Opción de tratamiento para el insomnio: cronoterapia

Opción de tratamiento para el insomnio: cronoterapia

Si tiene problemas para conciliar el sueño a la hora de acostarse deseada, un síntoma común del insomnio, ¿qué papel podría tener un tratamiento llamado cronoterapia? ¿Cómo se hace la cronoterapia? ¿Dónde está el mejor lugar para someterse a la cronoterapia?

Para responder a estas preguntas, revisemos un extracto de UpToDate – una referencia médica electrónica de confianza utilizada tanto por los proveedores de atención médica como por los pacientes.

Luego, continúe leyendo para obtener información adicional sobre lo que significa todo esto para usted.

La cronoterapia también se usa en personas con trastornos del sueño del ritmo circadiano e implica retrasar intencionalmente la suspensión de dos o tres horas en días sucesivos hasta que pueda conciliar el sueño a la hora de acostarse deseada. Esto puede ser difícil de hacer en casa y a veces se realiza en un entorno hospitalario. Después de esto, debe hacer cumplir estrictamente este horario de sueño-vigilia .

La cronoterapia es una terapia útil para aquellos que tienen dificultades para iniciar el sueño. El insomnio puede tener muchas causas; a veces se debe a un problema con el momento del deseo de dormir. Hay muchos procesos biológicos, incluidos los patrones de sueño, que siguen un ritmo circadiano. Los problemas con esto pueden llevar a uno de los trastornos del sueño del ritmo circadiano, más comúnmente síndrome de fase de sueño tardío o avanzado.

Como medio para restablecer el tiempo de sueño, la cronoterapia puede ser muy efectiva.

Como se mencionó anteriormente, implica la demora de sueño por varias horas en días sucesivos. Lo que puede no estar claro, sin embargo, es que este retraso continúa día tras día, con el período de sueño moviéndose alrededor del reloj de 24 horas. Esto se puede ilustrar con un ejemplo: si tiene síndrome de fase de sueño retrasada, es posible que se duerma a las 3 a.M. Cuando realmente desea acostarse antes de las 11 p.M. En lugar.

Puede seguir el siguiente cronograma al ajustar el horario de sueño con cronoterapia:

  • Día 1: Hora de dormir 6 a.M.
  • Día 2: Hora de acostarse 9 a.M.
  • Día 3: Hora de acostarse a 12 del mediodía
  • Día 4: Hora de acostarse a las 3 p.M.
  • Día 5: Hora de acostarse a las 6 p.M.
  • Día 6: Hora de acostarse a las 9 p.M.
  • Día 7 y después: hora de acostarse a las 11 p.M.

Tal régimen debe cumplirse estrictamente, y a menudo es necesario llevar a cabo el tratamiento de cronoterapia en un entorno controlado, como en un hospital. En algunos casos, puede ser necesario hacer ajustes en intervalos más pequeños, avanzando su hora de acostarse en solo una o dos horas. Pequeñas variaciones o fallas en el cronograma lo dejarán volviendo a sus viejas costumbres. Una vez que se establece el nuevo tiempo del período de sueño, debe observarse estrictamente.

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