Manejar la osteoartritis con dieta y ejercicio

Manejar la osteoartritis con dieta y ejercicio

Puede ser uno de los pacientes con osteoartritis que busca opciones de tratamiento sin medicamentos para ayudar a controlar su osteoartritis. La dieta y el ejercicio están a la vanguardia de las formas de ayudar a controlar los síntomas de la osteoartritis.

Si bien ni la dieta ni el ejercicio se han ofrecido como una cura, un régimen apropiado que involucre a los dos puede ser beneficioso. Los estudios apoyan un programa de ejercicio apropiado como parte del manejo multidisciplinario de la osteoartritis.

No es raro que los pacientes con osteoartritis tengan deficiencias en la marcha, el rango de movimiento, la fuerza y ​​la flexibilidad, incluso la resistencia.

El papel de la dieta en la osteoartritis es menos claro. Como parte de un enfoque multidisciplinario, una dieta centrada en una buena nutrición y control de peso es realista. Como un factor independiente, las ganancias de una dieta rica en antioxidantes y vitamina D han sido el foco de la investigación actual.

Educarse sobre el papel de la dieta y el ejercicio y una consulta con su médico es un enfoque positivo. Un nutricionista, entrenador personal o fisioterapeuta también puede ayudar a diseñar un programa individualizado que maximice su beneficio.

Dieta y osteoartritis

Tener sobrepeso es malo para las articulaciones. Los pacientes con osteoartritis lo saben y desearían que hubiera una solución rápida para perder kilos no deseados. No hay. Todo se reduce a este consejo: come bien y come menos.

Es así de simple, y funciona.

Hay informes contradictorios sobre el efecto de la dieta sobre la osteoartritis. Los pacientes suelen estar interesados ​​en descubrir qué cambios en su dieta pueden aumentar o disminuir los síntomas de la osteoartritis.

Los antioxidantes están disponibles en suplementos y en muchos alimentos saludables.

Una dieta rica en antioxidantes puede prevenir la osteoartritis de la rodilla.

Ejercicio y osteoartritis

El ejercicio regular es una recomendación para una mejor salud, especialmente para adultos de mediana edad y mayores. Aprenda lo que sucede cuando no hace ejercicio y luego considere algunos de los siguientes para comenzar.

  • Ejercicio en el agua: El ejercicio en el agua generalmente se realiza en una piscina terapéutica calentada de 92 a 98 grados e incluye actividades aeróbicas, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y rango de movimiento. El ejercicio acuático también se llama terapia de piscina o hidroterapia.
  • Pilates: Pilates es un tipo de ejercicio que no es demasiado agresivo para los pacientes con osteoartritis. Pilates ayuda a construir un núcleo fuerte, que ayuda a calmar el dolor de la osteoartritis. Si Pilates no es lo mejor para usted, también puede probar el yoga silla.
  • Ciclismo: el ejercicio de bajo impacto puede ser excelente para las personas con osteoartritis, y andar en bicicleta es particularmente bueno porque mantiene las rodillas en movimiento en todo su rango de movimiento y al mismo tiempo fortalece los músculos de soporte.

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