La buena nutrición es imprescindible para mantener la EPOC bajo control. Pero la falta de aliento que a menudo acompaña a la EPOC a veces puede interferir con la capacidad de su cuerpo para obtener los nutrientes adecuados. Siga estos consejos para una mejor alimentación para ayudar a controlar la EPOC.
Por qué tiene problemas para comer
Debido a que el estómago se encuentra directamente debajo del diafragma, tener el estómago lleno puede hacer que sea más difícil respirar, especialmente para las personas con EPOC.
La falta de aliento al comer es una de las razones por las que las personas con EPOC a menudo sufren de desnutrición, una complicación común de la EPOC.
Coma saludablemente con los grupos básicos de alimentos
Al igual que cualquier otra persona, las personas con EPOC pueden beneficiarse de una dieta balanceada que incluya alimentos de todos los grupos básicos de alimentos. Si es posible, asegúrese de incluir lo siguiente en su dieta diaria:
- La proteína ayuda a desarrollar la masa muscular y a mantener el crecimiento y la reparación de las células y los tejidos. Los alimentos de este grupo incluyen carnes, productos de soja, nueces, semillas y legumbres, como frijoles negros o lentejas.
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Los productos lácteos como la leche, el queso, la crema y el yogur son ricos en calcio para mantener los huesos y los dientes fuertes y saludables. También son una buena fuente de proteína.
- Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantener el bienestar. Se recomienda comer cinco porciones de frutas y verduras por día para una salud óptima y prevención de enfermedades.
- Panes y almidones contienen carbohidratos complejos que ayudan a nuestros cuerpos a mantener la energía. Los granos enteros como el arroz integral, el pan de trigo integral, la avena o la sémola también son ricos en fibra.
- Las grasas son una parte necesaria de cualquier dieta saludable cuando se usan con moderación. Las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva virgen extra y el aceite de canola, y las grasas poliinsaturadas, como el maíz y el girasol, son mejores para usted que las grasas saturadas, que se encuentran en manteca, margarina dura, queso, productos de panadería y carnes de animales.
- El agua ayuda a mantenerte hidratado y ayuda a reducir el moco. Tome ocho vasos de agua de ocho onzas por día, a menos que su médico le indique lo contrario.
Además, aprenda sobre los súper alimentos de la EPOC e inclúyalos en su lista de compras para obtener el máximo beneficio de salud.
¿Qué pasa con las vitaminas y otros suplementos?
En un mundo perfecto, obtendríamos todas las vitaminas y minerales que necesitamos de los alimentos que comemos. Sin embargo, cuando su dieta carece de nutrientes, esto no es posible. Si tiene EPOC, puede recomendar tomar multivitaminas todos los días para ayudarlo a obtener los nutrientes que no obtiene de su dieta. Y, debido a que la EPOC a veces lo hace sentir demasiado cansado para comer, tomar un suplemento alimenticio puede respaldar su estado nutricional sin causar que se sienta demasiado lleno.
Por qué es importante tu peso
Cuando tienes bajo peso, tu nivel de energía puede sufrir dramáticamente. Esto puede hacer que sea más difícil completar las actividades de la vida diaria y lo deje más susceptible a la infección y la exacerbación de la EPOC. Por el contrario, tener sobrepeso también puede tener un impacto negativo en la EPOC, ya que puede aumentar la dificultad para respirar y provocar obesidad. Lo mejor para cualquier persona con EPOC es mantener un peso corporal saludable, que puede ser determinado por su médico.
Pesarse regularmente puede ayudarlo a lograr esto. Pruebe estos consejos para pesarse:
- Pésese a la misma hora todas las mañanas antes de comer y después de ir al baño. Trate de usar la misma ropa de pesas cada vez que se pese o pise la báscula antes de vestirse.
- Mantenga un registro de su peso en una hoja de papel separada que se mantiene en la pared o cerca de la báscula. Hacer esto puede ayudarlo a ver posibles fluctuaciones en su peso a lo largo del tiempo.
- Llame a su médico si nota que está perdiendo peso de manera constante sin tratar de hacerlo, o si gana de tres a cinco libras en una semana o menos.
Al seguir estos consejos, puede obtener la nutrición adecuada que necesita para mantener a raya las exacerbaciones de la EPOC.
