOS es administrar su dieta y enfocarse en las elecciones de un estilo de vida saludable, que incluyen:
- Comer cada tres a cinco horas
- Comenzar el día con un desayuno equilibrado poco después de despertarse
- Evite omitir comidas
- Incluya proteínas, grasas y una porción sensible de carbohidratos en cada comida
- Limite los carbohidratos refinados como los cereales azucarados, bebidas y dulces
- Ejercítese poco después de comer
- Reduzca el consumo de alcohol
- Deje de fumar, el hábito de que es asociado con la resistencia a la insulina
