Muchos estudios han demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas con la enfermedad de Alzheimer. Junto con la aptitud cardiovascular, el aumento de la resistencia y la mejora de la fuerza, las personas con la enfermedad de Alzheimer obtienen beneficios adicionales del ejercicio.
Los beneficios de los ejercicios regulares en personas con enfermedad de Alzheimer incluyen el mantenimiento de las habilidades motoras, la disminución de las caídas y la reducción de la tasa de enfermedades asociadas con el deterioro mental. Comportamiento mejorado, memoria mejorada y mejores habilidades de comunicación son algunos otros beneficios asociados con los programas de ejercicio de rutina en la enfermedad de Alzheimer.
Se han estudiado ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fuerza en pacientes con enfermedad de Alzheimer versus manejo médico solo. Al final del estudio, los pacientes que fueron tratados con ejercicio y administración médica estaban menos deprimidos que aquellos en el otro grupo y mostraron mejoras marcadas en su funcionamiento físico.
La terapia física juega un papel importante en los ejercicios para pacientes con enfermedad de Alzheimer al adaptar las rutinas para satisfacer las necesidades individuales de cada paciente.
1Ejercicios de equilibrio
A menudo, a medida que envejecemos, nuestras habilidades de equilibrio se deterioran. Por esta razón, es importante hacer ejercicios para mejorar y mantener el equilibrio a lo largo de nuestras vidas. Los ejercicios de equilibrio se pueden realizar diariamente y en su propia casa. Puede comenzar con actividades de equilibrio simple y aumentar la dificultad a medida que mejora su equilibrio. Mejorar tu equilibrio requiere práctica. Se puede hacer y modificar un ejercicio simple a medida que mejore su nivel de habilidad. Siga leyendo para aprender cómo mejorar su equilibrio a partir de hoy.
Principiante:
- Párese derecho detrás de una silla alta o en una encimera.
- Tome suavemente la silla o la encimera con los dedos.
- Levantar una pierna a un pie del suelo.
- Mantenga su equilibrio mientras está de pie sobre una pierna.
- Mantenga por un conteo de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco en cada pierna.
Intermedio:
- Párese derecho detrás de una silla alta o en la encimera solo por razones de seguridad.
- Sin sujetar la silla o la encimera levante una pierna del suelo.
- Mantenga su equilibrio mientras está de pie sobre una pierna.
- Mantenga por un conteo de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco en cada pierna.
Avanzado:
- Párese derecho detrás de una silla alta o en la encimera solo por seguridad.
- Cierra ambos ojos.
- Sin sujetar la silla o la encimera levante una pierna del suelo.
- Mantenga su equilibrio mientras está de pie sobre una pierna.
- Mantenga por un conteo de 10 segundos.
- Repita con la otra pierna.
- Realice cinco en cada pierna.
¿Adivina qué? Su fisioterapeuta puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio son los mejores para usted.
2Ejercicios de fortalecimiento
Mantener una fuerza óptima puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y mantener su movilidad funcional en su punto óptimo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir qué ejercicios de fortalecimiento son adecuados para usted.
Haga clic en los enlaces a continuación para revisar una variedad de actividades de fortalecimiento. Combina ejercicios para crear tu propio programa de ejercicios.
- Fortalecimiento del Núcleo
- Diapositivas de Pared
- Ejercicios Abdominales
- Ejercicios para Rodillas Sanas
3 Ejercicios de Estiramiento
Haz clic en los enlaces a continuación para revisar una variedad de ejercicios de estiramiento.
- Estiramientos de la mañana
- Estiramientos de la espalda
- Estiramientos del cuello
- Estiramientos con una correa o una toalla
4 Ejercicios de resistencia
Ejercicios de resistencia que incluyen actividades que aumentan la frecuencia de tus oídos y la frecuencia respiratoria. Elija entre estas actividades divertidas para aumentar su resistencia:
- Baile
- Yoga
- Jardinería
- Trabajo en casa
- Bowling
- Bicicleta
- Tai Chi
Muchas clínicas de TP ofrecen clases grupales de ejercicios. Esto tiene el beneficio adicional de la socialización durante el ejercicio, que puede mantenerlo motivado mientras realiza su ejercicio.
